Rumah » Maklumat Kesihatan » Kenapa saya pusing selepas bermain futsal?

    Kenapa saya pusing selepas bermain futsal?

    Walaupun ia menyeronokkan, sesetengah orang mengadu tentang kepala yang merasa pening selepas bermain futsal. Jika ia telah dikaitkan dengan aduan kepala, ramai yang merasa panik. Adakah ini tanda penyakit? Sekarang, jadi anda tidak lagi panik tanpa sebab dan terus meneka, berikut adalah semakan mengenai punca pening selepas futsal.

    Penyebab sakit kepala selepas futsal

    Menurut John Halliwill, Ph.D., pensyarah fisiologi di University of Oregon, Amerika Syarikat, adalah wajar bagi seseorang untuk merasa pening selepas bersenam, termasuk selepas bermain futsal. John Halliwill menyatakan bahawa ketika melakukan latihan jantung bekerja sangat keras untuk membekalkan darah ke seluruh tubuh.

    Setiap langkah yang anda ambil semasa bersenam menolak otot kaki anda untuk memerah saluran darah yang melaluinya. Tekanan ini kemudian mengepam darah di kaki untuk dipindahkan ke jantung. Ini sangat membantu jantung bekerja untuk mengalirkan darah ke seluruh badan.

    Malangnya, apabila permainan futsal berakhir, darah yang mengalir ke kaki tidak dapat dikembalikan dengan segera ke hati. Ini adalah kerana otot-otot yang santai jadi tidak lagi membantu mengepam darah. Akibatnya, anda akan merasa pening kerana bekalan darah ke otak berkurangan.

    Di samping itu, selepas bermain futsal dan anda tidak lagi aktif, kadar jantung dan peredaran akan berkurangan walaupun saluran darah masih melebar. Pelbagai kombinasi keadaan ini akhirnya membuatkan anda berasa pening.

    Satu lagi perkara, pening selepas futsal juga boleh berlaku apabila anda tidak menggunakan karbohidrat dan protein yang cukup sebelum bersenam. Akibatnya, paras gula dalam darah terlalu rendah. Keadaan ini akhirnya membuatkan anda pening selepas futsal.

    Lakukan penyejukan sebelum berhenti bermain

    Untuk mengelakkan pening selepas futsal, anda boleh berhenti perlahan-lahan. Jangan berhenti sejurus selepas bermain futsal. Ini dilakukan agar tubuh mempunyai peluang untuk memulihkan keadaannya menjadi normal, tidak terkejut.

    Jadi, perkara yang perlu anda lakukan ialah melakukan penyejukan mudah untuk membantu otot mengepam darah kembali ke jantung. Dengan cara itu, aliran darah ke otak akan tetap lancar dan mencukupi.

    Mengambil jalan santai selama kira-kira 5 minit dan melenturkan otot yang ketat dapat membantu mengekalkan kadar denyutan jantung dan peredaran secara beransur-ansur.

    Cara mudah untuk mengelakkan pening selepas futsal

    Selain penyejukan, satu lagi cara yang boleh dilakukan untuk membantu mencegah pening selepas futsal adalah untuk makan karbohidrat dan protein yang cukup sebelum memulakan senaman. Dengan cara itu, anda mempunyai rizab tenaga yang mencukupi dan gula darah di dalam badan. Anda boleh makan makanan ringan tiga jam sebelum senaman untuk membantu mengelakkan pening semasa dan selepas senaman.

    Juga, pastikan anda terus memakan cecair setiap 10 hingga 20 minit senaman. Ini dilakukan supaya anda tidak mengalami dehidrasi yang juga boleh membuat kepala anda kelihatan seperti pening. Selepas itu, juga memulihkan cecair badan dan mineral yang hilang dengan meminum minuman yang mengandungi elektrolit.

    Juga Baca:

    • 6 Tips Sukan Apabila Cuaca Panas Jadi Tidak Untuk Memukul Strok Haba
    • Kenapa Kita Rasa Lelah dan Terasa Selepas Menangis?
    • Pening, Tekanan, dan Menumpukan Kesan? Cuba Minum Air Pertama, Ayuh!