Mempersiapkan Masa Depan Mental Persaraan

Persaraan dianggap masa yang tepat untuk (akhirnya) melakukan semua perkara yang selalu didambakan tetapi tidak mempunyai masa untuk merealisasikannya. Banyak yang mempunyai impian besar, mulai dari memilih untuk tinggal di kawasan luar bandar yang indah jauh dari hiruk-pikuk ibu kota, buka perniagaan anda sendiri, untuk perjalanan di seluruh dunia dengan pencen.

Sebenarnya, keputusan persaraan lebih dipengaruhi oleh faktor psikologi daripada kewangan. Penekanan pada perancangan kewangan lebih disebabkan oleh kenyataan bahawa banyak persembahan persembahan diberikan oleh institusi kewangan, sementara pembiayaan hanyalah satu elemen penting. Anda mungkin akan terkejut apabila mengetahui bahawa ramai pesara terkejut dengan keraguan bahawa mereka tidak benar-benar secara mental dan emosi bersedia untuk meninggalkan dunia profesional.

Berhati-hati, persaraan mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental

Kesan psikologi negatif terhadap kesihatan mental yang berkaitan dengan peralihan (contohnya, identiti diri) boleh menjadi hujung yang lebih diharapkan, memandangkan konsistensi dengan berpuluh-puluh bukti saintifik tentang kesan kehilangan kestabilan pekerjaan di kalangan profesional pertengahan umur, bahkan dewasa muda. Dan peralihan kepada persaraan tentu saja merupakan batu loncatan kepada krisis perubahan gaya hidup, memandangkan peranan utama pekerjaan dan kerjaya yang mempunyai sumbangan besar kepada kehidupan kebanyakan orang.

Pelaporan dari Perbualan, beberapa kajian membandingkan kesihatan mental pesara dengan profesional pertengahan umur yang masih menunjukkan bahawa pesara (terutama lelaki) cenderung mempunyai keterukan yang lebih besar daripada kemurungan dan kebimbangan daripada rakan-rakan mereka. Pesara boleh dibanjiri dengan begitu banyak pelarasan dan pilihan asing yang mesti dibuat ketika mereka bersara. Bergantung pada keperibadian seseorang yang sukar, dan hakikat bahawa penuaan boleh menjadi pengaruh penting terhadap keyakinan diri, sesetengah pesara mungkin tidak lagi mempercayai kemampuan mereka untuk membuat keputusan yang tepat kerana ada yang dipertaruhkan. Orang lain mungkin merasakan mereka tidak lagi mempunyai tenaga yang diperlukan untuk menindaklanjuti keputusan mereka dengan serta-merta dan jatuh ke dalam kelewatan keputusan dan lumpuh.

BACA JUJU: Really Depression Meningkatkan Risiko Serangan Jantung?

Bagi ramai pesara, peralihan kepada persaraan juga termasuk menjadi ibu bapa. Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa warga tua tidak dijangka akan kembali bekerja. "Pekerjaan" mereka adalah untuk bersara dan tidak bekerja. Sekiranya pesara kelihatan cukup tua, mereka mungkin diberi label stereotaip "ibu bapa" yang dianggap lemah secara fizikal, sukar didengar, dengan penglihatan kabur dan pemahaman lambat. Walaupun stereotaip ini adalah asas untuk niat tulen untuk membantu, ia masih boleh menyakiti perasaan seseorang. Objek dari stereotaip ini dapat merasakan bahawa mereka sengaja ditolak ke arah usia tua dengan lebih cepat.

Alasan persaraan, apa sahaja, dan usia di mana mereka meninggalkan kerja, semuanya telah terbukti dapat menjejaskan kesihatan mental di kalangan pesara. Sebaliknya, ramai pakar mengesyaki bahawa kesihatan mental yang lemah di kalangan kumpulan pesara mungkin muncul lebih awal daripada keputusan persaraannya, yang seterusnya menggalakkan mereka meninggalkan dunia profesional..

Yang mesti bersedia untuk mengalu-alukan persaraan

Tidak semua kumpulan persaraan akan mengalami perubahan besar dalam hidup dengan cara yang sama.

Melaporkan dari Amerika Syarikat Hari ini, untuk menjadi lebih bersedia secara mental ke arah persaraan, Nancy Schlossberg, pensyarah psikologi kaunseling di University of Maryland dan pengarang Revitalizing Retirement: Mengubah semula Identiti, Hubungan dan Tujuan Anda dan Bersara Smart, Retire Happy, mengesyorkan Anda harus merenungkan tiga bidang utama dalam kehidupan anda:

1. Identiti sebenar anda

Kadang-kadang, kedudukan atau jenis kerja lebih melekat pada identiti seseorang. Kerja mereka adalah sebahagian daripada diri mereka sendiri. Apabila anda meninggalkan dunia kerja, anda juga melepaskan satu aspek identiti anda. Sebagai contoh, anda biasanya memperkenalkan diri dengan "Saya adalah Pengarah di ABC Bank," selepas bersara anda perlu mencipta identiti baru: "Saya ..."

Sesetengah orang mungkin OK dengan mengatakan "Saya bersara." Dari masa ke masa, mereka mungkin mula menikmati masa lapang dan mencari persaraan sebagai perubahan yang menyenangkan dari tekanan harian yang mereka alami di tempat kerja. Tetapi yang lain akan lebih bahagia jika mereka cuba untuk menentukan identiti pasca persaraan yang akan menyediakan asas untuk kehidupan seharian mereka dan makna hidup mereka.

2. Hubungan anda dengan orang lain

Apabila anda meninggalkan kehidupan kerja anda, anda sering kehilangan hubungan dengan orang yang telah menjadi sebahagian daripada rutin anda, jadi anda perlu mengembangkan hubungan baru. Mula membuat kenalan di luar kerja dan terlibat dalam aktiviti yang anda mahu selepas bersara. Anda mungkin melakukannya dengan melakukan perjalanan, terlibat dalam aktiviti sukarela, atau gimnastik, kata Schlossberg.

BACA JUGA: Berapa kerap orang perlu berolahraga??

Hubungan anda dengan pasangan atau keluarga anda juga boleh berubah, kerana anda mungkin menghabiskan lebih banyak masa bersama. Kadang-kadang, kebersamaan terlalu banyak menyebabkan orang menjadi bosan lebih cepat dan / atau tersinggung untuk perkara-perkara kecil antara satu sama lain. Jika suami dan isteri bersara pada masa yang sama, sebagai contoh, masalah mungkin muncul dari siapa yang akan menggunakan telefon, komputer, atau TV terlebih dahulu. Atau pesara dan anak dewasa mereka mungkin mempunyai prinsip yang berbeza mengenai masa keluarga atau menjaga cucu. Jangan tunggu sehingga konflik timbul untuk bercakap tentang harapan dengan pasangan, anak, cucu, ibu bapa, dan rakan-rakan anda. Mula berbincang untuk berunding beberapa peraturan baru.

3. Tujuan hidup anda

Ini berkaitan dengan identiti anda. Tujuan kehidupan adalah apa yang membuatkan anda bangun pada waktu pagi, semangat anda. Mencari matlamat hidup baru boleh mengambil sedikit masa, dan anda mungkin mempunyai beberapa misi atau matlamat yang berbeza semasa tahun keemasan anda, kata Schlossberg.

Anda boleh bertanya pada diri sendiri apa yang anda mahu lakukan dalam hidup anda. Lihat persaraan sebagai peluang untuk memulakan babak baru dalam hidup anda. Ini mungkin bermakna meneruskan apa yang telah anda lakukan pada skala yang berbeza, atau melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza. Bagi orang yang berada dalam kedudukan pihak berkuasa sebelum bersara atau bagi mereka yang sering melakukan jarak jauh, pelarasan ini mungkin lebih mencabar. Dalam kes ini, cubalah mengambil aktiviti lain yang boleh menggunakan kemahiran kepimpinan anda atau perjalanan anda.

BACA JUGA: Pengkelasan: Penyakit Yang Menghantui Orang Tua

Perancangan persaraan boleh menjadi pengalaman yang menakutkan, mengecewakan ramai orang, oleh itu sesetengah orang memilih untuk menangguhkannya. Tetapi dengan kelewatan akan ada peluang untuk memahami lebih baik, memanfaatkan dana pencen secara optimum, dan untuk menentang konflik. Mereka yang berjaya menakluki keganasan persaraan mendapat lebih banyak daripada faedah kewangan.

Adakah anda bersedia untuk mengalu-alukan persaraan?