Mengapa Tidur Terlalu Lama Bahkan Menjadikan Kita Lebih Lelah?
Semua orang suka tidur, bukan? Tidak ada yang lebih sempurna daripada merangkak perlahan-lahan ke arah tempat tidur dan tidur di kandungan jantung anda selepas seharian bekerja. Kurang tidur boleh menyebabkan pelbagai masalah atau masalah kesihatan. Tetapi bagaimana jika sebaliknya berlaku, dan anda tidur terlalu lama? Apa yang akan berlaku jika anda tidur lebih lama daripada yang anda perlukan? Jawapannya ialah anda akan merasa letih. Mengapa? Semak ulasan.
Punca keletihan selepas tidur terlalu lama
Tidur adalah aktiviti yang sangat penting untuk membantu anda membuat dan mengumpul ingatan, mengekalkan sistem ketahanan badan, dan membuat anda bertenaga semasa terjaga. Semasa hujung minggu, kebanyakan anda akan merancang untuk tidur lebih lama untuk 'menebus' keletihan.
Menurut Michael Breus, pakar kesihatan tidur, keperluan untuk tidur manusia adalah 7.5 jam sehari. Apabila anda tidur, anda akan melalui lima peringkat dengan peringkat 1-4 dengan tempoh REM (pergerakan mata pesat) tidur di antara setiap peringkat dan setiap peringkat mempunyai tempoh 90 minit. Tidur terlalu lama yang menyebabkan anda berasa letih, dikaitkan dengan tahap tidur.
Peringkat satu atau biasa dirujuk sebagai tidur ringan. Pada peringkat ini anda berayun dari tidur dan bangun supaya mudah terbangun. Pada tahap ini mata anda bergerak sangat perlahan dan otot anda mula berehat.
Ramai orang mengalami kontraksi otot yang tiba-tiba, yang dikenali sebagai hipokroskopik hypochlorite, yang dirasakan seperti sensasi jatuh. Jika anda bangun dari satu tahap tidur, anda mungkin mengingati imej visual yang berpecah.
Pada peringkat kedua, anda akan mula tidur. Purata orang dewasa menghabiskan malamnya tidur pada tahap ini. Pada peringkat kedua, pernafasan dan kadar jantung mula menjadi biasa, pergerakan mata berhenti, suhu badan menurun, dan masuk ke dalam tidur. Gelombang otak juga perlahan.
Apa yang akan berlaku pada peringkat ketiga, keempat dan kelima tidur?
Tahap tiga hingga empat, atau biasa dirujuk sebagai tidur yang mendalam, adalah tahap pemulihan tidur di mana tenaga dipulihkan dan juga tisu dan sel diperbaiki dan berkembang.
Pada tahap ini tidur tekanan darah anda jatuh, bernafas melambatkan, dan mata berhenti bergerak dan otot berehat. Di peringkat tiga, gelombang otak menjadi sangat perlahan, juga dikenali sebagai gelombang delta. Di peringkat empat, otak anda hanya menghasilkan gelombang delta.
Dalam peringkat lima atau sering dirujuk sebagai peringkat REM, 70-90 minit pertama akan berlaku selepas anda tidur, dan ulang setiap 90 minit pada setiap peringkat. Ini adalah tempoh yang anda impikan.
Apabila anda bercadang untuk melanjutkan jam tidur untuk tidur lebih lama, maka anda akan mengulangi kitaran tidur untuk kembali ke peringkat pertama. Jika ini berlaku, kemungkinan besar anda akan terbangun di antara tahap dua, tiga, empat atau ketika anda berada di peringkat REM.
Bangun tidur ketika anda berada dalam tahap tidur yang lebih dalam atau bahkan tahap REM tidak membuat tubuh anda merasa lebih baik, tetapi anda merasakan tubuh anda lelah. Bagaimana, awak mahu bangun sekarang atau tidur lebih lama?
Juga Baca:
- Berhati-hati, Kurang Tidur Dapat Menurunkan Keghairahan Seks Anda
- Ini adalah 4 alasan mengapa anda segera minum air selepas bangun
- 4 lokasi untuk hubungan seks di samping katil yang perlu anda cuba
