Memilih Diet berdasarkan Keperibadian Apakah Hak untuk Anda?
Semua orang mungkin mempunyai kaedah pemakanan yang berbeza. Itulah sebabnya, penerokaan diet tidak pernah berakhir. Satu perkara yang pasti, program diet akan berjaya jika anda melakukannya secara konsisten. Kali ini, mari kita ketahui lebih lanjut mengenai corak diet yang sesuai untuk anda berdasarkan sifat anda.
Ini bukan program pemakanan, tetapi ia adalah cara pertama untuk mendapatkan keputusan maksimum apabila anda berniat melakukan program penurunan berat badan. Dengan mengetahui corak pemakanan berdasarkan sifat anda, anda akan lebih mudah mengelakkan kesilapan.
Mengetahui corak diet secara semula jadi
Kerana kesukaran untuk menurunkan berat badan, ini menjadikan kebanyakan wanita berfikir tentang menjalani diet. Tetapi dalam realiti, ini tidak sepenuhnya benar. Kerana diet adalah hanya bagaimana anda boleh menguruskan makanan yang dimakan setiap hari
Jadi, apakah cara yang betul untuk menurunkan berat badan? Cari diet yang sesuai dengan anda berdasarkan tiga personaliti berikut.
Jenis 1: orang memerlukan sokongan
Anda adalah jenis orang yang mesti diberi sokongan dahulu dan kemudian dapat hidup? Selepas pemisahan, sebagai contoh. Atau hanya diberi rangsangan sokongan untuk pembelajaran? Intinya, anda adalah jenis orang yang memerlukan sokongan daripada orang lain untuk menguatkan setiap langkah yang akan anda ambil.
Rancangan diet yang ideal
Dalam rangka pelan penurunan berat badan anda untuk berjalan secara optimum, anda mesti melibatkan banyak sokongan dari persekitaran di sekitar anda. Sebagai contoh, anda boleh mengambil bahagian dalam sukan dengan rakan-rakan terdekat atau komuniti sukan tertentu untuk menjadi lebih bersemangat dan berniat untuk menurunkan berat badan.
Malah, jika perlu, anda boleh melantik seorang sahabat yang boleh dipercayai dan benar-benar mempunyai masa untuk mengingatkan anda untuk menurunkan berat badan dan tidak akan membiarkan anda melarikan diri dengan membuat pelbagai sebab.
Jenis 2: ketagih 'snek '
Anda adalah orang yang tidak suka memasak dan lebih suka snek di luar rumah? Sebenarnya, kadang-kadang anda lebih suka makan bar granola dan bukan hanya memanas semangkuk sup sayuran? Intinya, anda adalah jenis orang yang memerlukan berat badan kerana tabiat anda sangat ketagih snek. Mungkin makanan kegemaran anda adalah roti bakar, coklat, cookis, bijirin, atau kek manis?
Rancangan diet yang ideal
Brian Wansink, PhD, penulis Mindless Eating dan pengarah Cornell University Food and Brand Laboratory di Ithaca, New York, mengatakan jika orang terpikat snek sememangnya cenderung untuk makan daripada tabiat mereka, bukan kerana kelaparan. Umumnya ketagih snek ini akan memilih makanan yang paling mudah dimakan tanpa menunggu lama. Kemudian, bagaimana penyelesaian kepada penurunan berat badan orang-orang jenis ini?
Kini, dari sekarang, simpan semua jenis makanan ringan yang tidak sihat ke dalam kotak yang dikunci dengan ketat dan letakkan di tempat yang sukar untuk anda akses. Selepas itu, letakkan makanan yang sihat seperti buah, sayuran, dan biji dalam kedudukan yang paling mudah dicapai. Sebagai contoh, peti sejuk dan bilik TV dan meja makan. Di samping itu, anda juga boleh mengurangkan keinginan snek anda dengan mengunyah gusi atau pudina supaya anda dapat menahan godaan untuk tidak memakan makanan ringan.
Jenis 3: jiwa adalah percuma
Sudah tentu, anda tahu nama itu, betul, orang-orang jenis ini jelas tidak suka dianjurkan. Orang yang mempunyai sifat ini tidak boleh dipaksa untuk mengikuti semua peraturan diet mengenai apa yang mereka boleh atau tidak boleh makan semasa diet.
Rancangan diet yang ideal
Menurut Seth Roberts, PhD, seorang profesor psikologi di University of California di Berkeley, orang dengan sifat ini pada umumnya tidak mahu berusaha keras untuk menurunkan berat badan dan tidak berminat untuk mengatur kebiasaan makan mereka. Oleh itu, dia mungkin tidak mengatakan "tidak" kepada apa yang dipanggil "berdosa" semasa makan. Tetapi mereka lebih suka membuat perubahan kecil dan sederhana kepada pelan penurunan berat badan mereka daripada menghapuskan kebiasaan makan.
Oleh itu, cara yang ideal untuk diet adalah supaya anda harus memberi tumpuan kepada cara makan dengan perlahan dan rasa setiap rasa dan sensasi yang anda rasakan semasa makan. Ketahui betapa lapar anda sebelum dan semasa makan, jadi jangan biarkan diri anda terlalu lapar atau terlalu kenyang.
Personaliti yang berbeza, pelan diet yang berlainan
Anda mungkin perlu menilai semula pelan diet anda dari semasa ke semasa apabila anda semakin tua dan gaya hidup anda. Tetapi satu-satunya cara untuk mendapatkan keputusan yang memuaskan adalah mencari pelan diet yang sesuai untuk anda dan personaliti semasa anda.
Juga Baca:
- Snek Apabila Diet Sah Sahaja Hanya, Tetapi Elakkan Kesalahan 7 Ini Jadi Perniagaan Anda Tidak Sakit
- 5 Cara Memegang Kelaparan Semasa Diet
- Menetapkan bahagian makanan di dalam pinggan anda semasa diet
