Mengakui Gejala Kemurungan dalam Lelaki dan Bagaimana Mengatasi Ia

Satu gejala kemurungan pada lelaki adalah apabila keadaan seorang lelaki mudah marah, mudah marah, agresif, dan sering meminum banyak alkohol. Malangnya, lelaki jarang mengenali tanda-tanda kemurungan. Mereka juga meliputi tanda-tanda dan masalah kemurungan yang mereka alami. Apakah sebab-sebab kemurungan pada lelaki? Adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kemurungan lelaki ?

Tanda dan gejala kemurungan pada lelaki

Keadaan tertekan boleh menjejaskan lelaki dan wanita secara berbeza. Apabila kemurungan berlaku pada lelaki, ia mungkin dilindungi oleh tingkah laku yang tidak sihat. Selalunya, kemurungan yang dialami oleh lelaki tidak didiagnosis dan akhirnya boleh menyebabkan kesan buruk jika tidak dirawat. Walau bagaimanapun, kemurungan pada lelaki biasanya boleh menjadi lebih baik dengan rawatan.

Gejala berikut dan tanda-tanda tingkah laku lelaki yang tertekan:

• Rasa sedih, putus asa atau kosong
• Rasa sangat letih dan tidak bertenaga untuk bergerak
• Tidur tanpa tidur
• Jangan senang dengan aktiviti biasa yang dinikmati

Perilaku lain pada lelaki yang boleh menjadi tanda kemurungan, tetapi jarang dikesan termasuk:

• Selalunya elakkan atau diam di suatu tempat, seperti menghabiskan banyak masa di tempat kerja atau gim
• Suka minum alkohol dengan penyalahgunaan dadah
• Selalunya bertindak balas kepada perkara-perkara dengan keganasan atau kelakuan tidak sopan
• Sama seperti marah tanpa sebab
• Melakukan sesuatu yang berisiko, sebagai contoh, seperti memandu pada kelajuan tinggi

Apa-apa pun yang sering menyebabkan kemurungan pada lelaki?

Ia tidak mudah untuk mengesan secara langsung apa yang menyebabkan lelaki mengalami kemurungan. Alasannya, kemurungan adalah bahawa setiap orang mempunyai sebab dan gejala yang berbeza. Berikut adalah beberapa faktor umum mengapa lelaki mengalami kemurungan:

1. Masalah kesihatan fizikal

Kadang-kadang, kemurungan pada lelaki timbul dari gejala-gejala fizikal, seperti sakit belakang, sakit kepala yang kerap, masalah tidur, mati pucuk, atau gangguan pencernaan, yang sukar diatasi dengan rawatan normal.

2. Perubahan dalam kehidupan

Keadaan ini biasanya disertai oleh gejala yang mudah marah, sensitif terhadap kritikan, atau kehilangan rasa humor anda. Sesetengah lelaki juga boleh menjadi kasar atau sukar untuk mengawal emosi mereka. Ini juga boleh merangkumi hubungan, kerja, dan kehidupan sosial.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengatasi lelaki yang tertekan?

Apabila lelaki mengalami kemurungan, banyak daripada mereka sukar atau bahkan malu untuk meminta bantuan daripada orang terdekat. Lelaki yang tertekan cenderung bercakap tentang gejala fizikal mereka, daripada gejala emosi dan psikologi. Ini mungkin salah satu sebab mengapa kadang-kadang doktor tidak dapat mendiagnosis gejala kemurungan lelaki.

Berikut adalah gaya hidup dan remedi rumah yang boleh membantu anda mengatasi kemurungan:

• Cuba berkongsi masalah yang anda alami dengan seseorang yang anda percayai, misalnya ibu bapa, rakan, teman wanita, atau psikiatri
• Senaman dan penggunaan makanan sihat yang kerap
• Belajar untuk berehat dan mengendalikan tekanan anda
• Gunakan ubat antidepresan jika perlu dan mengikut arahan doktor
• Hubungi doktor anda jika simptom kemurungan bertambah buruk
• Hubungi doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan ubat
• Hubungi doktor atau orang yang paling dekat dengan anda dengan segera jika anda fikir bunuh diri atau membunuh atau mencederakan orang lain
• Hubungi doktor anda dengan segera jika anda merasakan gejala psikosis, seperti mendengar bunyi, melihat sesuatu yang benar-benar tidak ada di sana, atau rasa takut yang berlebihan

Juga Baca:

• Kenapa berat badan menurun secara drastik semasa depresi?
• Hati-hati, Ibu bapa yang tertekan boleh mengganggu kanak-kanak mental
• Hobi Menunda Kerja Bolehkah Tanda-tanda Kemurungan