Memilih Kasut Sukan untuk Pesakit Osteoartritis Lutut

Osteoarthritis adalah penyakit sendi degeneratif dan merupakan keadaan kronik yang paling biasa dalam sendi manusia. Osteoarthritis paling kerap berlaku di lutut, pinggul, leher, sendi di jari, dan pangkal di ibu jari kaki besar.

Rawan pada hujung setiap tulang. Rawan berfungsi untuk memberikan permukaan yang menjadikan pergerakan sendi lebih lancar dan berfungsi sebagai kusyen antara satu tulang dengan yang lain. Pada pesakit dengan osteoarthritis, tulang rawan ini rosak, yang menyebabkan pesakit merasa sakit, bengkak, dan masalah dalam menggerakkan sendi.

Kepentingan latihan untuk orang dengan osteoarthritis

Mengikut kaji selidik, sendi yang paling sering diserang oleh osteoartritis adalah lutut. Tidak ada rawatan yang boleh menyembuhkan osteoarthritis, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan dan memperbaiki fungsi lutut anda. Salah satunya adalah latihan fizikal. Berolahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, mengurangkan rasa sakit pada sendi, dan mengurangkan risiko orang dengan osteoarthritis menjadi cacat.

Untuk bersenam, sudah tentu anda memerlukan kasut sukan. Biasanya jika anda pergi ke kedai kasut untuk membeli kasut sukan, sudah tentu anda akan memilih dan membeli kasut sukan yang paling selesa untuk anda. Terutama bagi orang yang mempunyai osteoartritis, sangat penting untuk memilih kasut sukan yang betul. Pakar mengesyorkan memilih kasut yang tidak tinggi dan fleksibel supaya mereka selesa untuk digunakan.

Kenapa sangat penting bagi orang yang mempunyai osteoarthritis untuk memilih kasut sukan yang betul?

Jika orang yang menggunakan osteoartritis memakai kasut sukan yang tidak sesuai, maka masalah pada lutut yang ada sekarang akan menjadi lebih buruk, bahkan boleh menyebabkan kerosakan atau komplikasi pada sendi lain di kaki pesakit. Jenis-jenis kasut yang digunakan secara langsung memberi kesan kepada "diberikan" beban kepada sendi lutut. Sekiranya sendi lutut pesakit terlalu terbeban, maka keadaan lutut penderita osteoartritis semakin cepat dengan cepat. Sebaliknya, kasut sukan yang betul sebenarnya boleh membantu orang dengan osteoarthritis untuk mengurangkan (malah menghapuskan) kesakitan di kaki penderita.

Berikut adalah fakta penting mengenai kasut sukan yang perlu anda ketahui:

Taip kasut kestabilan boleh membantu anda mengawal pergerakan kaki anda semasa anda berjalan atau berlari
Taip kasut neutral sangat mudah untuk menambah, menggantikan, atau bergabung dengan insoles
Kasut dengan kusyen yang baik boleh membantu mengurangkan tekanan ke atas lutut
Sokongan arca boleh membantu menyebarkan berat badan yang disokong oleh badan anda
Shoelaces boleh membantu mengurangkan tekanan di luar kaki

Jenis kasut sukan

Kasut sukan dikategorikan kepada 2 kategori iaitu kasut jenis kestabilan dan neutral.

1. Taipkan kasut kestabilan

Kasut jenis ini diperbuat daripada tapak tengah yang tebal dan lembut dan dilengkapi dengan hak. Kasut ini dibuat untuk mengawal pergerakan dan overpronation (kecenderungan kaki untuk bergerak ke hadapan melebihi apa yang diperlukan untuk mengagihkan berat badan disokong oleh badan dan penyerapan tekanan). Taip kasut kestabilan membantu anda meringankan beban yang ditanggung oleh tumit, iaitu untuk pesakit osteoarthritis, ini sangat penting.

2. Taip kasut neutral

Kasut jenis ini boleh membantu memberikan pad kaki selesa dan membantu menyerap tekanan pada kaki anda. Kasut jenis ini juga direka untuk ditambah dengan orthotic custommolded, alat yang biasanya digunakan oleh penghidap arthritis.

Jika anda tidak pasti kasut yang terbaik untuk keadaan anda, anda boleh berunding dengan ortopedik, podiatrist, atau pakar kasut.

Petua untuk memilih kasut yang tepat untuk osteoarthritis

Selain memilih warna, model, dan saiz kasut yang sesuai dengan anda, berikut adalah perkara lain yang perlu anda perhatikan jika anda memilih kasut untuk orang yang mempunyai osteoartritis:

1. Pilih kasut dengan pad lembut

Kasut dengan pad lembut boleh membantu anda mengurangkan tekanan pada lutut anda semasa anda berjalan atau berjalan. Kasut dengan pad lembut mengambil tekanan apabila kaki anda melangkah di atas lantai, supaya tekanan mencapai lutut kurang. Kasut ini dengan pad lembut juga dapat membantu mengurangkan kesan tekanan daripada berjalan di tempat yang keras atau berdiri untuk waktu yang lama di atas lantai yang keras.

2. Perhatikan kasut tunggal

Sepatu kasut yang baik boleh membantu menghalang kaki anda daripada melentur. Apabila kaki anda melipat secara berlebihan, kaki dan lutut bawah anda bergantian bergerak terus-menerus setiap kali kaki anda melangkah ke lantai. Pergerakan ini boleh menyebabkan lutut anda menjadi lebih menyakitkan.

3. Pastikan kasut anda ada sokongan lengkungan

Sokongan arca membantu kaki anda mengawal lenturan, supaya anda berjalan dan berjalan lebih selesa. Ketiadaan sokongan lengkungan pada kasut anda boleh menyebabkan anda merasa tidak selesa apabila berjalan atau berlari. Sokongan arca ia juga membantu badan anda mengedarkan berat badan secara merata, dengan itu membantu keseimbangan anda. Dan yang paling penting, sokongan lengkungan membantu menyerap tekanan dan mengambil tekanan pada tumit anda.

4. Pastikan untuk memilih kasut saiz yang betul

Kadang-kadang, sukar untuk mendapatkan kasut yang sesuai dengan kaki anda. Walau bagaimanapun, anda perlu pastikan kasut anda tidak terlalu besar, tetapi tidak terlalu sempit. Pastikan terdapat ruang antara jari kaki anda. Jika kasut anda terlalu sempit, ia boleh membuat kaki anda tidak selesa.

5. Pastikan kasut anda dicampur dengan kasut rentetan

Ternyata, kasut tali bukan hanya model, tetapi memainkan peranan penting dalam keselesaan kasut anda. Mengikat tali kasut anda dengan betul boleh membantu anda mengurangkan kesakitan dan risiko kecederaan. Mengikat tali kasut dengan betul juga boleh mengurangkan tekanan di luar kaki anda. Apabila kaki anda dilindungi dengan bahu anda, geseran di antara kaki dan kasut anda akan berkurangan, yang bermaksud melindungi kaki anda dari lepuh.

6. Pastikan anda tidak membeli kasut sukan bertenaga tinggi

Pada masa ini, kasut popular dengan hak. Kasut jenis ini tidak disyorkan untuk digunakan oleh orang dengan osteoarthritis. Memakai kasut sukan yang tidak mempunyai hak untuk mengurangkan risiko kecederaan ankel atau kecederaan kaki, yang mana seterusnya memburukkan anda.

7. Pilih jenis kasut yang paling selesa untuk anda

Sentiasa ingat bahawa keperluan setiap orang adalah berbeza. Mungkin, jenis kasut yang sesuai dengan anda, tetapi tidak sesuai untuk orang lain dengan osteoarthritis. Oleh itu, pilih jenis kasut yang paling sesuai untuk anda. Anda boleh meminta bantuan pakar untuk memastikan jenis kasut yang terbaik untuk anda.

BACA JUGA:

Kenapa Wanita Menopause Merosakkan Osteoporosis dan Osteoarthritis?
Senarai Makanan untuk Melegakan Osteoartritis Lutut
Jenis Sepatu yang Berbahaya untuk Kesihatan