Ketahui Jenis Yoga dan Manfaatnya untuk Kesihatan

Yoga adalah salah satu jenis sukan yang prestijnya terus meningkat di mata awam dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Tetapi, adakah anda tahu sejarah seperti apa dan apa faedah yoga untuk kesihatan? Ayo, lihat semua maklumat di bawah.

Di manakah yoga berasal?

Yoga telah berkembang sejak 5-10 ribu tahun lalu di India. Kata yoga berasal dari bahasa Sanskrit "Yuj" yang bermaksud penyatuan jiwa dan kesedaran tak terhingga dan jiwa sejagat dan ilahi dan kesadaran. Ringkasnya, yoga boleh ditafsirkan sebagai sesuatu yang dapat membawa jiwa dan tubuh kembali ke realiti.

Yoga adalah aktiviti fizikal yang melibatkan meditasi dengan peregangan, pernafasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keharmonian dan harmoni antara emosi, jiwa, mentalitas, kerohanian dan tubuh anda..

Jenis yoga

Yoga terus berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi oleh pelbagai budaya, hingga sekarang diciptakan pelbagai jenis yoga - dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, hingga Vinyasa. Mengikuti ulasan lanjut:

Hatha Yoga: Kelas terdiri daripada kelas pengenalan, postur yoga asas, dan teknik pernafasan. Hatha Yoga memberi tumpuan lebih kepada aspek fizikal daripada mentaliti.
Ashtanga Yoga: Yoga Ashtanga terdiri daripada 6 siri postur yoga yang kuat dan agak mencabar, dijalankan tanpa henti. Jenis yoga ini tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai otot lemah dan sendi.
Yoga Power: Diadaptasi daripada yoga Ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Ia adalah sejenis yoga yang dinamik dan mencabar,
Yoga Bikram: Bikram Yoga terdiri daripada 26 gerakan dan 2 lengan pernafasan. Apa yang unik mengenai jenis yoga ini ialah ia mesti dilakukan di bilik panas dengan suhu sekitar 40.6 º C dan kelembapan 40%.
Iyengar Yoga: Jenis yoga yang menggunakan penggunaan objek seperti selimut, tali, kerusi, atau pad untuk membentuk postur.
Kundalini Yoga: Dalam bahasa Sanskrit, "Kundalini" ditafsirkan sebagai gulungan, menyerupai pergerakan ular fleksibel. Jenis yoga ini menggabungkan beberapa pergerakan, meditasi, dan lagu-lagu yang dibuat untuk menjana tenaga dalaman yang terletak di bahagian bawah tulang belakang.

Setiap jenis yoga mempunyai pergerakan, rutin, dan faedah yang berlainan. Oleh itu, pilih jenis yoga yang sesuai dengan keperluan dan keperluan anda.

Pelbagai manfaat yoga untuk kesihatan

Rutin akan mengasah tumpuan mental anda dan menghilangkan toksin dari badan. Anda juga akan meningkatkan kelenturan tubuh anda, yang bukan hanya bermanfaat untuk kesediaan fizikal sebelum bersenam tetapi juga menghalang kecederaan.

Masih tidak yakin? Berikut adalah sembilan manfaat yoga lain yang sangat sayang.

Laraskan berat badan.
Membantu mencegah dan merawat beberapa masalah kesihatan seperti penyakit jantung, arthritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan tekanan, kemurungan, dan gangguan tidur.
Bernafas.
Menguatkan keseimbangan badan.
Mengekalkan kecergasan badan.
Relaksasi dan pemulihan otot selepas senaman.
Melegakan kesakitan dan kecederaan.
Membentuk otot.

Apa yang perlu diketahui sebelum melakukan yoga

Yoga adalah latihan intensiti rendah yang selamat untuk semua orang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang perlu anda perhatikan sebelum mula memegang tikar yoga anda.

Yoga tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan konvensional.
Pemula mungkin tidak segera mencuba pergerakan yoga yang melampau yang boleh menyebabkan kecederaan.
Sekiranya anda berada dalam keadaan mengandung atau mempunyai riwayat tekanan darah tinggi, anda perlu terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Juga Baca:

Tips Sukses 10-Minit Harian untuk Yoga untuk Kurangkan Berat
Yoga adalah berkesan untuk mengatasi scoliosis
Bukan Hanya Untuk Wanita: 7 Kebaikan Yoga untuk Lelaki
Jika Tidak Berhati-hati, Yoga Boleh Meningkatkan Risiko 4 Ini