Kenapa Ada Orang Hanya Sedikit Atau Tidak Berpeluh Semasa Sukan?

Apa yang akan berlaku apabila anda kehabisan latihan, contohnya berjalan pada waktu pagi atau bermain futsal? Sudah tentu peluh akan mengalir. Peluh adalah salah satu kesan penyesuaian badan selepas bersenam. Ya, peluh sebenarnya menunjukkan tubuh anda masih beradaptasi dengan baik untuk kegiatan fisik. Walau bagaimanapun, ternyata terdapat beberapa orang yang berkeringat sedikit atau tidak berkeringat apabila dan selepas bersenam.

Kenapa badan berkeringat selepas bersenam?

Berpeluh adalah tindak balas badan yang sangat penting. Berpeluh adalah proses melepaskan haba tubuh, sehingga suhu tubuh tidak terlalu panas. Apabila suhu badan meningkat, sistem saraf autonomik merangsang kelenjar apokrin (kelenjar peluh) untuk menghasilkan peluh. Peluh kemudian akan menguap (menguap) dari kulit. Inilah yang akan memberikan kesan menenangkan, jadi suhu badan berkurangan. Tanpa keseimbangan untuk menghasilkan peluh, anda menghadapi risiko heatstroke.

Heatstroke adalah keadaan apabila badan mengalami haba yang berlebihan. Heatstroke yang tidak segera direalisasikan dan ditangani boleh menyebabkan kerosakan organ walaupun kematian. Jika anda tidak berpeluh atau hanya berpeluh sedikit, anda perlu berhati-hati dan tahu apa yang menyebabkannya.

Apakah sebab-sebab yang tidak berpeluh semasa senaman?

1. Kekurangan keamatan semasa latihan

Sebelum melihat keadaan lebih jauh, pertama pastikan bahawa intensiti latihan anda adalah betul. Jika seseorang yang bersenam tidak meningkatkan suhu teras dalam tubuhnya (hanya pada intensitas cahaya), maka ini akan membuat orang itu berkeringat sedikit. Contohnya, berjalan kaki, aktiviti ini tidak akan membuat orang mudah berkeringat.

Mungkin sesetengah daripada anda juga berfikir mengapa rakan anda dan anda yang melakukan senaman yang sama, jumlah peluh yang keluar adalah berbeza. Ini kerana anda dan rakan anda mempunyai tahap kecergasan yang berbeza, jadi keamatan yang anda rasa akan berbeza.

Sebagai contoh, mungkin bagi anda berjalan pantas selama 10 minit, ia sangat mudah dan termasuk aktiviti fizikal ringan kerana ia adalah perkara biasa, tetapi untuk rakan anda berjalan pantas 10 minit terasa sangat berat. Oleh itu, suhu badan teras rakan anda telah meningkat semasa anda tidak. Rakan anda berpeluh dan anda berpeluh atau tidak berpeluh.

2. Kekurangan cecair dalam badan

Melaporkan dari laman Livestrong, penyebab umum kekurangan peluh dalam badan adalah kekurangan cecair sebelum, semasa, atau selepas bersenam. Jika dari awal latihan anda anda mengalami kekurangan cecair, pengeluaran peluh juga cenderung menurun. Oleh kerana badan tidak mempunyai cairan yang cukup untuk berpeluh.

3. Adakah mengambil ubat tertentu

Mengambil dadah tertentu, terutama yang termasuk ubat antikolinergik, boleh menyebabkan keringat yang dihasilkan kemudiannya berkurangan. Walau bagaimanapun, dalam keadaan ini terdapat gejala lain yang tidak hanya mengikut jumlah peluh, iaitu mulut kering dan sakit tekak. Beberapa ubat yang boleh memberi kesan ini termasuk: benzhexol, benztropine, dipiden, orphemadrine, dan procyclidine.

4. keadaan saraf

Peluh kecil yang keluar juga boleh dikaitkan dengan keadaan saraf. Kecederaan yang berlaku kepada saraf yang membantu mengawal fungsi saraf autonomik boleh mengganggu aktiviti kelenjar peluh. Saraf autonomi adalah saraf yang mengawal organ dalaman, kelenjar peluh, dan tekanan darah. Kerosakan saraf sedemikian boleh disebabkan oleh beberapa masalah perubatan termasuk:

Sindrom Ross, keadaan gangguan jarang yang dicirikan oleh kegagalan badan untuk peluh dan murid yang tidak dapat melebar dengan betul.
Diabetes mellitus
Penyakit Parkinson
Amilidosis
Sindrom Horner
Penyakit Fabry

5. Keadaan kulit

Keadaan penyakit kulit yang menyekat atau menyumbat kanal berpeluh juga boleh menyebabkan badan tidak berkeringat atau hanya untuk berpeluh sedikit. Kulit yang meradang juga boleh menjejaskan kelenjar peluh, termasuk:

Psoriasis
Ruam panas
Scleroderma
Acthyosis

6. Keadaan genetik

Sesetengah orang juga boleh mewarisi gen tertentu yang mengalami kelainan sehingga kelenjar keringat di dalam badan tidak berfungsi dengan baik. Walaupun selepas keadaan yang melelahkan badannya tidak mampu atau tidak dapat menghasilkan peluh seperti orang lain.

Kondisi abnormaliti kongenital ini dipanggil displasia ectodermal hypohidrotic. Orang yang mengalami gangguan ini jarang berpeluh atau tidak berpeluh sama sekali.

Bagaimana jika badan tidak berkeringat selepas bersenam?

Sebelum bersenam, pastikan anda telah mencukupi cecair yang mencukupi untuk memudahkan pengeluaran peluh. Juga ketahui intensiti latihan yang sesuai untuk diri sendiri untuk menentukan berat badan yang bersesuaian supaya ia dapat meningkatkan suhu teras badan.

Selain itu, bagi anda yang mempunyai keadaan khas supaya mereka tidak dapat menghasilkan peluh dengan baik, secara manual menyejukkan badan. Jika anda merasa panas, hentikan senaman anda dan segera keraskan badan anda dengan mandi, atau jika tidak ada air basuh di muka anda, atau lapuk tuala basah pada kulit anda.

Minum banyak cecair dan dapatkan tempat yang sejuk untuk berehat sehingga anda merasa sejuk. Jangan lupa juga merujuk keadaan anda kepada doktor untuk menentukan sebab sebenar dan tindakan selanjutnya yang perlu diambil supaya tidak menyebabkan masalah di masa depan semasa bersenam.

Juga Baca:

Mengapa Wanita Hamil Peluh Lebih Pantas?
Kenapa Anda Boleh Peluh Lebih Dari Orang Lain?
Siapa Yang Lebih Kering? Lelaki atau perempuan?