Berlari vs. Jumping Tali, Mana Lebih Berkesan dalam Kehilangan Berat?

Mendapatkan berat badan yang ideal adalah salah satu impian semua orang. Atas sebab ini, ramai orang yang berlebihan berat badan atau bahkan mempunyai berat badan yang normal melakukan banyak senaman untuk mengurangkan atau mengekalkan berat badan mereka. Pelbagai cara dilakukan untuk membakar kalori yang terkumpul di dalam badan. Sebagai contoh, melangkau dan melompat atau jogging. Walau bagaimanapun, antara tali melompat dan berlari, mana yang lebih baik?

Lompat tali vs lari

Kedua-dua mereka pasti mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Sesetengah daripada anda mungkin lebih suka berlari daripada melompat tali, dan sebahagian daripada anda mungkin sebaliknya. Anda yang suka berlari mungkin menikmati masa berlalu lebih banyak kerana pandangan yang anda lihat, mood anda lebih baik apabila anda berlari. Anda juga boleh meluangkan masa anda bersama rakan-rakan. Di samping itu, sukan ini juga lebih murah, anda tidak memerlukan peralatan untuk melakukan sukan ini.

BACA JUGA: Cramps Perut Apabila Berlari, Apa Sebabnya?

Bagi anda yang terlalu malas untuk keluar dan menghabiskan masa yang lama di luar rumah, anda mungkin lebih suka melangkau. Lompat tali boleh dilakukan di mana saja tanpa memerlukan ruang yang besar. Anda juga boleh melangkau antara masa aktiviti sempit anda. Walau bagaimanapun, anda memerlukan alat untuk melakukan latihan ini.

Yang mana boleh membakar lebih banyak kalori?

Pilih lompat atau berjalan? Ini bergantung kepada kehendak anda. Kedua-duanya boleh membakar kalori anda. Berdasarkan pengiraan menggunakan kalkulator sukan dari WebMD, anda yang mempunyai berat 60 kg boleh membakar sebanyak 80 kalori semasa melakukan tali melompat selama 10 minit, membakar kira-kira 70 kalori semasa berjoging selama 10 minit, dan membakar kira-kira 80 kalori apabila berjalan pada 5 batu jam selama 10 minit.

Dari penjelasan di atas, dapat dilihat bahawa melompat tali dapat membakar kalori anda lebih daripada berjalan pada waktu yang sama. Meluncur juga boleh menguatkan badan atas dan bawah, dan baik untuk kesihatan jantung anda. Apabila anda melangkau, anda meletakkan tekanan pada lutut, buku lali, dan pinggul anda.

BACA JUGA: Mendedahkan Tinggi Runner Misteri: Sensasi Euphoric Apabila Berjalan

Jika anda melangkau dengan betul, maka kesan pada sendi anda lebih kecil daripada yang anda jalankan. Untuk mengurangkan kesan tekanan pada sendi anda, sebaiknya melangkau pada permukaan yang rata dan lembut dan bengkokkan lutut anda sedikit setiap kali kaki anda tanah. Walau bagaimanapun, melangkau tidak disyorkan untuk anda yang mempunyai masalah jantung, asma, dan masalah sendi.

Lakukan senaman untuk mendapatkan berat badan yang sihat

Sama ada lompat tali atau larian, kedua-duanya boleh membakar kalori anda dengan baik. Oleh itu, bagi anda yang malas melakukan sukan tetapi ingin menurunkan berat badan, sekarang tidak ada lagi alasan untuk tidak bersenam walaupun hanya sebentar. Lompat tali boleh menjadi alternatif yang baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Atau, bagi anda yang suka bersenam, anda boleh melangkau dan berlari bergantian. Pasti, ini dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori.

Meluncur atau berjalan selama 20-30 minit setiap hari. Ini dapat membantu anda menurunkan berat badan. Ingat, konsistensi dalam menjalankan setiap hari sangat diperlukan untuk mengekalkan atau mengurangkan berat badan anda. Jangan lupa untuk mengawal pengambilan makanan anda. Jadi kalori yang masuk ke dalam badan anda adalah sama dengan atau kurang daripada kalori yang dibakar melalui senaman.

BACA JUGA: Tips untuk Kurangkan Berat dengan Diet Karbohidrat Rendah