Mengapa Sukan Tidak Hangover Tidak Direkomendasikan?
Kesan sampingan yang paling biasa adalah alkohol. Itulah sebabnya, jika anda mabuk malam tadi, anda perlu berfikir sekali lagi untuk datang ke gym pada waktu pagi. Kerana sukan semasa mabuk akan benar-benar memperburuk keadaan tubuh anda. Kenapa begitu? Ketahui jawapan dalam artikel ini.
Hangover sekilas
Orang yang mabuk alkohol biasanya akan datang dengan satu set gejala hangover yang biasanya hanya muncul pada waktu pagi atau beberapa jam selepas mabuk. Tanda-tanda dan gejala hangover terdiri daripada sakit kepala, rasa tidak sihat, pening, mengantuk, kelemahan, kekeliruan, kehausan yang melampau.
Sehingga kini para saintis dan doktor tidak memahami sepenuhnya sebab sebenar hangover. Walau bagaimanapun, pakar percaya bahawa mabuk adalah kesan sampingan sistem ketahanan badan yang terharu akibat tahap alkohol yang melebihi had toleransi. Kebanyakan orang mengalami mabuk apabila mereka minum banyak alkohol pada satu masa.
Seseorang boleh hangover sepanjang hari. Walau bagaimanapun, keadaan ini secara amnya berbeza untuk semua orang. Kerana keterpurukan hangover akan bergantung pada tahap alkohol dalam darah (kepekatan alkohol darah) dan berapa cepat dan banyak orang minum arak.
Kemudian anda boleh bersenam apabila anda mabuk?
Anda mungkin berfikir bahawa senaman dapat menyegarkan badan dan minda anda setelah mabuk dalam sekelip mata. Walau bagaimanapun, senaman semasa mabuk bukan idea yang baik. Malah, ini boleh menjadi perkara yang berbahaya jika anda terus melakukannya. Berikut adalah beberapa sebab mengapa sukan semasa mabuk tidak digalakkan.
1. Dehidrasi
Apabila anda mabuk, kemungkinan besar anda akan mengalami dehidrasi dan kurang mineral penting dalam badan seperti magnesium dan kalium. Kerana, alkohol akan meningkatkan pengeluaran air kencing dengan menghalangi tindakan hormon antidiuretik atau vasopresin.
Jadi, semakin banyak alkohol yang anda minum, lebih banyak air kencing akan dihasilkan. Belum lagi senaman juga akan membuat anda peluh kerana suhu tubuh anda meningkat. Nah, inilah yang boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada dehidrasi, yang seterusnya akan memburukkan keadaan anda.
2. Mengurangkan tahap gula darah
Bahkan lebih berbahaya, minum minuman beralkohol walaupun hanya satu gelas dapat menurunkan kadar gula darah anda. Akibatnya, ini akan menyebabkan badan berasa lemah dan risiko kecederaan.
Bukan itu sahaja, kajian mengatakan bahawa senaman selama mabuk tidak akan berkesan untuk membakar kalori. Kerana badan anda cenderung untuk membakar kalori yang lebih sedikit semasa latihan kerana alkohol membatasi keupayaan otot untuk memproses dan menggunakan glukosa (gula), yang dikenali sebagai sumber tenaga utama badan.
3. Meningkatkan risiko kecederaan
Seperti yang disebutkan di atas, mabuk akan membawa satu set simptom seperti sakit kepala, pening, mual, mengantuk, tidak berasa sihat, dan pelbagai kesan buruk yang lain. Nah, pelbagai kesan buruk akan menjadikan anda sukar untuk menumpukan perhatian. Akibatnya, badan anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, menjadikan anda lebih berisiko kecederaan.
4. Keletihan yang melampau
Mabuk akan mengalirkan awak. Nah, badan yang sudah ditekan dan habis akan semakin tidak berdaya apabila anda memaksakan diri untuk bersenam pada waktu pagi. Ingat, memaksa diri anda untuk bersenam apabila badan anda tidak berbentuk tidak akan menjadikan keadaan anda lebih baik. Itulah sebabnya, berehat sebelum anda memulakan rutin gimnasium kembali.
5. Menghalang pertumbuhan otot
Kesan alkohol pada hati boleh mengurangkan bekalan oksigen, yang boleh mengganggu pengeluaran Adenosine triphosphate (ATP), yang merupakan sumber tenaga untuk otot. Bukan itu sahaja, ia juga boleh menyebabkan penurunan tahap homon pertumbuhan manusia (HGH). Hormon ini membantu badan membina otot.
Juga Baca:
- Hangover dari Parti Semalaman? Inilah Menu Penyelamat Anda
- Mengatasi Hangover Selepas Parti dengan 8 Cara
- 3 Perkara Yang Menyebabkan Penggandaan Adakah Teruk
