Kenapa Mesti Gunakan Kasut Tepat Ketika Berolahraga?

Apabila bersenam, sudah tentu kita akan menggunakan kasut sebagai kasut. Sebagai orang biasa, kami sering memilih kasut tanpa mempertimbangkan aktiviti yang akan kami lakukan dengan kasut ini. Bukan jarang orang yang memilih kasut hanya berdasarkan harga, warna, model, dan jenama. Walaupun terdapat kasut yang telah direka khusus untuk aktiviti-aktiviti tertentu.

Mengapa penting untuk menggunakan kasut sukan yang betul?

Di samping melindungi kaki dari batu dan objek lain yang boleh menyakiti kaki, menggunakan kasut yang tepat boleh melindungi diri mereka dari kecederaan yang mungkin berlaku. Tanpa kecederaan, sudah tentu anda akan bersenam lebih selesa.

Beberapa kecederaan yang boleh anda elakkan menggunakan kasut yang betul termasuk splint shin, tendonitis Achilles, dan lepuh yang menyakitkan di kaki semasa anda berjalan. Menurut Mike O'Neill dari The College of Podiatry, terdapat sekurang-kurangnya 65% olahragawan rekreasi yang menggunakan kasut yang tidak sesuai.

Pelbagai jenis sukan, kasut yang berbeza diperlukan

Setiap jenis sukan mempunyai pergerakan ciri khasnya. Pergerakan yang berbeza, tentu saja, memerlukan kasut yang berbeza. Berikut adalah beberapa contoh kasut yang sesuai untuk jenis latihan tertentu.

Bola sepak

Apabila bermain bola sepak, kasut anda akan mengalami banyak tekanan, terutamanya ketika bermain di permukaan keras seperti bidang rumput buatan. Kasut boleh menambah tekanan kepada kaki anda. Tekanan ini boleh menyebabkan kalus dan kuku jari kaki.

Tenis dan skuasy

Sukan tenis dan skuasy memerlukan banyak pergerakan mendatar. Kasut yang kerap berjalan tidak memberikan kestabilan yang tepat untuk pergerakan ini. Kasut tenis dan skuasy adalah lebih berat dan lebih berat daripada kasut larian biasa. Reka bentuk ini sesuai untuk aktiviti berhenti-dan-pergi di mana anda akan berhenti dan bergerak dengan tiba-tiba.

Lari

Kasut berjalan adalah kasut yang baik dan hanya digunakan untuk berjalan. Kasut berjalan fleksibel supaya kaki anda boleh membengkok pada satu langkah tetapi tidak sesuai untuk sukan dengan banyak pergerakan sisi seperti tenis.

Kasut berjalan sepatutnya berasa betul di kaki anda. Sekiranya terlalu sempit, anda boleh mengalami lecet dan lebam pada kaki anda.

Bagaimana untuk memilih kasut sukan yang baik?

1. Cuba kasut anda selepas anda bersenam atau selepas berlari. Pada masa ini, kaki anda berada dalam saiz terbesar.
2. Apabila mencuba kasut, gunakan kaus kaki yang biasanya anda gunakan untuk bersenam.
3. Apabila menggunakan kasut, anda sepatutnya dapat menggerakkan jari kaki anda dengan bebas.
4. Kasut yang baik akan membuatkan anda merasa selesa ketika dipakai. Anda tidak perlu membiasakannya beberapa kali sehingga berasa selesa.
5. Cuba berjalan atau berlari untuk sementara waktu dengan kasut anda. Rasa sama ada kasut berasa selesa ketika dipakai.
6. Tetapkan semula tali kasut anda bermula dari hujungnya. Kencangkan dengan kekuatan yang sama di sepanjang kaki anda.
7. Apabila anda berlari, kasut yang baik akan memberikan "cengkaman" yang baik pada tumit anda. Tumit anda tidak mudah untuk "slip" apabila anda berjalan atau berlari.

Jika anda melakukan latihan yang sama tiga atau lebih kali seminggu, anda memerlukan kasut yang khusus untuk jenis senaman anda. Jadi, kasut mana yang anda pilih?

Juga Baca:

• Tips Memilih Kasut Menurut Jenis Sukan
• 10 Penyakit Yang Mungkin Berlaku Kerana Kasut Bad
• Cara Semulajadi untuk Menghapus Kasut Sukan Bau