Yang Lebih Membuat Sarapan Mengantuk atau Tidak?
Pasukan mana yang awak: sentiasa bersarapan atau tidak digunakan untuk makan sarapan pagi? Setiap orang mempunyai tabiat mereka sendiri pada waktu pagi. Uniknya, dua tabiat yang berbeza, iaitu sarapan pagi dan tidak sarapan pagi, boleh mempunyai kesan yang sama, yang mengantuk. Bacalah penjelasan berikut untuk mengetahui mengapa.
Kenapa saya mengantuk jika saya tidak makan sarapan pagi?
Bangun, anda boleh digunakan untuk mengarahkan aktiviti tanpa mengisi minyak dengan makanan dan minuman berkhasiat. Jika anda menolak untuk sarapan pagi, anda mungkin merasa tidak selesa.
Nah, masalahnya adalah bahawa ramai orang yang tidak digunakan untuk sarapan pagi mengadu bahawa mereka merasa mengantuk pada waktu pagi sebelum tengah hari. Malah, pada waktu pagi anda perlu merasa segar dan produktif. Seorang ahli pemakanan dan profesor di Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, menjawab masalah ini.
"Jika kita tidak makan sarapan pagi, kita tidak mendapat glukosa yang cukup untuk dihantar ke otak. Sementara otaknya adalah makanan glukosa, "kata Prof. Ali Khomsan ketika ditemui di Hotel Fairmont Senayan, Jakarta Pusat pada hari Rabu (3/10). Selain itu, beliau juga menjelaskan bahawa tanpa glukosa, otak menjadi kurang tenaga sehingga anda akan merasa mengantuk.
Glukosa (gula) itu sendiri boleh didapati dari makanan dan minuman yang dimakan apabila anda makan sarapan pagi. Dalam tubuh, glukosa akan diproses dan diubah menjadi sumber tenaga untuk organ manusia, termasuk otak. Itulah sebabnya anda mudah mengantuk di waktu pagi jika anda terlepas sarapan pagi.
Sarapan pagi juga boleh membuat anda mengantuk
Jika anda tidak mempunyai sarapan pagi, anda boleh membuat anda mengantuk, bermakna sarapan adalah jaminan bahawa anda akan bebas daripada mengantuk? Tidak semestinya. Sesetengah orang juga mengadu kerana mengantuk pada waktu pagi bermula dengan sarapan pagi.
Bagaimanapun, menurut Prof. Ali Khomsan, sebenarnya ia bukanlah sarapan pagi yang membuatkan anda lesu, tetapi bahagian makanannya. "Jika anda makan terlalu banyak, maka oksigen akan masuk ke dalam semua perut. Malah, otak juga makan oksigen. Jadi jika oksigen masuk ke dalam perut dan otak kurang oksigen, anda mengantuk, "kata Prof. Ali Khomsan.
Oksigen memang diperlukan oleh tubuh untuk melaksanakan fungsi organ manusia. Antaranya ialah fungsi pencernaan. Oleh itu, apabila anda makan terlalu banyak, sistem pencernaan mesti bekerja keras untuk memproses makanan. Dalam proses ini, oksigen akan digunakan lebih banyak oleh perut supaya otak tidak mendapat oksigen yang mencukupi.
Jadi apa yang anda perlu makan atau tidak?
Pada pendapatnya Prof. Ali Khomsan, anda masih perlu sarapan untuk menyokong aktiviti dan fungsi badan yang optimum sepanjang hari.
Kunci untuk tidak mengantuk adalah untuk menganggarkan bahagian supaya tidak berlebihan. Di samping itu, anda mesti bersarapan dengan pemakanan nutrisi yang betul dan seimbang, dalam hal ini karbohidrat dan protein. Jangan terlalu karbohidrat atau sarapan anda hanya mengandungi lemak tepu yang tinggi. Kesalahan ini juga akan membuat anda mengantuk.
Juga Baca:
- Sarapan adalah Kunci Hari yang Produktif! Teruskan, Tahu Panduan Sihat
- Adakah sarapan petang baik?
- Adakah benar bahawa sarapan pagi adalah masa makan yang paling penting?
