Menggunakan Cahaya, Terapi Baru Terbukti Berkesan untuk Merawat Kemurungan
Pernah mendengar terapi cahaya? Ya, terapi ini bergantung pada cahaya yang terus diserikan ke bahagian tubuh tertentu. Dalam beberapa kajian disebutkan bahawa terapi cahaya adalah satu cara untuk mengatasi kemurungan, jet lag, dan gangguan tidur. Jadi mengapa terapi cahaya dapat menghapuskan kemurungan? Bagaimana?
Terapi cahaya, cara baru untuk menangani kemurungan
Satu kajian yang diterbitkan pada JAMA Psikiatri, membuktikan bahawa cahaya boleh digunakan untuk menghapuskan kemurungan. Cara menangani kemurungan seperti ini agak berkesan, terutamanya jika digabungkan dengan antidepresan.
Sebenarnya, kajian ini dijalankan di sekelompok orang yang mengalami gangguan mood bermusim atau bermusim gangguan afektif (SAD). Gangguan kemurungan ini berlaku kerana kekurangan pendedahan kepada cahaya matahari pada musim-musim tertentu, seperti cuaca sejuk.
Kebanyakan orang dengan SAD berasa lebih baik selepas menggunakan terapi cahaya. Ini mungkin kerana terapi ini dapat menggantikan pendedahan cahaya matahari yang tidak diperoleh semasa cuaca berlaku.
Malah pakar membuat kesimpulan bahawa terapi cahaya adalah cara untuk menangani kemurungan yang lebih berkesan untuk dilakukan daripada memberikan antidepresan. Walau demikian, kajian ini semestinya akan dikaji dan diterokai dengan lebih lanjut untuk mendapatkan bukti yang lebih kuat.
Cara menggunakan terapi cahaya untuk menghilangkan kemurungan?
Satu cara untuk menangani kemurungan mungkin berfungsi dengan lebih berkesan apabila anda menggunakannya pada waktu pagi, apabila anda bangun. Tetapi jika doktor menasihati anda untuk melakukan terapi ini, doktor akan menjadualkan apabila rawatan itu perlu dilakukan.
Dalam kajian yang sebelumnya diketahui bahawa tubuh akan bertindak balas terhadap terapi ini dalam masa dua hingga empat hari. Walau bagaimanapun, fototerapi biasanya akan berterusan selama tiga minggu sehingga gejala kemurungan berkurang.
Tidak jelas betapa terapi ini berfungsi pada masa lain. Tetapi terapi ringan perlu dilakukan selama 1-2 jam sebelum tidur pada waktu malam.
Adakah terapi cahaya selamat untuk dilakukan?
Cara mengatasi kemurungan pada umumnya selamat dan boleh dilakukan bersama dengan rawatan lain. Sekiranya gejala depresi tidak bertambah baik, atau jika ia menjadi lebih teruk, segera hubungi doktor atau terapi anda.
Kesan sampingan yang paling biasa dalam terapi ini termasuk mata yang bosan atau penglihatan yang cacat, sakit kepala, pergolakan, loya, dan berpeluh. Anda boleh mengurangkan kesan sampingan ini dengan mengurangkan jumlah masa yang anda belanjakan di bawah cahaya.
Orang yang sensitif terhadap mata atau kulit tidak perlu menggunakan terapi ini tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor. Sentiasa beritahu doktor anda jika anda menggunakan terapi alternatif atau jika anda berfikir untuk menggabungkan terapi alternatif dengan rawatan perubatan konvensional anda.
Jangan lupa untuk selalu berunding dengan doktor anda mengenai gejala yang anda rasa. Sebabnya, semua orang akan memerlukan rawatan yang berbeza untuk menghapuskan kemurungan.
Juga Baca:
- 6 Perubahan di Rumah untuk Mengatasi Kemurungan
- Tai Chi, Sukan Dari Negara Tirai Bambu yang Mengatasi Kemurungan Secara Efektif
- Yang Lebih Baik Mengatasi Kemurungan: Perubatan atau Kehidupan Sihat?
