Lutut sering menyakitkan apabila memanjat tangga? Ini Bolehkah 4 Punca
Lutut menyakitkan apabila memanjat tangga atau memanjat bukit boleh disebabkan oleh banyak perkara, yang sering anda tidak sedar. Sebelum melihat seorang doktor, ketahui terlebih dahulu apakah sebab yang mungkin supaya anda juga boleh mengetahui pilihan rawatan yang mungkin tersedia.
Apa yang menyebabkan sakit lutut apabila memanjat tangga atau memanjat?
Di dunia perubatan, keadaan yang menyebabkan lutut hanya menyakitkan apabila memanjat tangga atau memanjat bukit dipanggil chondromalacia. Chondromalacia berlaku apabila tulang rawan di bawah lutut melembutkan dan berlalunya penipisan. Walaupun tulang rawan sangat penting untuk menjadi kusyen untuk mengelakkan gesekan antara tulang yang bertemu di lutut (tulang paha, shin, dan kneecap / patella).
Apabila tulang rawan ini rosak, tulang-tulang kaki akan menggosok bersama-sama untuk menyebabkan kesakitan apabila kaki bengkok dan diluruskan, seperti ketika naik dan turun tangga, menanjak, sehingga berlutut dan berjongkok dan ketika bergerak dari posisi ini. Sendi lutut juga terdedah kepada "retak!" Apabila bengkok.
Relief tulang rawan lutut boleh disebabkan oleh:
1. Aktiviti kaki berulang dan berlebihan
Rutin berjalan, melompat, atau apa-apa aktiviti fizikal yang memerlukan penggunaan lutut untuk menyokong berat badan boleh menyebabkan rawan lutut haus untuk waktu yang lama. Ini boleh berlaku kepada orang-orang dari semua peringkat umur, tetapi ia lebih biasa pada orang muda dan atlet.
2. Kedudukan lutut tidak selari
Kedudukan yang tidak rata dari tungkai lutut menjadikannya tidak dilindungi oleh tulang rawan. Keanehan dari kedudukan shell ini biasanya disebabkan oleh genetik atau kecacatan fizikal semasa dilahirkan.
Hanya sedikit kedudukan lutut tidak selari, tulang rawan lebih mudah dipakai dan menipis sehingga risiko menyebabkan tulang menggosok satu sama lain.
3. Paha otot atau anak lembu lemah
Otot kaki membantu menyokong lutut dan menyimpan semua tulang yang bertemu di lutut di tempatnya. Jika otot ini tidak cukup kuat, tulang lutut boleh ditolak daripada cara yang sepatutnya. Kedudukan lutut yang tidak rata dapat membuat lutut sakit ketika memanjat tangga atau memanjat.
Wanita cenderung mempunyai jisim otot kurang di sekitar lutut daripada lelaki, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada chondromalacia.
4. Kecederaan
Kecederaan kaki akibat jatuh, kemalangan bermotor, atau akibat menerima tamparan tumpul di sekeliling lutut boleh menggerakkan lutut keluar dari laluannya sehingga akhirnya merosakkan tulang rawan.
Sebagai tambahan kepada empat faktor penyebab di atas, orang yang mempunyai kaki rata, panjang kaki yang berbeza, atau mempunyai masalah sendi juga mudah terdedah kepada chondromalacia.
Bagaimana untuk mengatasi kesakitan lutut disebabkan oleh chondromalacia
Orang yang mengalami kesakitan lutut atau gejala chondromalacia perlu segera berjumpa doktor. Rawatan awal dapat mengurangkan kesakitan sementara menghalang kerosakan teruk pada tulang rawan. Berikut adalah beberapa cara yang perlu anda lakukan:
- Melakukan senaman kesan rendah. Latihan jenis ini memberikan penekanan pada lutut yang sangat minimum sehingga tidak membebankan kerja lutut. Contoh seperti berenang dan berbasikal.
- Ia adalah yang terbaik untuk berehat kaki anda dan memampatkan dengan ais untuk mengurangkan kesakitan.
- Mengekalkan berat badan dengan diet seimbang. Semakin berat berat badan, lutut akan mendapat beban yang lebih besar.
- Gunakan ubat penahan sakit. Walaupun mengurangkan sakit lutut, anda boleh menggunakan ubat-ubatan seperti ibuprofen.
- Pergi ke doktor dengan segera untuk mengetahui sebabnya.
- Jika chondromalacia berlaku disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, latihan tertentu diperlukan untuk mengimbanginya yang akan dibimbing oleh fisioterapi untuk memulihkan kedudukan shell sejajar sekali lagi.
Juga Baca:
- Penyebab Kesakitan Lutut Selepas Sukan
- 5 Jenis Sukan Cardio yang Selamat Jika Anda Memiliki Sakit Lutut
- 5 Fakta Hebat Mengenai Lutut Manusia yang Berdaya Tinggi Tetapi Rawan Cedera
