Ketahui Perbezaan Serangan Panik dan Serangan Kecemasan

Serangan panik dan serangan kecemasan hanya panik dan kebimbangan yang normal, walaupun kedua-dua keadaan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi. Jangan beritahu saya, adakah anda mengalaminya juga? Ketahui lebih lanjut apa serangan panik, apakah serangan kecemasan, dan bagaimana mengenali ciri dan gejalanya.

Apa itu kebimbangan atau kecemasan?

Cemasadalah sistem penggera semulajadi badan apabila anda merasa terancam, di bawah tekanan, atau menghadapi keadaan yang tertekan dan tidak selesa. Secara amnya, kebimbangan bukanlah perkara yang buruk. Kebimbangan boleh membantu anda berjaga-jaga dan fokus, menyediakan anda bekerja, dan memberi motivasi kepada anda untuk menyelesaikan masalah.

Kebimbangan lebih daripada naluri. Hasil daripada reaksi "perjuangan atau penerbangan", kebimbangan mempunyai beberapa tanda dan gejala fizikal.

Mana-mana tanda bahawa anda cemas?

Tanda dan gejala kebimbangan atau kecemasan adalah:

teruja, saraf
berpeluh
sakit perut atau pening
kerap membuang air kecil atau cirit-birit
terengah-engah
gegaran dan kembung
otot yang tegang
sakit kepala
lesu
insomnia
takut
sukar untuk memberi tumpuan
marah dengan mudah
tegang dan cemas
sensitif terhadap potensi bahaya, mudah terkejut
minda kosong

Tetapi jika anda terus dibanjiri oleh kebimbangan yang melampau dan ketakutan yang memanjangkan rutin dan fungsi harian anda, inilah yang dipanggil gangguan kecemasan..

Gangguan kecemasan boleh menakutkan, mengganggu, dan melemahkan. Kerana banyak simptom yang sama juga terdapat dalam beberapa penyakit biasa (seperti penyakit jantung, masalah tiroid, dan gangguan pernafasan), orang yang mengalami gangguan kecemasan sering membuat beberapa lawatan ke bilik kecemasan atau pejabat doktor, memikirkan bahawa mereka mempunyai penyakit yang mengancam nyawa. Ia mengambil masa beberapa bulan atau beberapa tahun dan banyak episod adalah kecewa sebelum mendapatkan diagnosis yang betul.

Perbezaannya adalah panik biasa dengan serangan panik

Gangguan kecemasan sebenarnya adalah payung besar yang merangkumi enam jenis gangguan psikik, iaitu gangguan kebimbangan umum (GAD), serangan panik atau serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), fobia, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan selepas trauma (PTSD).

Sebaliknya, serangan panik adalah keadaan keturunan serangan kebimbangan yang mempunyai ciri-ciri yang lebih spesifik. Istilah "serangan panik" dan "serangan kecemasan" sering digunakan untuk menggambarkan satu sama lain. Malah, dalam dunia perubatan, serangan kecemasan adalah istilah yang salah.

Anda mungkin merasakan rasa ketakutan membanjiri badan anda apabila ditangkap dalam keadaan mengancam atau berbahaya. Menyeberang jalan apabila sebuah kereta tiba-tiba berkedip cepat, misalnya, atau mendengar tangisan orang ramai yang merebak semasa demonstrasi. Panik seketika membuat gemetar dan bulu angsa lebam, menyebabkan jantung mengalahkan laju, perut terasa hangat, dan minda keliru. Apabila bahaya berakhir, biasanya tanda-tanda panik juga akan hilang. Panik kini digantikan oleh rasa lega kerana kami berjaya melewati krisis dan kembali ke kehidupan.

Sekarang, bayangkan jika anda membeli-belah di pasar raya dan berjumpa dengan jiran atau rakan lama. Di tengah-tengah perbualan yang menarik, tiba-tiba anda terkena panik seperti bencana besar akan datang. Hati anda berdegup dengan cepat sehingga ia menyakitkan, berpeluh sejuk, dan pening. Tiba-tiba anda ingin pingsan, berasa gila, atau suka mati. Kemudian setelah semua selesai, panik berubah menjadi perasaan kelemahan, keletihan, dan kekeliruan; Anda sentiasa dihantui oleh pemikiran mengapa ia tiba-tiba berlaku, apabila ia akan berlaku lagi, dan apa yang harus dilakukan apabila serangan itu kembali.

Jika anda sering mengalami panik secara tiba-tiba tanpa sebab dan tidak berkaitan dengan keadaan yang anda hadapi, dan anda terus mengganas ketakutan bahawa serangan ini akan berlaku lagi dan lagi, anda mungkin mengalami keadaan psikik yang serius tetapi mudah untuk menangani, iaitu serangan panik aka serangan panik.

Kemudian, adakah ia panik serangan?

Cathy Frank M.D, pengarah Perkhidmatan Kesihatan Kelakuan Pesakit Luar di Henry Ford Hospital, menjelaskan bahawa serangan panik, atau serangan panik, berlaku secara spontan dan bukan sebagai tindak balas kepada keadaan yang tertekan. Serangan panik berlaku tanpa sebab dan tidak dapat diprediksi. Selagi serangan panik berlaku, orang yang mengalaminya akan terperangkap dalam keganasan yang luar biasa dan takut merasa seperti mati, kehilangan kawalan tubuh dan minda, atau mengalami serangan jantung. Tambahan pula, pesakit akan dikerat oleh rasa bimbang tentang kemunculan serangan panik.

Walaupun penyebab tepat serangan panik tidak diketahui, kajian menganggarkan bahawa kombinasi keadaan biologi tubuh (gen) dan faktor alam sekitar luaran mempunyai sumbangan yang sama untuk menyerang dan perkembangan serangan panik..

Bagaimana untuk mengesan serangan panik?

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM 5), serangan panik dicirikan oleh empat atau lebih gejala berikut:

pendarahan jantung, kadar denyutan pesat
peluh berat
menggeletar, menggigil
sensasi nafas, kesukaran bernafas
berasa lemas atau tercekik
sakit dada atau ketidakselesaan
loya, atau perut perut
kepala pening, kehilangan keseimbangan, pengsan
dereisasi dan penyesalan, berasa terpisah dari badan atau realiti
rasa seperti kehilangan kawalan badan, berasa gila
takut mati
kebas atau paresthesia
peluh sejuk, haba sejuk, atau badan merah dan hangat

Banyak gejala kegelisahan dan serangan panik sama seperti satu sama lain, tetapi dalam gangguan kecemasan, tempoh serangan secara amnya lebih pendek dan tidak serius seperti serangan panik. Walau bagaimanapun, gejala serangan kebimbangan lebih sukar untuk hilang dalam sekejap dan boleh bertahan selama beberapa hari atau bahkan bulan..

Ramai orang yang mengalami gangguan kecemasan ini juga mengalami kemurungan pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Kebimbangan dan kemurungan dipercayai berakar dalam kerentanan biologi yang sama, yang dapat menjelaskan mengapa kedua-dua keadaan yang berbeza sering kali bertindih. Kemurungan memburukkan gejala gangguan kecemasan, dan sebaliknya. Adalah penting bagi anda untuk mendapatkan bantuan untuk kedua-dua masalah psikologi ini.

Juga Baca:

Langkah-langkah Mengatasi Serangan Panik
Dapatkan tahu Gangguan Kecemasan Sosial, Alias Phobia Sosial
Pelbagai cara untuk mengatasi Phobias bertambah (Acrophobia)
Kulit Gatal Tanpa Punca? Mungkin anda tertekan