Kenapa Badan Perlu Magnesium? Rupa-rupanya, ia adalah 9 fungsi
Pernah mendengar nutrien magnesium? Sebenarnya, magnesium adalah salah satu mineral penting yang mempunyai banyak faedah. Oleh itu, tubuh tidak dapat melepaskan diri dari mineral ini. Ini adalah pelbagai faedah yang mempunyai magnesium.
6 fungsi magnesium untuk badan
1. Magnesium menguatkan tulang
Magnesium adalah mineral penting yang membantu mengekalkan kepadatan tulang anda sepanjang hari. Bukan itu sahaja, magnesium juga memainkan peranan dalam mengaktifkan vitamin D yang kemudiannya akan digunakan sebagai komposisi tulang bersama dengan magnesium untuk menjadikannya lebih kuat.
2. Membantu penyerapan kalsium
Magnesium akan membantu menyerap kandungan kalsium dalam makanan. Dengan cara itu, keperluan kalsium di dalam badan akan sentiasa dipenuhi secara optimum. Tanpa magnesium, pengambilan kalsium tinggi boleh menyebabkan kalsifikasi (pengerasan) arteri, penyakit kardiovaskular dan batu karang.
Magnesium juga akan berfungsi dengan kalsium untuk mencegah osteoporosis dan mengekalkan kesihatan tulang
3. Mencegah Diabetes
Magnesium juga memainkan peranan penting dalam memobilisasi karbohidrat, jadi tahap magnesium dalam badan boleh menjejaskan tahap gula darah.
Sekiranya magnesium kurang, metabolisme gula akan terjejas dan hanya berkumpul di dalam darah yang boleh menyebabkan diabetes mellitus.
4. Mengekalkan kesihatan otot
Magnesium juga diperlukan untuk mengekalkan kesihatan otot, bermula dari otot jantung, ke otot-otot dalam gerakan.
Tahap magnesium ini mesti seimbang dengan kalsium. Kerana magnesium akan membantu proses relaksasi supaya otot tidak terlalu banyak kontrak. Terlalu banyak kontraksi boleh menyebabkan kekejangan atau kekejangan otot.
5. Mengurangkan gejala kemurungan
Orang yang mempunyai kandungan magnesium yang rendah, mempunyai risiko kemurungan yang tinggi 22%.
Magnesium adalah mineral yang boleh membantu mengekalkan fungsi dan mood otak. Oleh itu, tahap yang terlalu rendah sebenarnya membahayakan kesihatan mental. Malah magnesium dianggap mempunyai kesan yang sama dengan antidepresan.
6. Mengurangkan keparahan gejala PMS
Bagi wanita yang sering mengalami PMS (sindrom pramenstruasi), mineral magnesium dengan vitamin B6 akan membantu mengurangkan ketidakselesaan yang anda rasakan.
Bermula dari perasaan kembung, kaki terasa bengkak, payudara melembutkan, dan sakit perut.
7. Meningkatkan kualiti tidur
Tidur yang berkualiti adalah keperluan semua orang. Dengan tidur yang berkualiti, produktiviti akan meningkat.
Nah, magnesium adalah mineral yang memainkan peranan penting dalam meningkatkan kualiti tidur ini dengan kesannya yang boleh membuat minda dan otot tenang, dan mengekalkan kesihatan saraf.
8. Melegakan migrain
Orang yang mengalami migrain biasanya mempunyai tahap magnesium rendah dalam darah dan tisu badan mereka.
Sesetengah kajian menunjukkan, jika diberi suplemen magnesium atau makanan kaya magnesium, gejala-gejala migrain juga mereda.
9. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Beberapa kajian menunjukkan bahawa tahap magnesium rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini kerana magnesium mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat, jadi ia boleh mencegah pembekuan darah dan dapat membantu pembuluh darah menurunkan tekanan darah. Di samping itu, magnesium juga memainkan peranan dalam mengawal kadar denyutan jantung secara tetap.
Juga Baca:
- Berhati-hati, Kekurangan Magnesium Boleh Berbahaya. Apakah tanda-tanda??
- Adakah benar bahawa Magnesium boleh mencegah kencing manis?
- Suplemen Magnesium Minum Rutin Bantuan Awal Warga Tua Mencegah Tulang Patah Semulajadi
