Mengatasi Kesakitan Tangan Kerana Berlebihan HP

Dalam kemajuan teknologi semasa, ia kelihatan mustahil untuk tidak dipakai telefon bimbit telefon bimbit aka. Semua aktiviti yang melibatkan komunikasi antara keluarga, rakan sekolah, rakan perniagaan, dan rakan sekerja dapat dilakukan melalui telefon bimbit. Bukan sahaja sebagai komunikasi penting, HP juga berfungsi sebagai hiburan seperti bermain permainan, mendengar lagu, dan membaca. Tidak jarang apabila anda bermain lama telefon bimbit, Anda merasa sakit di pergelangan tangan, jari, dan sakit di lipat siku. Kemudian, ada penyelesaian?

Mengapa kita tidak terlalu sering menaip pada telefon bimbit?

Terlalu banyak menaip boleh menyebabkan keradangan atau tendonitis, yang boleh menyebabkan sakit, kekejangan, dan berdenyut-denyut di kawasan lengan. Kesakitan mungkin hilang selepas anda tidak lagi menaip atau memainkan telefon bimbit. Menurut Dr. Meredith Osterman, seorang doktor di Pusat Tangan Philadelphia, yang dipetik oleh Today.com, sakitnya hampir sama dengan sindrom 'ibu mama', sindrom yang biasanya dialami oleh beberapa ibu baru ketika mereka baru mulai sering memegang bayi.

Pada orang dewasa muda, kesakitan ini dapat dikenali sebagai gejala arthritis. Inilah hasil permainan permainan dan hantar mesej ringkas yang mereka lakukan dari menggunakan telefon bimbit. Menurut Vipul N. Nanavati, MD, seorang pakar ortopedi dan pengarah program anggota atas di Orthopaedic Specialty Hospital, Pusat Perubatan Mercy di Baltimore, yang dipetik oleh Everyday Health, mengatakan bahawa arthritis terdapat di lengan yang paling biasa digunakan untuk aktiviti berulang, yang ada di ibu jari. Gejala aktiviti penindasan berulang (seperti menaip) boleh menjadi sakit sendi yang teruk di jari, pergelangan tangan, siku, leher, belakang, disertai dengan rasa mati rasa, kekakuan, kesemutan, panas, dan kehilangan kekuatan.

Menurut penyelidikan pada tahun 2011, yang dikemukakan di Kongres Liga Eropah terhadap Reumatik, yang dipetik oleh Health Everyday, kanak-kanak juga mengalami kesakitan sendi di pergelangan tangan dan jari kerana keupayaan bermain permainan telefon bimbit dan permainan video yang kerap. Masih mengikut Nanavati, tidak cukup masa untuk menjalankan penyelidikan mengenai hubungan antara permainan permainan dan SMS dengan risiko mendapatkan osteoartritis awal, tetapi ini masuk akal.

Bagaimana menangani kesakitan tangan kerana bermain telefon bimbit?

Kesakitan atau kesakitan mungkin tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh mengurangkan kesakitan yang timbul dengan melakukan senaman regangan. Ini boleh mengurangkan gejala awal dan kecederaan gerakan berulang. Tahan sepanjang 10 saat dan ulangi pergerakan selama lapan kali. Apa yang perlu dilakukan?

1. Bawa bersama telapak tangan anda dengan menyatukan dan menghubungkan jari anda. Perlahan-lahan, biarkan tapak tangan anda dari badan anda apabila anda melepaskan tangan anda ke hadapan. Rasakan peregangan ini dari bahu ke jari anda.
2. Sama seperti pergerakan pertama, jari kedua-dua tangan bersambung, tetapi kali ini membawa tangan anda di atas kepala anda. Rasa peregangan di bahagian atas badan dan dari bahu ke tangan.
3. Panjangkan tangan anda di hadapan anda, pastikan siku anda betul-betul lurus. Poskan tapak tangan anda ke bawah, cangkuk tangan anda bersama-sama, dan bengkokkan tangan ke arah lantai.
4. Letakkan telapak tangan anda dan tarik tangan anda ke atas badan anda. Latihan ini bertujuan untuk meregangkan otot lengan bawah dan pergelangan tangan.
5. Buka tangan anda lebar dan selar jari anda sejauh mungkin

Bagaimana untuk mengelakkan sakit tangan jika anda sering menaip telefon bimbit anda?

Berikut adalah beberapa cara yang disyorkan untuk mengelakkan kesakitan, seperti:

• Jangan tekan terlalu keras - walaupun pada masa ini hampir semua skrin telah berubah skrin sentuh, masih boleh menyekat saraf.
• Gunakan kuku untuk menatal paparan ke bawah daripada menggunakan ibu jari anda sendiri.
• Sekiranya anda perlu menghantar mesej. Kami mengesyorkan menghantar mesej ringkas dan jangan taipkan banyak mesej pada masa yang sama. Jika anda terus menghantar mesej, berehat jari dan tangan anda setiap 15 atau 20 minit.
• Ibu jari anda digunakan untuk menjadi tumpuan utama apabila memainkan telefon bimbit. Apabila ibu jari anda sakit. Anda boleh menggunakan alternatif jari lain.
• Jangan memegang telefon bimbit anda terlalu lama, lebih baik untuk meletakkannya di atas meja, di mana telefon bimbit boleh disokong - kini banyak yang dijual di pasaran.
• Sama ada aktiviti yang anda lakukan, sentiasa menetapkan postur yang baik.
• Apabila anda berehat, ia adalah idea yang baik untuk menggunakannya untuk berjalan, meregangkan, memutar, atau melonggarkan pergelangan tangan anda..
• Apabila anda sedang berehat, pastikan telefon bimbit anda tidak dapat dicapai. Jangan biarkan kami diperbudak oleh telefon bimbit.
• Elakkan tekanan yang membuat bahu dan leher anda sakit.
• Gunakan ciri-ciri suara-ke-teks jika ia berada di telefon bimbit anda, supaya apabila anda bosan menaip, jari-jari dan pergelangan tangan anda boleh berehat.

BACA JUGA:

• Apakah kesannya jika jari anda terlalu kerap?
• Gegar tangan, jantung berdebar? Alert Hyperthyroidism
• Beri perhatian jika Tekanan Darah Tangan Kanan dan Kiri Berbeza