Melepaskan Manfaat Flaxseed Oil Flattens Pencernaan untuk Mencegah Kanser
Flaxseed atau lebih dikenali sebagai flaxseed adalah sejenis jenis bijirin yang sering digunakan sebagai tepung untuk memproses makanan. Selain diproses menjadi bahan makanan, biji rami juga boleh diekstrak ke dalam minyak. Walaupun jarang diketahui oleh orang ramai, minyak biji rami menawarkan banyak manfaat kesihatan untuk tubuh kerana kandungan nutrisi di dalamnya. Jadi apa faedahnya? Ketahui jawapan di bawah.
Manfaat minyak biji rami untuk kesihatan
1. Kaya dalam omega 3
Tumbuhan yang mempunyai nama latin Linum usitatissimun Ini diketahui kaya dengan asid lemak Omega-3. Betul. Dalam satu sudu (15 ml) minyak biji rami mengandungi 7 miligram asid lemak omega-3.
Omega 3 asid lemak sangat penting untuk kesihatan dan telah terbukti berguna untuk mengurangkan keradangan, mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kesihatan jantung, dan memperbaiki fungsi otak kerana penuaan.
Jika anda tidak mengambil suplemen minyak ikan atau tidak makan ikan sama sekali, minyak biji rami boleh menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi keperluan asid lemak omega 3 harian anda..
2. Mengubati sembelit dan cirit-birit
Kajian haiwan baru-baru ini menunjukkan bahawa minyak biji rami boleh bertindak sebagai julap asli untuk menggalakkan pergerakan usus kerana sembelit.
Satu lagi kajian melibatkan 50 pesakit hemodialisis yang mengalami sembelit. Dari hasil kajian itu didapati bahawa minyak biji rami mampu meningkatkan kekerapan buang air besar dan memperbaiki konsistensi najis. Ini berkesan seperti menggunakan minyak zaitun dan minyak mineral lain untuk merawat sembelit.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai kesan minyak biji flaks pada sembelit dan cirit-birit kini terhad kepada kajian haiwan dan kajian pada orang yang mempunyai keadaan tertentu. Jadi, masih memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk memastikan manfaatnya kepada semua kumpulan.
3. Membaiki tisu kulit yang rosak
Pengambilan asid alpha linoleic yang rendah (ALA) dikaitkan dengan pelbagai masalah kulit. Berita baik, minyak biji rami Kandungan ALA yang tinggi yang boleh menyokong kesihatan kulit anda.
Ini juga telah terbukti dengan penyelidikan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak biji rami boleh membantu mengurangkan keradangan sel kulit dan memperbaiki regenerasi kulit. Akibatnya, kulit anda menjadi lebih sihat dan lebih lancar.
4. Membantu menurunkan berat badan
Bagi anda yang mempunyai pelan diet untuk mengurangkan berat badan, minyak biji rami boleh menjadi pilihan terbaik untuk menambah diet harian. Ya, minyak ini membantu memudahkan pencernaan yang dapat membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.
Laporan kajian pada tahun 2012 dalam jurnal Appetite mendapati bahawa minyak biji rami boleh membantu menindas selera makan, menjadikan pengambilan makanan anda berkurang. Berita baiknya ialah pengurangan pengambilan makanan ini membantu mempercepat proses penurunan berat badan anda.
Adalah idea yang baik untuk mengimbangi makan makanan sihat yang kaya dengan nutrien dan bersenam secara teratur. Ini dilakukan supaya proses penurunan berat badan anda lebih optimum.
5. Mengurangkan gejala menopaus
Terdapat beberapa bukti penyelidikan yang menunjukkan bahawa minyak biji rami dapat membantu mengatasi gejala menopaus seperti kilat panas.
Berkedip panas adalah keadaan di mana anda mengalami sensasi panas, sama ada di bahagian atas badan anda atau bahkan sepenuhnya. Wajah dan leher anda mungkin menjadi merah dan anda mungkin berpeluh.
Kebanyakan wanita mengalami keadaan ini selama satu hingga dua tahun sebelum memasuki menopause. Berita baik, suplemen minyak biji rami boleh membantu melegakan gejala menopaus ini.
6. Mengurangkan risiko kanser
Minyak flaks mengandungi linoorbitides, yang merupakan sebatian yang diketahui mempunyai ciri antikanser dan antioksidan.
Kandungan dalam flaxseed juga dikatakan dapat memberikan perlindungan terhadap risiko kanser payudara. Penyelidik percaya bahawa makan makanan yang kaya dengan lignans dari remaja boleh membantu mencegah kanser payudara dan meningkatkan jangka hayat penderita kanser payudara.
Bukan itu sahaja, kandungan asid alpha linoleat (ALA) dalam minyak ini juga boleh membantu pertumbuhan yang lambat dan juga membunuh sel-sel kanser.
Juga Baca:
- 8 Manfaat Minyak Argan: Rahsia Cantik Girls Timur Tengah
- 4 Faedah Minyak Almond untuk Kesihatan (Boleh Juga Membantu Diet, Kenapa!)
- 4 Manfaat Minyak Tamanu, Ekstrak Buah Nanas Beragam
