Makan Sayuran dan Buah-Buahan Dapat Mencegah Tekanan pada Wanita
Menurut Persatuan Psikologi Amerika, kira-kira 3 daripada 4 wanita dewasa mengalami sekurang-kurangnya sekali sebulan. Ciri-ciri, kerengsaan, kebimbangan, ketakutan dan juga kemurungan. Adakah terdapat apa-apa yang boleh menghalang wanita daripada mengalami tekanan?
Punca dan kesan tekanan pada manusia
Tekanan tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan mental, tetapi juga boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal. Satu kajian baru-baru ini yang dilaporkan oleh Medical News Today menunjukkan bahawa tekanan yang teruk boleh meningkatkan risiko obesiti. Walaupun kajian lain mendapati bahawa tekanan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.
Yang juga, wanita yang ingin ditekankan dalam kehidupan? Tidak bahawa manusia sentiasa boleh ditekankan pada bila-bila masa. Anda, wanita, masih boleh menghalang tekanan dengan bersenam, mempunyai hobi yang menyeronokkan, dan tentu saja makan makanan sihat seperti sayuran dan buah. Bagaimana sayuran dan buah boleh menghalang tekanan pada wanita?
Keuntungan sayur-sayuran dan buah-buahan menghalang tekanan yang terdedah kepada wanita
Satu kajian baru oleh Binh Nguyen Ph.D dari University of Sydney yang menyatakan bahawa makan sayur-sayuran dan buah-buahan dapat mencegah stres yang rentan terhadap wanita dewasa. Inilah perbandingan:
- Orang yang makan 3 hingga 4 hidangan sayur-sayuran setiap hari, mempunyai risiko tekanan 12% lebih rendah berbanding mereka yang makan sayur kurang daripada sekali sehari.
- Orang yang makan 5 hingga 7 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, mempunyai risiko tekanan 14% lebih rendah daripada mereka yang makan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi kurang daripada 3 hidangan setiap hari.
- Wanita yang makan 3 hingga 4 hidangan sayur-sayuran setiap hari, mempunyai risiko tekanan 18% lebih rendah daripada wanita yang tidak makan sayur atau buah sama sekali.
- Wanita yang makan 2 hidangan buah sehari, mempunyai risiko tekanan 16% lebih rendah daripada wanita yang tidak makan sayur-sayuran dan buah sama sekali.
- Wanita yang memakan 5 hingga 7 porsi sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, mempunyai risiko tekanan sebanyak 23% lebih rendah daripada wanita yang tidak makan sayur-sayuran dan buah sama sekali.
Di atas juga mendedahkan bahawa pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari adalah penting. Malah, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengurangkan risiko tekanan psikologi menjadi lebih rendah. Tetapi sememangnya, adalah lebih baik untuk mengimbangi gaya hidup sihat, mengelakkan tingkah laku yang teruk, dan sentiasa berfikir secara positif, demi kebaikan dan kesejahteraan yang baik.
Juga Baca:
- 5 Masalah Kesihatan Disebabkan Tekanan Semasa Memandu
- Membantu Orang Berdekatan Mengalami Gangguan Tekanan Traumatik Post
- Amaran, Tekanan Semasa Kehamilan Mempengaruhi Kandungan Kesihatan
