Mana yang Lebih Rendah Berat Badan Mengurangkan Kalori atau Karbohidrat?
Ramai orang yang mahu menurunkan berat badan dengan cepat diet. Walau bagaimanapun, ia tidak semudah melakukan pemakanan yang cepat. Apabila anda diet, anda perlu tahu berapa banyak makanan yang anda makan, supaya anda boleh mengawal selera makan anda dan tidak makan terlalu banyak. Sesetengah orang menghadkan kalori makanan mereka, sementara yang lain mengehadkan pengambilan karbohidrat mereka.
Kemudian sebenarnya mana yang lebih cepat dan berkesan untuk menurunkan berat badan? Yang lebih baik untuk melakukannya diet cepat berfungsi?
Kekuatan dan keburukan diet yang cepat dengan mengira kalori dalam
Prinsip mengira kalori adalah untuk menjaga kalori dengan kalori yang anda habiskan dengan jumlah yang sama. Ini dipercayai membantu seseorang yang menjalani diet ketat. Mengehadkan kalori dengan mengira setiap kandungan kalori dalam makanan,
Manfaat diet dengan mengira kalori makanan
- Apabila memakan makanan yang dibungkus, anda boleh melihat jumlah kalori makanan yang anda makan dengan mudah, jadi anda tidak perlu repot-repot mengira mereka satu persatu.
- Mengehadkan kalori yang masuk mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi jantung dan dapat mengurangkan tekanan darah.
Kurangnya diet dengan mengira kalori makanan
- Kebanyakan orang yang menggunakan kaedah ini, mengabaikan keperluan kalori mereka.
- Sekatan kalori yang melampau (kurang daripada 1500 kalori) akan memberi kesan buruk kepada kesihatan.
Kelebihan dan keburukan diet yang cepat dengan membatasi karbohidrat
Tidak seperti kaedah diet sebelumnya, dengan mengehadkan karbohidrat anda hanya menumpukan pada pengiraan dan mengelakkan pengambilan karbohidrat. Dalam kes ini, makanan ruji anda perlu dipotong dan diganti dengan sumber makanan lain, contohnya protein haiwan, sayur-sayuran atau makanan buah-buahan.
Makan terlalu banyak karbohidrat, sama ada karbohidrat mudah (gula dan pelbagai makanan manis) atau karbohidrat kompleks (makanan ruji), boleh membuat tahap lemak dalam tubuh melambung. Walau bagaimanapun, sebelum anda memutuskan yang akan anda lakukan untuk mempercepatkan kejayaan diet anda, berikut adalah kebaikan dan keburukan diet dengan membatasi karbohidrat.
Manfaat makanan segera dengan mengurangkan karbohidrat
- Penurunan berat badan sebenarnya akan turun dengan kaedah ini.
- Kaedah diet ini sesuai untuk mereka yang mempunyai diabetes tetapi ingin menurunkan berat badan.
Kurangnya diet yang cepat dengan mengurangkan karbohidrat
- Mengehadkan karbohidrat tidak selalu baik untuk kesihatan anda.
- Jangan mengambil kira berapa banyak lemak yang terdapat dalam hidangan haiwan.
Kemudian, kaedah pemakanan yang perlu saya lakukan?
Sebenarnya diet terbaik adalah diet yang membuat diet dan kehidupan anda berubah perlahan. Diet yang menunjukkan hasil yang cepat sebenarnya berisiko membuat berat badan anda kembali semula dan sudah tentu ini tidak baik untuk kesihatan anda.
Selain itu anda perlu melihat dan mempertimbangkan keadaan kesihatan yang anda alami sekarang, apa sahaja pilihan anda, pertimbangkan yang berikut:
- Jika anda memilih untuk mengehadkan kalori anda, jangan biarkan kalori anda sangat rendah, apalagi kurang daripada keperluan anda dalam satu hari. Ini bukan sahaja menyebabkan disfungsi badan, tetapi anda juga berisiko untuk mendapatkan berat badan lagi selepas anda selesai menggunakan kaedah diet ini. Cuba untuk mengira keperluan kalori semasa anda, kemudian mengurangkan 500 kalori dari jumlah itu.
- Sedangkan jika anda memutuskan untuk mengehadkan pengambilan karbohidrat anda, jangan terlalu banyak membatasinya. Kerana karbohidrat masih menjadi sumber tenaga utama tubuh. Sekiranya anda kurang karbohidrat, badan anda akan mengalami ketosis. Keadaan ini menimbulkan risiko kepada kesihatan anda.
Yang paling baik adalah mengamalkan pengambilan anda dan membiasakan tubuh untuk menerima makanan yang sesuai dengan keperluan anda. Jangan makan atau minum apa-apa yang berlebihan dan kurang, kerana ia secara langsung akan memberi kesan kepada kesihatan anda. oleh itu adalah penting untuk menyesuaikan bahagian setiap hidangan.
Juga Baca:
- 7 Makanan Yang Dapat Menolong Kurangkan Berat
- Adakah benar bahawa minum air ais membuat perut tersendiri?
- Kenapa Lebih Banyak dan Lebih Banyak Orang Lemak?
