Lakukan Latihan ini untuk Meningkatkan Prestasi Seks Anda
Mempunyai hubungan seks melibatkan keseluruhan kecergasan fizikal. Malah otot-otot kecil yang tidak biasa digunakan sepanjang hari akan digunakan semasa anda sedang tidur dengan pasangan anda. Pelbagai latihan ini direka bukan sahaja untuk membakar kalori dan meningkatkan kecergasan. Ia juga berguna untuk meningkatkan prestasi seks anda di tempat tidur dengan pasangan anda. Ini jenis latihan akan meningkatkan stamina anda untuk merasakan sensasi membuat cinta lebih lama dan lebih menarik.
Jenis latihan yang boleh meningkatkan prestasi seks
Melaporkan dari Livestrong, penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda membakar 200 kalori tambahan setiap hari, anda boleh mengurangkan risiko disfungsi erektil (mati pucuk). Selain latihan kardio dan kekuatan badan, ia membolehkan anda untuk mencuba pelbagai jawatan seks tanpa bimbang tentang kecederaan atau kecederaan otot. Berikut adalah pelbagai latihan yang boleh anda praktikkan sebelum "pertempuran" bermula.
Latihan untuk lelaki
1. Gymnastics Kegel
Latihan Kegel bukan sahaja memberi manfaat kepada wanita untuk mengetatkan otot lantai panggul. Pada lelaki, latihan Kegel memberikan banyak faedah untuk meningkatkan ketahanan dan kawalan dengan mengetatkan dan menguatkan otot pubococcygeus (otot yang menghentikan aliran air kencing) dan otot perineal (otot yang menyokong kuasa pendirian dan ejakulasi). Latihan Kegel pada lelaki dilakukan untuk mencegah ejakulasi pramatang.
Latihan ini dilakukan dengan mengetatkan otot lantai panggul selama tiga hingga lima saat. Semasa proses ini bernafas seperti biasa dan jangan memegang otot perut, paha, atau punggung. Santai otot peringkat bawah dan jeda selama tiga saat. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.
2. Menghidupkan pose rama-rama
Latihan ini dilakukan dengan meregangkan paha dan pinggul dalaman anda. Ini jenis latihan menjadikan paha dan pinggul otot anda lebih kuat supaya anda lebih bersedia untuk mencuba pelbagai posisi seksual yang mencabar.
Latihan ini dilakukan dengan berbaring di belakang anda dan membungkuk kaki anda ke arah dada anda. Anda boleh memegang kedua-dua hujung apabila di depan dada anda untuk mengekalkan kedudukannya. Cuba untuk menjaga leher anda dan kembali santai dan melekat pada lantai, tidak melengkung. Pegang kedudukan ini selama 15-20 saat dan ulangi 5-10 kali.
3. Squat
Latihan ini diketahui dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah ke kawasan panggul yang dapat membuat orgasme lebih kuat. Latihan ini juga akan menguatkan tubuh badan anda yang lebih rendah. Ini berguna untuk mengukuhkan badan apabila anda berada di atas badan rakan kongsi anda.
Anda boleh melakukan senaman yang dilengkapi dengan dumbbells (berat) di setiap tangan. Bend pinggul dan lutut anda serendah mungkin. Pastikan belakang anda lurus. Cuba bengkokkannya sehingga shin anda hanya di atas pergelangan kaki anda. Apabila anda bengkok, perlahan-lahan angkat tangan anda ke ketinggian bahu dan cuba terus lurus. Ulangi gerakan 10-20 kali.
Latihan untuk wanita
1. Rendah Lange-to-Side Lunge
Fleksibiliti boleh meningkatkan fleksibiliti anda. Supaya dia dapat mencari G-spot anda dalam hampir semua jawatan seks.
Lakukan pergerakan dengan kaki anda dan kaki anda tersebar luaskan dua kali lebar bahu anda dengan kaki anda menghadap lurus ke depan. Bengkokkan kaki anda sedikit, pegang tangan anda bersama-sama, dan letakkan tangan anda di depan dada anda.
Keluarkan berat badan anda ke kaki kanan anda apabila anda menundukkan pinggul anda dan turunkan badan anda dengan menjatuhkan pinggul anda dan lentur lut kaki kanan anda. Kaki bawah kanan mesti tetap tegak lurus ke lantai. Seterusnya, lakukan gerakan yang serupa dalam arah yang bertentangan. Buat 10 hingga 20 ulangan untuk setiap sisi secara bergantian.
2. Engsel
Latihan ini akan melatih anda untuk meletakkan kedudukan belakang semasa hubungan seks untuk menjadikan pasangan anda lebih mudah merangsang kelentit anda. Di samping itu, pergerakan ini akan melatih ketabahan anda apabila mencuba jawatan seks yang mencabar.
Gerakan dilakukan dengan berlutut dan kedudukan tangan di sisi badan. Bengkokkan badan anda kembali seperti anda mahu bersandar tetapi membentuk sudut 45 darjah. Tahan selama 3 saat sebelum kembali ke posisi permulaan. Ulangi pergerakan ini untuk lima hingga 10 ulangan.
3. Plie
Latihan ini membantu menguatkan otot faraj. Otot faraj yang kuat akan membuat orgasma merasa maksimum.
Latihan ini dilakukan dalam kedudukan tegak. Buka lebar bahu kaki anda. Letakkan tangan anda pada pinggul anda. Perlahan bengkok lutut dengan tepat seperti yang anda mahu apabila anda duduk di kerusi. Tahan selama 2-3 saat sambil mengangkat tumit anda. Ulang 12 hingga 15 kali.
Anda boleh menggunakan pelbagai latihan ini untuk meningkatkan prestasi seks anda dan pasangan anda di atas katil. Jadi, apa yang anda tunggu??
Juga Baca:
- Garis Panduan Latihan Kekuatan untuk Wanita
- Gimnastik Kegel Meningkatkan Kualiti Seks
- Bagaimana Latihan Aerobik Membantu Badan Anda
- Jenis-jenis Sukan yang Berkesan Meningkatkan Kualiti Sperma Lelaki
