Lebih Baik Mengambil Vitamin di Pagi atau Malam?
Keliru bila mengambil vitamin? Ada yang mengatakan mengambil vitamin perlu dilakukan pada waktu pagi supaya anda menjadi bertenaga untuk melakukan aktiviti. Tetapi ada juga orang yang mengatakan mengambil vitamin harus pada waktu malam, supaya pada waktu pagi anda merasa segar dan sesuai. Mana yang anda fikir adalah baik untuk mengambil vitamin pagi atau malam? Sebelum menjadi 'penagih pakar', anda boleh mengetahui bila masa yang tepat untuk mengambil vitamin dalam artikel ini.
Mengambil vitamin pagi atau petang bergantung kepada jenis vitamin
Mengambil vitamin pagi atau malam, sebenarnya bergantung kepada jenis vitamin. Jika anda mengambil multivitamin, yang merupakan salah satu vitamin yang mengandungi banyak jenis vitamin, masa yang paling sesuai untuk diminum adalah pagi selepas sarapan atau makan tengah hari.
Mengapa multivitamin yang baik dimakan pada waktu pagi? Kerana vitamin adalah bahan sintetik yang paling diserap oleh tubuh apabila dimakan dengan makanan lain. Mengambil multivitamin pada waktu pagi membolehkan bahan ini diserap dengan betul ke dalam badan anda bersama-sama dengan makanan yang anda makan.
Nah, untuk vitamin larut lemak, ia biasanya mesti dimakan dengan beberapa jenis sumber makanan lemak seperti kacang yang akan diserap ke dalam badan. Contoh-contoh vitamin larut lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Jenis vitamin ini baik untuk digunakan pada waktu pagi.
Walau bagaimanapun, vitamin larut air, contohnya, vitamin C dan B, diperlukan setiap hari. Bilakah masa yang tepat untuk mengambilnya? Vitamin C dan B, tidak perlu diambil bersama makanan, vitamin ini akan diserap dengan baik ke dalam badan pada waktu pagi, petang, atau petang.
Ambil vitamin mengikut keadaan anda
Sesetengah orang mungkin merasa bahawa tidur mereka terganggu dengan mengambil multivitamin sebelum tidur, ini menyebabkan mereka bangun lebih kerap pada waktu malam dan menjadi kurang tidur.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Tidur pada bulan Disember 2007 mendapati bahawa terdapat hubungan antara penggunaan multivitamin dan kualiti tidur, tetapi ini tidak membuktikan bahawa vitamin menyebabkan masalah tidur. Jika anda merasakan bahawa mengambil vitamin pada waktu malam mengganggu tidur anda, mungkin lebih baik untuk memakannya pada waktu pagi.
Vitamin boleh bertindak balas dengan makanan dan ubat
Sesetengah vitamin memang boleh berinteraksi dengan sebatian dalam makanan atau dengan ubat-ubatan, yang berpotensi untuk mengganggu penyerapan mereka. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mengambil vitamin yang mengandungi besi dengan kalsium secara serentak. Dan anda harus mengelak daripada memakan makanan serat tinggi atau minum kopi atau teh apabila anda mengambil suplemen multivitamin atau besi.
Adalah baik untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil vitamin, sama ada anda memerlukan vitamin atau tidak. Kerana seseorang yang memerlukan makanan tambahan vitamin biasanya mempunyai pengambilan nutrisi yang tidak seimbang dan kekurangan vitamin tertentu dalam tubuhnya.
Juga tanya bagaimana vitamin dan ubat-ubatan yang anda ambil bertindak balas, terutamanya jika anda menjalani rawatan atau rawatan, untuk mengetahui sama ada reaksi anda adalah vitamin dan ubat anda berbahaya.
Anda juga tidak sepatutnya lupa, bahawa kebanyakan makanan yang anda makan setiap hari juga diperkaya dengan vitamin. Anda boleh mendapat cukup keperluan vitamin harian anda dengan memenuhi keperluan pemakanan seimbang.
Juga Baca:
- Elakkan Minum Vitamin C 1000 Mg Setiap Hari: Ini Kesan Sampingan
- Multivitamin Gummy untuk Dewasa, Sungguh Sihat?
- Siapa yang Perlu Mengambil Suplemen Multivitamin?
