Mengapa Peningkatan Selera Anda Apabila Anda Memiliki PMS?
Ramai wanita tertanya-tanya mengapa selera makan meningkat semasa PMS? Beberapa hari sebelum tempoh haid, beberapa gejala di dalam badan akan mula muncul. Gejala yang paling kuat dan mudah dikenali adalah selera yang sangat besar. Lihat penjelasan peningkatan selera makan semasa PMS.
Sebab mengapa selera meningkat apabila PMS
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kitaran haid dengan pengeluaran hormon seks adalah punca yang sama. Apabila anda ingin mendekati haid, estrogen dan progesteron memainkan peranan dalam mempengaruhi mood dan keinginan untuk makan. Nah, dua tahap berada pada tahap tinggi atau tahap yang bersiap untuk menurun (haid).
Tahap progesteron tinggi dikaitkan dengan selera makan meningkat supaya wanita berasa tidak puas hati dengan tubuh mereka. Ketidakpuasan hati biasanya membuat mood wanita terganggu. Untuk meningkatkan dopamin di otak (meningkatkan mood), tubuh memerlukan banyak pengambilan karbohidrat dan makanan manis. Itulah sebabnya, tidak semestinya selera makan meningkat apabila PMS.
Perhatikan makanan yang dimakan semasa PMS
Ia adalah undang-undang untuk wanita yang PMS makan banyak, tetapi juga mempertimbangkan jenis makanan yang dimakan. Makanan seperti daging, ikan, dan sayur-sayuran sebenarnya baik untuk menggantikan kandungan besi yang hilang semasa haid. Kerana apabila keadaan hormon tidak stabil, tubuh memerlukan makanan yang sihat yang dapat mengimbangi ketidakseimbangan hormon-hormon ini.
Sebenarnya, anda boleh mendapatkan selera makan ini jika anda dapat mengabaikan makanan yang lazat. Apabila anda lapar, cuba mengabaikan perasaan ini sambil menunggu selama 20 minit. Jika kelaparan hilang dan tidak muncul selepas itu, abaikan dan cari aktiviti lagi. Tetapi jika kelaparan anda terus memukul anda, anda boleh mengambil makanan ringan atau makanan yang sihat.
Selain itu, adakah anda tahu bila badan PMS akan membakar kalori walaupun selera makan anda meningkat? Berhampiran PMS, lebih banyak kalori akan terbakar, kalori akan membakar sekitar 500 kalori setiap kitaran haid. Semasa melupakan kesakitan dan selera makan meningkat semasa PMS, anda boleh melakukan beberapa aktiviti lain. Contohnya dengan berjalan kaki ke pusat membeli-belah, urut, pergi ke salon, menonton filem dan banyak perkara lain yang boleh anda lakukan. Dengan cara itu kalori anda tidak akan sia-sia, sekurang-kurangnya masih menyenangkan dan bermanfaat.
Bagaimana menangani selera makan meningkat semasa PMS?
Ramai wanita yang mengadu berat badan selepas haid sudah berakhir. Siapa lagi yang harus disalahkan, jika tidak selera makan meningkat? Pakar obesiti, Lisa Oldson, mencadangkan tidak makan terlalu banyak estrogen. Mengapa tidak? Pengambilan estrogen yang berlebihan akan mempunyai kesan yang sangat buruk ke atas badan, terutamanya badan wanita. Jika tahap estrogen yang berlebihan akan mencetuskan pertumbuhan kanser di dalam badan, biasanya kanser payudara dan kanser rahim.
Apabila selera meningkat semasa PMS, terdapat beberapa makanan yang harus dielakkan. Makanan yang harus dielakkan termasuk makanan yang termasuk karbohidrat halus, seperti biskut, kue, roti dan beras putih. Ia tidak boleh dimakan, tetapi makanan mesti berada dalam tahap yang munasabah, jangan keterlaluan. Makanan seperti ini akan menjadikan tenaga tubuh apabila PMS akan pecah, dan hujungnya akan membuat badan menjadi lapar lagi. Juga pastikan badan mendapat rehat yang cukup, memandangkan kekurangan tidur boleh meningkatkan selera makan.
Juga Baca:
- 5 Jenis Penyelamat Makanan Jika Anda Tidak Selera
- Bagaimana Penampilan Makanan Boleh Mempengaruhi Selera?
- Makan Emosi: Apabila Emosi Mempengaruhi Selera Anda
