Mengenali Parasomnia, Bermula dari Sleep Walking to 'Missing'

Corak tidur seseorang boleh runtuh kerana gangguan tidur yang mengurangkan kualiti masa rehat. Selain gangguan yang membuat kita kesulitan tidur, insomnia, terdapat juga gangguan tidur yang menyebabkan perubahan tingkah laku tidak normal ketika seseorang sedang tidur, atau apa yang disebut parasomnia..

Apakah parasomnia??

Parasomnia adalah satu set gangguan tidur yang menyebabkan peristiwa atau pengalaman yang tidak diingini, yang berlaku apabila kita baru saja tertidur, tidur tertidur, atau ketika terbangun dari tidur. Parasomnia boleh menjadi pelbagai perkara yang dialami oleh seseorang seperti pergerakan, tingkah laku, emosi, persepsi, dan impian yang tidak adil. Walaupun insiden itu kelihatan tidak semulajadi, pesakit parasomnias masih tidur semasa kejadian.

Secara umum, parasomnias berlaku selepas fasa tidur, atau di antara fasa tidur dan bangun. Pada masa peralihan ini, rangsangan yang cukup kuat untuk membangunkan seseorang diperlukan, dan sukar bagi orang-orang dengan parasomnias untuk mengetahui perilaku mereka. Selepas kebangkitan, orang dengan parasomnias sering tidak dapat mengingati mimpi yang mereka alami atau perkara-perkara yang berlaku, dan cenderung sukar untuk kembali tidur pada waktu malam.

Sila ambil perhatian bahawa ini adalah perkara biasa dan tidak berkaitan dengan penyakit psikiatrik tertentu. Walaupun begitu, parasomnias boleh berlaku dalam tempoh masa yang panjang dan boleh menjadi gangguan tidur yang rumit. Parasomnia boleh dialami oleh sesiapa sahaja, tetapi kumpulan kanak-kanak yang paling sering mengalami gejala parasomia.

Bentuk parasomniac yang paling biasa

Parasomnia boleh mengambil pelbagai gejala yang tidak normal apabila seseorang tidur, iaitu:

Tidur semasa berjalan - ditandakan dengan pergerakan badan pesakit seperti berjalan semasa tidur, dan tidak lama selepas terbangun, pesakit akan mengalami kekecewaan atau kekeliruan. Walaupun tidak secara langsung berbahaya, gejala ini boleh menyebabkan kemudaratan kerana pesakit tidak dapat melihat objek di sekelilingnya sehingga dapat menyebabkan jatuh, terkena, atau terkena sesuatu.
Aus - dalam bentuk kekeliruan ketika dibangkitkan yang dicirikan dengan mengalami proses pemikiran yang sangat panjang untuk mengenali lingkungan, dan bertindak balas secara perlahan pada perintah atau pertanyaan yang diminta sejenak hanya terjaga dari tidur.
Mimpi buruk - mimpi yang mengganggu masa tidur seseorang dan membuat seseorang bangun dari tidur. Ia boleh berlaku berulang kali dan boleh menyebabkan seseorang mengalami kebimbangan dan kesulitan tidur (insomnia) atau kembali tidur setelah terbangun dari mimpi buruk.
Kejutan malam - adalah gangguan yang dicirikan oleh rasa ketakutan yang membuat seseorang berkelakuan tidak normal seperti menjerit, memukul, bahkan menendang. Apabila terbangun, pesakit tidak dapat mengingat dengan betul apa yang sebenarnya berlaku.
Gembira - adalah gejala yang berlaku apabila seseorang sedar. Walaupun tidak ada kesan sampingan langsung, ini dapat mengganggu orang yang mendengarnya. Delirium juga boleh disebabkan oleh tekanan, demam, atau gangguan tidur yang lain.
Lumpuh tidur - atau sering dikenali di Indonesia sebagai "penindasan", dicirikan oleh kesukaran menggerakkan badan ketika baru mulai tertidur atau ketika terbangun, dan dapat terjadi beberapa kali selama satu tidur. Gejala ini tidak terlalu berbahaya tetapi boleh menyebabkan rasa takut kepada seseorang yang telah mengalaminya. Lumpuh tidur juga boleh disebabkan oleh faktor keturunan dalam satu keluarga, tetapi punca sebenar tidak diketahui.
Sakit disebabkan oleh pendirian semasa tidur - ini adalah semula jadi bagi lelaki, tetapi dalam beberapa kes, pendirian itu disertai dengan kesakitan. Jika ini berlaku berulang-ulang, perlu mengambil ubat-ubatan seperti antidepresan sebelum tidur.
Arrhythmia - biasanya dialami oleh orang dengan jantung koronari ketika tidur dan dicetuskan oleh penurunan kadar oksigen dalam darah akibat gangguan tidur. Menggunakan alat tekanan saluran udara positif (CPAP) yang berterusan dapat membantu mengurangkan risiko aritmia ketika tidur.
Bruxism - adalah gejala yang dicirikan oleh pergerakan gigi berlebihan pada rahang atas dan bawah dalam keadaan tidak sedarkan diri. Hasilnya boleh menyebabkan keletihan dan ketidakselesaan dalam otot gigi dan rahang, dan bahkan boleh menyebabkan luka pada gusi. Penggunaan alat pengawal mulut dapat mengurangkan kekerapan dan kesan bruxism.
REM Behaviour Sleep Disorder - Pergerakan Mata Rapid (REM) atau fasa bermimpi apabila tidur boleh menyebabkan seseorang bertindak dengan tidak normal dengan menggerakkan anggota badan seperti tangan dan kaki. Berbeza dengan berlakunya berjalan atau mengalami keganasan semasa tidur, orang-orang dengan gangguan ini dapat mengingati butiran mimpi yang telah dialami. Ini boleh menjadi tanda kerosakan saraf yang mesti ditangani.
Enuresis - satu keadaan di mana seseorang tidak dapat mengawal kencing ketika tidur, alias pembedahan. Di samping gangguan tidur, enuresis boleh disebabkan oleh faktor keturunan dalam keluarga dan juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan seperti diabetes, jangkitan saluran kencing, apnea tidur, dan beberapa gangguan psikiatri.
Sindrom Kepala Meledak (EHS) - adalah gangguan yang dicirikan oleh persepsi mendengar bunyi-bunyi yang kuat seperti ledakan ketika tertidur atau ketika terjaga. Tidak seperti namanya, gejala ini tidak menyebabkan kecederaan dan rawatan perubatan untuk orang yang mempunyai parasomnias.

Faktor yang mencetuskan seseorang yang menderita parasomnia

Beberapa perkara yang boleh meningkatkan peluang seseorang mengalami parasomnias adalah:

Umur - Sesetengah gejala seperti enuresis dan berjalan semasa tidur lebih sering dialami oleh kanak-kanak. Masalah ini akan berkurang dengan usia, jika tidak, ini perlu dirujuk dengan doktor.
Genetik - beberapa bentuk parasomnia boleh diwarisi dalam satu lingkungan keluarga.
Tekanan - tekanan fikiran seseorang boleh mencetuskan aktiviti yang tidak normal apabila tidur seperti halus dan berkelakuan tidak normal. Gejala parasomnia juga akan hilang selepas seseorang melepasi tempoh tekanan.
Gangguan Tekanan Pasca-Traumatik (PTSD) - keadaan trauma boleh menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk untuk beberapa waktu.
Kesan sampingan rawatan
Penyalahgunaan dadah dan alkohol - bahan ubat dan alkohol boleh menyebabkan dan memburuk parasomnia.
Penyakit lain - sesetengah penyakit seperti apnea tidur, Parkinson, dan gangguan jantung boleh meningkatkan risiko parasomnia.

Bagaimana untuk menangani parasomnia?

Gejala parasomnias yang berbeza memerlukan rawatan mengikut gejala yang dialami oleh pesakit. Diagnosis parasomnia akan menjadi sejarah gangguan tidur yang lain, keadaan perubatan, penggunaan dadah sebelumnya, keadaan psikiatri, dan penyalahgunaan dadah dan alkohol. Sesetengah gangguan yang melibatkan aktiviti REM dalam seseorang perlu diberi perhatian dengan mengkaji potensi gangguan sistem saraf pusat. Pengendalian parasomnias sangat diperlukan jika aktiviti yang disebabkan oleh parasomnias akan membahayakan penghidap dan orang-orang di sekelilingnya.

Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan untuk mewujudkan persekitaran yang selamat jika anda atau keluarga mengalami parasomnias adalah:

Gunakan katil yang tidak terlalu tinggi.
Gunakan kunci di pintu bilik tidur.
Menghapus objek yang berpotensi menyebabkan seseorang jatuh atau dihancurkan oleh sesuatu.

Kesan parasomnias juga boleh dikurangkan dengan:

Dapatkan tidur yang cukup dan teratur.
Ambil ubat yang disyorkan oleh doktor dengan sewajarnya.
Laraskan waktu tidur jika anda mempunyai pekerjaan dengan masa selitan atau peralihan.
Elakkan penyalahgunaan alkohol dan dadah.

BACA JUGA:

'Hilang' semasa tidur, ini penjelasan perubatan
Mengiktiraf Apnea Tidur Obstruktif, Penyakit Berdengkur Sakit
9 Cara Memperbaiki Corak Tidur Messy