Tahu Siklus Tidur Bayi Anda, Sejak Dalam Kandungan Sehingga Selepas Lahir
Pernahkah anda berfikir tentang apa yang bayi lakukan semasa rahim? Bayi boleh bergerak untuk menendang perut ibunya, mendengar dan mempelajari bunyi di sekelilingnya, dan juga tidur. Walau bagaimanapun, di antara semua yang dilakukan, bayi tidur lebih banyak. Ini mempunyai kesan pada kitaran tidur selepas bayi dilahirkan. Kemudian, bagaimana mengatur kitaran tidur bayi menjadi normal?
Bayi menghabiskan masa mereka tidur di rahim
Apabila usia kehamilan memasuki usia tujuh bulan, bayi menghabiskan banyak masa tidur. Malah pada 32 minggu, bayi boleh tidur hampir 90 hingga 95 peratus setiap hari. Beberapa jam dibelanjakan dengan nyenyak, beberapa di antaranya juga mengalami REM (pergerakan mata pesat), dan juga tidur ayam. Ini disebabkan oleh hormon melatonin, yang mempengaruhi kitaran tidur dan bangun belum cukup matang dalam otak bayi.
Sekitar bulan ke-7 perkembangan janin, pergerakan mata pesat bayi (REM) akan dilihat untuk kali pertama. Perkembangan otak bayi pada masa itu akan menyebabkan perubahan antara tidur REM dan non-REM yang berlangsung selama 20 hingga 40 minit. Walau bagaimanapun, kitaran tidur ini masih dibahaskan dalam penyelidikan.
Kitaran tidur bayi dalam rahim nampaknya memberi kesan kepada kitaran tidur bayi selepas kelahiran
Corak tidur manusia dikendalikan oleh jam biologi tubuh, yang dikenali sebagai irama circadian. Jam ini menunjukkan kitaran berulang kali setiap 24 jam dari hari cahaya dan kegelapan. Apabila mata merasakan kegelapan, otak melepaskan hormon melatonin dan membuat anda mengantuk.
Tetapi pada bayi, hormon melatonin belum dihasilkan dengan sempurna sehingga bayi berusia tiga bulan. Dalam rahim, bayi bergantung kepada isyarat dari jam biologi tubuh ibu. Melatonin ibu akan mengalir ke plasenta dan ini memberi kesan kepada pola tidur bayi dan pergerakan bayi.
Apabila dilahirkan ke dunia, kerana bayi tidak mempunyai hormon melatonin yang sempurna, dia akan mempunyai kitaran tidur yang tidak teratur. Malah, kitaran tidur tidak banyak berbeza daripada kitaran tidur dalam rahim. Nasib baik, hormon melatonin yang dihasilkan dari tubuh ibunya boleh disalurkan melalui susu ibu. Ini dapat membantu bayi mengembangkan jam biologi pada tubuhnya.
Bayi baru akan tidur selama 16 hingga 18 jam sehari. Walau bagaimanapun, tidur bayi hanya empat hingga enam jam. Sebaik sahaja anda berusia kira-kira dua minggu, anda boleh mula mengajar perbezaan dalam kegelapan malam dan kecerahan pagi dan petang. Sehingga umur tiga bulan, bayi akan menjalani kitaran tidur biasa dan biasa, iaitu menghabiskan lebih banyak waktu tidur pada waktu malam.
Bagaimana untuk mengatur kitaran tidur bayi yang baru lahir?
Pada minggu pertama kelahiran bayi, anda mungkin mengalami sedikit kesukaran tidur dengan baik kerana bayi masih sering bangun pada waktu malam. Atas sebab ini, petua berikut boleh membantu anda melatih tidur bayi anda menjadi normal kerana kitaran tidur masih berantakan.
Pertama, sering mengambil bayi untuk berjalan keluar rumah untuk menikmati matahari. Pelaporan dari Science of Mom, kajian melihat bayi berusia 6 hingga 12 minggu yang tidur lebih baik pada waktu malam kerana mereka lebih terdedah kepada cahaya matahari pada waktu pagi dan petang. Ini menunjukkan bahawa hormon melatonin pada bayi berkembang selepas kering pada matahari pagi, supaya kitaran tidur lebih baik.
Kedua, terbiasa dengan rutin tidur yang konsisten, sehingga bayi dapat beradaptasi lebih mudah dengan tidur biasa. Kemudian, buatlah suasana tidur yang selesa pada waktu malam, supaya bayi tidak mudah terbangun.
Ketiga, apabila bayi mandi pada waktu petang, berikan urut ringan pada badan bayi untuk melonggarkan badan bayi supaya bayi itu terbangun segar pada hari berikutnya. Dengan tidur, anda boleh memberi susu ketika memeluk badan bayi menjadi lebih hangat dan tidur lebih cepat pada waktu malam.
Juga Baca:
- Cara Pilih dan Sediakan Katil Bayi yang Selamat
- 4 Perkara Yang Tidak Sihat Ibu Bapa Sering Mengganggu Waktu Tidur Bayi
- Lokasi Tidur Bayi Berlaku untuk Mempengaruhi Kejayaan Penyusuan Bayi Eksklusif
