Cuti diet yang berfaedah atau berbahaya jika anda mahu menurunkan berat badan?
Bagi anda yang telah berminggu-minggu atau bulan dengan diet yang ketat, sudah tentu anda terlepas makanan lama anda. Sebagai contoh, snek pada makanan ringan atau snek di waktu malam. Kadang-kadang kerinduan itu boleh membuat anda kehilangan motivasi untuk menurunkan berat badan. Jadi, ramai orang mula melaksanakan "hari cheat"Apabila menjalani diet, ada cuti diet. Hari istimewa ini ditentukan khusus supaya anda boleh makan dengan baik, tetapi program penurunan berat badan berterusan.
Adakah benar hari istimewa ini boleh menjadi penyelesaian yang kuat untuk mengurangkan berat badan? Atau adakah ia berisiko untuk gagal diet? Ayo, lihat penjelasan penuh di bawah.
Apakah hari cheat??
Pada asasnya, semua orang mempunyai peraturan mereka sendiri mengenai pelaksanaan cuti diet. Tetapi secara umum, berehat dari diet bermakna anda menentukan hanya satu hari di mana anda melangkau dari diet yang sedang hidup. Silap mata ini juga dikenali sebagai hari cheat.
Pada hari itu, anda boleh makan makanan kegemaran yang harus dijauhi semasa diet. Walau bagaimanapun, keesokan harinya anda perlu kembali ke diet anda seperti dahulu.
Sekiranya ada percutian diet?
Walaupun nampaknya cuti diet itu menipu, sebenarnya ada beberapa manfaat yang dapat dipelajari dari helah ini. Seorang ahli pemakanan dari Akademi Pemakanan dan Dietetik di Amerika Syarikat, Marjorie Nolan, RD, percaya bahawa penubuhan hari cheat apabila diet berguna supaya anda tetap berdisiplin untuk menjalani diet yang sihat setiap hari.
Bayangkanlah bahawa untuk bulan penuh anda pergi ke sekolah dan bekerja keras secara berterusan, tanpa bercuti sama sekali. Anda pastinya bosan dan malas untuk bekerja, bukan? Akibatnya, pekerjaan anda semakin merosot. Manakala jika anda bekerja berselang dengan cuti, anda lebih bersemangat dan berdisiplin dalam menyelesaikan kerja anda, walaupun tidak mudah.
Begitu juga dengan diet. Menurut pakar nutrisi dan penulis buku Rachel Beller, RD, pada hari cuti, anda boleh berehat dari kerumitan mengira kalori misalnya. Ini rehat berfungsi sebagai butang set semula yang boleh membuat otak segar sekali lagi apabila ia perlu memberi perhatian kepada corak makan.
Jangan biarkan "percutian" mengecewakan diet anda
Walaupun hari cheat apabila diet menawarkan manfaat yang malang jika terlepas, jangan biarkan percutian anda merosakkan program pemakanan yang berjalan lancar. Ini adalah peraturan penting dari pakar jika anda ingin melaksanakan cuti diet.
- Hanya bercuti pada hari-hari istimewa. Sebagai contoh, hari jadi sahabat baik anda atau perjumpaan dengan rakan-rakan kolej. Anda mesti pandai menetapkan keutamaan, ya!
- Makan makanan kegemaran anda. Walaupun anda melangkau diet, itu tidak bermakna anda perlu makan semua makanan yang tidak sihat. Hadkan pilihan makanan yang anda suka.
- Ia mesti seimbang. Sebagai contoh, anda mahu snek pada ais krim kegemaran anda, pastikan menu makanan utama anda kekal rendah lemak.
- Tentukan masa makan khas. Walaupun tajuk itu bercuti, jangan biarkan diri anda makan sepanjang hari. Fokus pada waktu tertentu di mana anda bebas makan dengan baik, contohnya pada waktu petang.
- Jangan makan sahaja. Apabila bercuti, tanya kawan atau rakan kongsi untuk mengingatkan anda supaya tidak makan terlalu banyak.
- Bersantai dan nikmati hari anda. Ia juga dipanggil bercuti, anda perlu merasa tenang. Jangan gementar atau teruja tentang makanan yang akan dimakan. Emosi yang berlebihan akan membuat anda gila.
- Merancang percutian. Dari jauh, plan makanan apa yang boleh anda nikmati dahulu. Jadi apabila tiba hari, anda tidak akan mengubah kursus dan sebaliknya makan pelbagai perkara.
Juga Baca:
- 7 Trik Tepat Untuk Mudah Digoda Untuk Makan Makanan Junk
- Penyebab diet itu tidak berjaya walaupun ia telah mengurangkan porsi makanan
- 9 Trik untuk Berat Badan untuk anda yang suka makan banyak
