Mengakui Gejala Jika Orang terdekat anda berpotensi membunuh diri

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa sekitar 1 juta orang mati setahun dari bunuh diri. Pernahkah anda terfikir rakan anda berfikir untuk melakukan bunuh diri? Mereka mungkin hanya bercanda, tapi siapa tahu jika mereka serius. Kami boleh membantu anda mengenali tanda bunuh diri dan bagaimana anda boleh membantu rakan anda.

Tanda amaran bunuh diri?

Jika rakan anda berfikir tentang bunuh diri atau membahayakan diri, mereka sering menyatakannya melalui tulisan, ucapan dan tindakan mereka. Anda mungkin menyedari bahawa mereka mencari cara untuk membunuh diri, seperti membeli pil atau senjata. Tindakan ini lebih berbahaya jika rakan anda mempunyai masalah mental seperti depresi, gangguan bipolar, atau masalah dengan alkohol. Orang yang gagal membunuh diri atau mempunyai sejarah keluarga bunuh diri, tanda-tanda ini boleh menjadi lebih serius dan berbahaya.

Tanda-tanda cubaan bunuh diri yang lebih ringan adalah perasaan putus asa. Rakan anda mungkin kelihatan lebih tertekan atau tertekan. Ketabahan boleh membawa kepada bunuh diri lebih mudah. Apabila orang merasa tidak putus asa atau tidak dapat keluar dari realiti, orang sering berfikir tentang bunuh diri. Rakan anda mungkin bercakap tentang perasaan yang tidak boleh ditanggung, masa depan yang suram dan tidak ada apa-apa yang mereka nantikan. Mereka mungkin merasa harapan dan semangat hilang. Mereka juga mungkin terperangkap di masa lalu dan menyalahkan diri mereka untuk kesilapan lalu. Sekiranya anda sedar, perasaan rakan-rakan anda sering berubah ekstrem, seperti mereka yang positif tetapi kini mereka tertekan.

Atau kawan-kawan anda adalah orang yang baik dan mudah bersosial, tetapi sekarang adalah orang yang berminat dan agresif. Rakan anda mungkin mempunyai suasana hati kerana mereka kehilangan semangat dalam aktiviti harian mereka, tanpa menghiraukan kemurungan mereka.

Apakah gejala yang boleh diperhatikan jika seseorang bercadang membunuh diri?

Khususnya, orang ini akan mula mengalami tanda-tanda berikut yang boleh anda perhatikan dalam tingkah laku harian mereka. Seseorang mungkin berisiko membunuh diri jika dia:

• perasaan perasaan putus asa
• marah dengan mudah
• bertindak sebelum berfikir, terlibat dalam aktiviti berisiko
• kekurangan kesedaran tentang akibatnya
• bercakap tentang rasa terperangkap di suatu tempat
• Kecederaan diri sendiri - termasuk penyalahgunaan dadah atau alkohol
• peningkatan yang ketara atau penurunan berat badan akibat perubahan selera makan
• lebih banyak ditarik balik
• kelihatan sangat gugup dan cemas
• tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• mempunyai a perubahan mood itu tiba-tiba
• kekurangan kesedaran tentang tujuan hidup
• mengabaikan penampilan, kehilangan minat terhadap hobi
• menyusun objek pemilikan, seperti mengatur objek atau membuat wasiat.

Gejala ini dapat dilihat jika rakan anda sedang mempertimbangkan bunuh diri. Walau bagaimanapun, anda mungkin melihat perubahan mood drastik, dari kemurungan hingga keseronokan secara tiba-tiba. Ini tidak bermakna mereka bertambah baik. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi tanda bahawa mereka telah memutuskan untuk membunuh diri.

Bagaimanakah kita dapat membantu??

Jika anda mengesyaki rakan anda berfikir bunuh diri, anda perlu bercakap dengannya secara peribadi. Ini mungkin tidak mudah dan memerlukan beberapa percubaan sebelum anda boleh bercakap dengannya. Tetapi satu-satunya cara untuk mengetahui adalah dengan bertanya. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk menyatakannya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda katakan:

• "Saya bimbang dengan awak."
• "Akhir-akhir ini, saya telah melihat anda berubah sedikit. Adakah anda ok?
• "Anda tidak seperti biasa akhir-akhir ini. Adakah sesiapa yang mengganggu fikiran anda? "
• "Sejak bila awak mula rasa seperti ini?"
• "Bagaimana saya boleh membuat anda lebih baik?"
• "Adakah anda mempertimbangkan mencari bantuan profesional?"
• "Anda tidak bersendirian. Saya di sini jika anda memerlukan kawan. "
• "Anda mungkin terdesak sekarang, tetapi apa yang anda rasakan akan hilang."
• "Saya tidak tahu apa yang berlaku kepada anda, tetapi saya mengambil berat tentang anda."
• "Apabila anda berasa letih dan mahu berhenti, hubungi saya."

Apa yang perlu diingat ketika menghadapi orang bunuh diri

Bercakap kepada seseorang yang memikirkan membunuh diri boleh menjadi satu cabaran. Rasa sedih dan emosi merangkumi akal sehat mereka. Adalah penting untuk mengingati beberapa perkara apabila bercakap dengan orang tersebut, seperti:

• Jadilah diri sendiri. Beritahu rakan anda bahawa anda benar-benar peduli. Anda tidak perlu tahu kata-kata yang betul, tetapi suara dan nada anda akan menunjukkan bahawa anda peduli.
• Dengarkan rakan-rakan anda. Biarkan kawan anda melepaskan perasaan mereka, tetapi bunyi buruk.
• Beri simpati dan jangan menghukum. Tenang dan bersabar. Walaupun sukar untuk mendengar, rakan anda cedera dan mula bercakap dengan anda adalah satu petanda yang baik.
• Tawarkan harapan. Tenang rakan anda bahawa perasaan ini hanya bersifat sementara dan menunjukkan bahawa dia bermaksud untuk anda.
• Jangan berhujah dengan orang yang berfikir membunuh diri. Elakkan berdebat dengan rakan-rakan anda, kerana ia boleh membuat mereka diam dan tidak boleh bercakap dengan anda.
• Jangan bersedekah. Sekarang bukan masa untuk mengatakan bahawa bunuh diri adalah salah atau bagaimana kehidupan bermakna. Sahabat anda hanya memerlukan anda untuk mendengar, bukan untuk mengajarnya.

Dalam sesetengah kes, anda mungkin memerlukan bantuan profesional. Sokong kawan anda untuk mendapatkan bantuan. Anda boleh menawarkan untuk pergi bersama mereka. Profesional kesihatan mental seperti ahli psikologi atau kaunselor boleh membantu mengenal pasti pemicu untuk pemikiran bunuh diri dan membantu rakan anda menerusi ini.

BACA JUGA:

• Infographics: Data mengenai Kes Bunuh diri di Indonesia
• Memahami Punca Kenapa Anda Mungkin Rasa Bunuh diri
• 4 Ciri-ciri Orang Berhampiran Anda Anda Mempunyai Keganasan Rumah Tangga