Mengetahui Teror Malam, Gangguan yang Membuat Anda Menjerit dalam Tidur
Semua orang mesti mempunyai mimpi ngeri. Tetapi, sebenarnya ada mimpi buruk yang teruk, iaitu kegelisahan malam. Apa yang dimaksudkan dengan kegelisahan malam? Lihat penjelasan di bawah.
Apa yang menakutkan malam?
Sindrom teror malam adalah gangguan tidur, di mana keadaan muncul dalam beberapa jam pertama selepas seseorang tidur. Pesakit akan bangun dan mula menjerit, panik, dan berpeluh.
Selepas penderita benar-benar membangkitkan, dia hanya dapat mengingati gambar yang mengerikan atau tidak mengingati apa-apa. Gangguan tidur ini sering berlaku bersama-sama dengan tidur semasa berjalan. Seperti sleepwalking, teror malam dianggap sebagai parasomnias (acara yang tidak diingini semasa tidur).
Sindrom teror tidur ini sebenarnya sangat jarang berlaku dan biasanya hanya berlaku di kalangan kanak-kanak berumur 3-12 tahun. Kebanyakan mengalami ketika ia masih kecil. Gangguan tidur ini juga boleh berlaku pada orang dewasa, tetapi tidak banyak atau sesekali kanak-kanak. Walaupun teror malam agak membimbangkan untuk ibu bapa yang menyaksikan anak-anak mereka menjerit semasa tidur. Ini biasanya disebabkan oleh gejala psikologi atau keadaan perubatan tertentu.
Apakah ciri-ciri seseorang jika mengalami keganasan malam?
Selagi seseorang mengalami gangguan tidur ini, banyak gejala akan muncul. Sebagai contoh, ketika tidur, penderita akan tiba-tiba menjerit, tiba-tiba berdiri atau duduk dari posisi tidur yang sebelumnya.
Selepas beberapa minit, atau kadang-kadang lebih lama apabila terbangun, pesakit boleh kembali tenang dan tidur lagi. Berikut adalah beberapa tanda-tanda kegelisahan malam yang akan dialami oleh pesakit semasa tidur:
- Menjerit atau jeritan sambil tidur
- Menendang atau menumbuk tanpa sadar
- Berpeluh dan bernafas terlalu keras (panting)
- Sukar untuk bangun, tetapi apabila awak bangun, anda akan keliru
- Sukar untuk tenang
- Matanya akan merenung lebar walaupun kondisinya masih tidur
- Keluar dari katil dan berjalan di rumah tanpa sadar
- Bagi pesakit yang dewasa, tingkah laku mereka mungkin lebih agresif
Punca gangguan tidur keghairahan malam
Keganasan semasa tidur disebabkan oleh gairah dari sistem saraf pusat (CNS) semasa tidur yang berlebihan. Ini boleh berlaku kerana CNS (yang mengawal tidur dan bangunkan aktiviti otak) masih berfungsi apabila pesakit telah tidur. Sebenarnya, lebih kurang 80% lebih banyak kanak-kanak positif mengalami gangguan tidur ini jika sesetengah ibu bapa mereka juga mengalaminya, jadi seperti gangguan yang berkurangan.
Walau bagaimanapun, teror malam juga boleh disebabkan oleh:
- Tubuh berasa letih dan mengalami keadaan kesihatan yang terganggu
- Adakah mengambil ubat tertentu
- Tidur dalam persekitaran baru atau jauh dari rumah (biasanya berlaku pada kanak-kanak)
Bagaimana untuk mengelakkan ketakutan malam berulang
Jika anda telah mengalami kegelisahan malam sebelum (mungkin keluarga atau pasangan anda melihat ini berlaku kepada anda), mungkin anda boleh membiarkan ruangan anda jauh dari benda tajam dan berbahaya. Memandangkan sikap agresif yang disebabkan oleh gangguan tidur ini boleh membawa kepada anarkisme.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan gangguan keganasan tidur:
- Sebelum tidur, elakkan daripada mengambil kafein, makanan atau minuman yang mengandungi gula, elakkan dari memandang skrin telefon bimbit selama berjam-jam. Perkara-perkara ini boleh menyebabkan gangguan tidur.
- Jadikan masa tidur anda konsisten, tetapkan masa tidur dan bila hendak bangun.
- Dalam kes yang sudah teruk, anda biasanya boleh menggunakan ubat antidepresan untuk mengurangkan kemunculan gangguan semasa tidur.
- Sebenarnya gangguan tidur ini tidak mempunyai rawatan atau terapi untuk menyembuhkannya. Jika ya, mungkin anda memerlukan ahli psikiatri atau ahli yang boleh menangani masalah tidur anda.
Juga Baca:
- Adakah anda mengalami gangguan tidur? 4 Cara Ini Dapat Dihasilkan
- Apakah Hubungan antara Apnea Obstruktif dan Strok?
- Kenapa Kita Boleh Mengalami Mimpi ngeri Semasa Tidur?
