Ketahui Lebih Banyak Gangguan Kecemasan Bahawa Anda Pengalaman
Dilihat dari laman web Direktorat Pembangunan Kesihatan Mental Direktorat Kesihatan, kecemasan atau gangguan kecemasan adalah kebimbangan yang berlebihan yang boleh mengganggu aktiviti harian anda. Walaupun gejala-gejala yang sukar dikenali di sekelip mata, gangguan ini agak biasa di kalangan masyarakat. Walau bagaimanapun, hanya mengiktiraf gejala tidak mencukupi. Agar tidak terperangkap dalam keadaan ini, anda mesti benar-benar memahami selok-belok gangguan kecemasan.
Adakah saya mengalami gangguan kecemasan (kebimbangan)?
Keadaan psikologi ini tidak mengiktiraf kumpulan, sesiapa sahaja boleh mendapat gangguan kecemasan. Gejala yang mungkin anda rasa termasuk sentiasa berasa bimbang tentang perkara kecil pun. Kebimbangan ini tidak akan hilang walaupun selepas berbulan-bulan.
Perasaan ini disertai oleh perubahan fizikal yang agak ketara, seperti kelemahan, sakit otot, atau masalah pencernaan. Perubahan perilaku juga boleh diperhatikan, contohnya menarik balik dari persekitaran sosial dan insomnia.
Tidak jarang orang yang menderita gangguan psikik tiba-tiba ingat trauma atau kenangan buruk yang telah berlaku. Sama ada kejadian atau tahun yang lalu.
Tidak semua orang pernah bimbang?
Betul. Kebimbangan adalah reaksi psikologi yang munasabah jika anda menghadapi keadaan yang tegang. Tetapi orang yang mempunyai gangguan kecemasan akan berasa sangat bimbang tentang pelbagai perkara, walaupun ketika ia berada dalam keadaan normal. Jadi apa yang perlu digariskan di sini ialah keamatan kebimbangannya.
Mengapa saya mengalami kecemasan??
Sehingga kini tidak ada formula khusus yang boleh menjelaskan sebab-sebab kebimbangan. Faktor-faktor berbeza. Bermula dari keturunan (genetik), gangguan neurokimia di otak, pengalaman buruk pada masa lalu, atau peristiwa yang tidak diingini yang menyebabkan luka di hati seseorang seperti kehilangan seseorang yang disayangi.
Pengalaman itu begitu tertanam di dalam minda bahawa kecemasan timbul pada masa itu seolah-olah ia tidak dapat hilang. Kebimbangan terus menghantui anda walaupun keadaan buruk telah berlalu. Malah perkara kecil seperti sembang yang tidak dijawab oleh rakan dapat membuat anda bimbang setengah mati.
Perbezaan dalam kebimbangan dan kemurungan
Gangguan kecemasan agak berkaitan dengan salah satu gangguan mental yang lebih dikenali kepada orang awam, iaitu kemurungan. Sekiranya anda tidak segera berurusan dengan kebimbangan, anda berisiko tinggi jatuh ke dalam lubang kemurungan.
Tidak seperti kecemasan yang membuat anda merasa bimbang dan takut, kemurungan membuat anda berasa putus asa dan kosong. Walau bagaimanapun, kedua-duanya menunjukkan simptom yang sama. Sebagai contoh, insomnia, kesukaran menumpukan perhatian, dan mood yang huru-hara.
Kepentingan mengiktiraf dan menerima kebimbangan
Sepanjang masa ini anda mungkin berfikir, "Tidak mungkin saya mendapat satu jenis gangguan psikiatri. Saya tidak gila! " Pemikiran semacam ini tidak akan membantu anda sama sekali. Orang yang sakit dengan selesema pasti perlu tahu gejala dan penyakit terlebih dahulu, maka mereka boleh menentukan langkah rawatan yang sesuai. Begitu juga dengan masalah psikiatri.
Ia tidak mudah untuk menerima hakikat bahawa anda mungkin mempunyai kebimbangan. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi batu loncatan untuk pulih. Ingat, kebimbangan tidak bermakna anda lemah secara mental atau anda kurang percaya. Kebimbangan adalah penyakit yang boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa sewenang-wenangnya.
Bagaimana menangani kecemasan
Sekiranya kecemasan anda mengganggu aktiviti harian anda, anda perlu segera berjumpa doktor. Anda mungkin ditetapkan antidepresan atau pil tidur untuk membantu anda berehat lebih banyak. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada ahli terapi psikologi untuk sesi kaunseling.
Selain pergi ke doktor, anda juga boleh pulih dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, mengekalkan gaya hidup yang sihat dan cuba teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Menulis buku harian atau jurnal juga boleh membantu anda menguruskan emosi dan kebimbangan.
Juga Baca:
- Mengatasi Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan Tidur
- 8 Cara Segar untuk Menghilangkan Kebimbangan Berlebihan
- 10 Perkara Yang Sering Tanyakan Mengenai Puasa dan Kesihatan
