Mengapa Adakah Phobias Air dan Bagaimana Mengatasi Ia?

Phobia adalah salah satu gangguan kecemasan melampau yang membuat seseorang mengalami ketakutan yang berlebihan terhadap keadaan, benda hidup, tempat, atau objek tertentu. Satu jenis fobia yang biasa terjadi ialah fobia air (fobia air).

Apakah fobia air??

Fobia air atau apa yang dipanggil juga aquaphobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak masuk akal terhadap air. Walau bagaimanapun, biasanya tidak setiap orang mempunyai jenis ketakutan yang sama.

Sesetengah orang hanya takut air mendalam atau ombak besar, manakala yang lain mungkin takut apabila mereka melihat air yang dikumpulkan dalam bekas seperti kolam renang atau tab mandi. Di samping itu, ada juga yang ada aquaphobia mungkin benar-benar takut untuk terdedah kepada air walaupun anda hanya melihat genangan air di jalan atau disiram dengan air.

Pelbagai gejala fobia air

Dalam orang yang ada fobia air, menghadapi air menimbulkan ketakutan sendiri. Walau bagaimanapun, biasanya orang ada aquaphobia Menyedari ketakutan ini benar-benar tidak masuk akal. Selain itu, ada yang mengalami fobia air akan mengalami pelbagai gejala seperti:

Ketakutan, kebimbangan, dan panik yang berlebihan apabila membayangkan air.
Ketakutan yang berlebihan dan tidak munasabah apabila terdedah kepada air.
Elakkan air dan semua aktiviti yang berkaitan dengan air.
Berkeringat.
Berdegel jantung.
Kesesakan dada dan kesukaran bernafas.
Mual.
Pusing atau pengsan.

Kenapa seseorang boleh mendapat fobia air?

Disebutkan dari Verywell Mind, penyebabnya fobia Air yang paling biasa adalah pengalaman buruk terhadap trauma air pada masa lalu. Sebagai contoh, anda hampir tenggelam, mengalami kemalangan kapal, dan satu siri kejadian menakutkan yang berkaitan dengan air.

Keadaan ini juga boleh berlaku kerana satu siri pengalaman negatif yang anda alami dan berkaitan dengan air. Di samping itu, terdapat beberapa bukti bahawa fobia boleh diwarisi secara genetik. Jika ada sejarah keluarga fobia, anda juga berisiko untuk fobia.

Mengatasi fobia air

Kerana aquaphobia termasuk dalam fobia tertentu, umumnya terdapat dua bentuk psikoterapi yang biasa digunakan, iaitu terapi pendedahan (terapi pendedahan) dan terapi perilaku kognitif.

Terapi pendedahan (terapi pendedahan) yang dilakukan dengan terus memberikan sumber ketakutan anda, iaitu air. Apabila anda diberi ubat air, ahli terapi akan menjejaki reaksi, pemikiran, perasaan dan sensasi anda untuk membantu mengatasi kebimbangan. Ahli terapi boleh memberitahu anda untuk mengisi tab dengan air, dan meminta anda bermain di pantai.

Walaupun terapi tingkah laku kognitif aka CBT (terapi perilaku kognitif) adalah terapi yang dilakukan dengan mencabar pemikiran dan kepercayaan anda tentang air. Ketika anda belajar untuk mencabar ketakutan, anda akan mengetahui cara mengatasi pemikiran dan kepercayaan pada air yang membuat anda sangat takut. Terapi ini juga mengajar anda untuk mengawal pemikiran negatif tentang air dengan pemikiran dan mesej yang jauh lebih positif. Ia bertujuan untuk mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi ketakutan anda.

Di samping itu, ahli terapi biasanya akan menasihati anda untuk melakukan penjagaan rumah dengan menulis jurnal, latihan yoga, atau latihan pernafasan.

Doktor juga akan menetapkan ubat-ubatan untuk merawat pelbagai gejala kegelisahan dan panik apabila anda berfikir dan terdedah kepada air. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan secara amnya tidak diberikan dalam penjagaan jangka panjang tetapi hanya pada permulaan ketika anda masih mengalami kesulitan mengendalikan gejala-gejala.

Semua terapi ini dilakukan untuk membuat anda berasa lebih selesa dengan air. Oleh itu, minta bantuan ahli untuk menguruskan fobia air. Kerana, dengan bantuan ahli terapi yang tepat, fobia anda dapat diurus dan bahkan dapat diatasi hingga anda tidak lagi berulang.

Juga Baca:

Bagaimana Satu Dapat Memiliki Fobia Sesuatu?
3 Langkah-langkah yang tepat untuk Mengatasi Phobias dan Menenangkan Minda
Bromidrophobia, Apabila Anda Takut Bau Badan Sehingga Tidak Beruntung