Hidup dengan Ibu Bapa Tertekan

Mengetahui bahawa satu ahli keluarga mempunyai kemurungan tidak pernah merasa mudah. Walau bagaimanapun, apabila kemurungan klinikal menjejaskan ibu bapa anda, keadaan memerlukan peranan anggota keluarga untuk bertukar seratus dan lapan darjah.

Kemurungan boleh menyebabkan masalah untuk ibu bapa anda, termasuk mengalami kesedihan yang berpanjangan dan berasa letih letih pada setiap masa. Anda tidak mempunyai pilihan tetapi untuk membesar dengan cepat, menjadi orang yang kini memegang tanggungjawab isi rumah. Ini bukan sahaja boleh menyebabkan masalah hubungan di rumah, tetapi juga di persekitaran sekolah / kerja anda.

Kanak-kanak dari ibu bapa yang tertekan mempunyai risiko mental dan fizikal yang tinggi sebagai orang dewasa

Banyak jurnal perubatan di luar sana telah menulis mengenai kesan negatif kemurungan pada ibu bapa yang tertekan pada anak-anak mereka. Salah satu daripada mereka, kajian 20 tahun yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Mental Kesihatan Negara menunjukkan bahawa kanak-kanak dari ibu bapa yang tertekan mempunyai peluang tiga kali lebih tinggi untuk mengalami gangguan kemurungan utama atau gangguan kecemasan - terutama fobia - dua risiko ketergantungan alkohol yang lebih besar, dan peluang enam kali lebih besar untuk mengembangkan ketergantungan terhadap ubat-ubatan.

Di samping gangguan mental, kanak-kanak dari ibu bapa yang tertekan melaporkan masalah kesihatan, terutamanya masalah jantung dengan peningkatan lima kali ganda, dan usia purata permulaan (permulaan gejala) pada awal hingga pertengahan 30-an.

Dikutip dari The Daily Beast, apabila ibu bapa berada dalam tekanan emosional yang kuat, atau bentuk tekanan lain (kemurungan), ia boleh mengubah aktiviti genetik anak-anak mereka sekurang-kurangnya semasa remaja dan mungkin terus berlanjutan sehingga mereka bertambah tua. Dan kerana sesetengah gen diubah untuk membentuk perkembangan otak, kesan kemurungan ibu bapa mungkin ditanam secara kekal di otak anak-anak mereka.

Penyalahgunaan kanak-kanak dan juga ibu-ibu yang tertekan, kajian menunjukkan, boleh mematikan gen bangunan reseptor hormon tekanan dalam otak kanak-kanak. Apabila gen ini dibungkam, fungsi sistem tindak balas tekanan kanak-kanak berfungsi dalam keadaan kritikal, menjadikannya sangat sukar untuk mengatasi kesukaran hidup, menjadikan orang itu lebih rentan terhadap percubaan bunuh diri. Pada bayi dengan ibu bapa yang mengalami masalah kemurungan atau kecemasan, mereka mengalami pembungkaman yang sama dengan gen reseptor hormon stres, menjadikannya hipersensitif dan tidak dapat menanggung tekanan pada masa depan. Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa mempunyai ibu yang tertekan akan meninggalkan jejak pada DNA kanak-kanak.

Tanda dan ciri ibu bapa yang tertekan

Kemurungan boleh menunjukkan wajah yang berbeza kepada semua orang. Anda mungkin menyedari bahawa ayah atau ibu anda telah kehilangan minat dan keghairahan untuk aktiviti yang biasanya mereka nikmati, seperti hobi seperti berkebun atau bermain golf, atau bahkan menghadiri acara keluarga.
Bapa atau ibu anda boleh menyatakan kesedihan, keputusasaan dan / atau ketidakupayaan. Kadang-kadang, putus asa tidak dapat dilihat. Sebaliknya, bapa / ibu anda mengutuk, mengerang, mengungkapkan kemarahan atau kemarahan, mengadu tentang gejala-gejala fizikal seperti keletihan, nyeri dan sakit, seperti sakit kepala, sakit perut, atau sakit belakang - kerana alasan yang tidak jelas.
Ibu bapa anda mungkin tidur lebih lama atau kurang kerap daripada biasa. Atau, mereka telah mengalami peningkatan / penurunan berat dramatik sejak kebelakangan ini. Sesetengah gejala lain yang mungkin membantu anda mengetahui tentang perubahan ibu bapa adalah: penggunaan alkohol yang berlebihan atau terlalu sering merokok, penyalahgunaan dadah (berlebihan pil tidur atau pelepasan sakit), berubah-ubah, berantakan, dan dengan cepat melupakan.
Sesetengah orang mungkin menunjukkan gejala fizikal lebih kerap daripada gejala emosi. Adalah perkara biasa bagi kumpulan pertengahan umur untuk mengalami kemurungan selepas kematian seseorang yang disayangi (pasangan, atau keluarga dekat, bahkan anak-anak), kehilangan kemerdekaan (disebabkan usia atau persaraan), dan masalah kesihatan lain.

Memahami gejala kemurungan yang ditunjukkan oleh ibu bapa anda adalah penting untuk anda mendapatkan bantuan untuknya. Sebaik sahaja anda memahami isu-isu sekitar kemurungan, anda mungkin lebih bersabar, tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap tantrums ibu bapa anda, dan mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai pilihan rawatan.

Apa yang perlu dilakukan untuk membantu ibu bapa yang tertekan?

Anda tidak dapat mengawal kemurungan yang dimiliki oleh orang yang anda sayangi. Bagaimanapun, anda boleh menjaga diri sendiri. Sama penting bagi anda supaya dapat terus sihat, sama seperti ibu bapa anda tetap sihat untuk mendapatkan penjagaan yang terbaik, jadi kesejahteraan fizikal dan mental anda menjadi keutamaan.

Anda tidak akan dapat membantu orang yang sakit jika anda sakit diri anda. Dengan kata lain, pastikan anda telah memenuhi kesejahteraan dan kebahagiaan anda untuk diri sendiri sebelum anda cuba membantu orang lain yang sedang jatuh. Anda tidak akan banyak digunakan jika anda benar-benar menjadi lebih teruk apabila anda mahu membantu ibu bapa yang tertekan. Apabila keperluan anda dipenuhi, anda akan mempunyai tenaga yang anda perlukan untuk menjangkau.

1. Perhatikan gerakannya

Orang tua sering berkata "Tidak, saya tidak sedih," atau "Tidak, saya tidak kesepian" kerana mereka tidak mahu menjadi beban tambahan dalam keluarga. Oleh itu, beri perhatian kepada pergerakan yang remeh tetapi seolah-olah tidak biasa, seperti memerah tangan yang berlebihan, marah atau tersinggung, atau merasa sukar untuk duduk diam-diam.

2. Jemput mereka bercakap tentang perasaan mereka

Ibu bapa cenderung lebih sukar untuk menghadapi kerugian dengan baik, tidak seperti orang muda, kerana tahun-tahun yang dia telah hidup dalam menambah makna di sebalik masa itu. Anda boleh membantu bapak / ibu anda dengan mengakui kepentingan di sebalik kerugian: Tanya kepada ayah / ibu apa yang mereka rasa selepas kehilangan itu ("Ma'am, ok? Saya hanya ingin memeriksa keadaan ibu anda, kerana kemudian Saya bimbang, ingin cerita? ";" Adakah anda makan apa lagi, tuan / ma'am? ";" Bagaimana saya dapat menyokong anda sekarang? ").

Adalah penting untuk mendengar tanpa penghakiman, dan menghormati perasaan mereka. Mendengar menawarkan keselesaan dan sokongan serta-merta. Adalah penting untuk diingat bahawa menjadi pendengar yang baik dan penyayang adalah jauh lebih baik daripada memberikan nasihat. Anda tidak perlu cuba "membetulkan" orang itu; orang tidak suka diperbaiki - anda hanya perlu mendengar dengan penuh perhatian.

Jangan mengharapkan satu perbualan mudah untuk menyelesaikan masalah. Seseorang yang tertekan cenderung menarik dan menutup diri dari orang-orang di sekelilingnya. Anda mungkin perlu menyatakan kebimbangan dan kesanggupan anda untuk mendengar, sekali lagi dan lagi. Perlahan-lahan, jangan memaksanya, tetapi sentiasa.

3. Jemput doktor untuk berunding

Jemput ibu bapa anda untuk berjumpa doktor atau ahli terapi untuk membincangkan gejala yang mereka alami. Kemurungan membuat seseorang mempunyai motivasi dan tenaga minimum untuk melakukan sesuatu, walaupun pergi ke doktor. Oleh itu, lebih baik jika anda membuat temujanji pertama (selepas kelulusan) dan menemani mereka semasa sesi perundingan. Perhatikan pelan rawatan ibu bapa anda untuk memastikan bahawa dia mengikuti setiap langkah rawatan dengan betul, termasuk mengambil ubat secara tetap dan menghadiri setiap sesi terapi.

4. Teruskan di sebelahnya

Sokong bapa / ibu anda untuk meneruskan terapi dan penggunaan ubat-ubatan sehingga mereka selesai, walaupun mereka berasa lebih baik. Alasannya untuk memperbaiki keadaannya sekarang adalah kerana rawatannya. Sekiranya dia menegaskan berhenti merokok, berbincanglah dengan doktor anda yang menjaga ibu bapa anda terlebih dahulu. Doktor anda mungkin mengesyorkan ayah / ibu anda untuk mengurangkan dos ubat secara perlahan sebelum benar-benar menentukan rawatan keseluruhan, serta untuk mengelakkan gejala daripada datang semula kemudian..

Tugas rumah yang kelihatan remeh untuk kita akan menjadi sangat sukar bagi mereka yang mengalami kemurungan. Tawaran untuk membantu mengambil alih kerja rumah, tetapi ingat, jangan paksa untuk melakukan segala-galanya untuk ibu bapa anda yang anda tahu dan percaya mereka boleh melakukannya sendiri, seperti memandu atau pergi membeli-belah ke pasar raya. Melakukan segala-galanya untuk orang yang tertekan atas nama membantu meredakan beban mereka sering tidak membantu sama sekali, kerana ini akan memperkuat persepsi mereka bahawa mereka benar-benar tidak berdaya dan tidak bernilai. Adalah lebih baik untuk membantu ibu bapa anda melakukan sebahagian kecil perkara dan memuji mereka untuk semua usaha yang mereka buat.

Kadang-kadang, periksa keadaan ibu bapa anda dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda tidak lagi tinggal bersama mereka. Tanya rakan atau jiran dekat yang anda percayai untuk datang ke rumah ayah / ibu anda dengan kerap. Sekiranya gejala kemurungan kelihatan bertambah teruk, hubungi ahli terapi. Jika ibu bapa anda berhenti merawat diri mereka sendiri, berhenti makan, dan mengasingkan diri, sudah tiba masanya untuk campur tangan.

5. Menonton tanda-tanda bunuh diri

Jangan mengharapkan ibu bapa yang depresi untuk bertambah dengan cepat. Kebanyakan antidepresan mengambil minggu untuk menjadi berkesan, dan mungkin mengambil masa beberapa bulan atau beberapa tahun untuk melengkapkan terapi. Melatih kesabaran anda dan ibu bapa anda, dan menawarkan sokongan emosi.

Pada masa-masa kritikal seperti ini, pelajari tanda-tanda pemikiran bunuh diri yang mungkin ditunjukkan, seperti bercakap dan memuliakan kematian, mengucapkan selamat tinggal, memberi harta berharga, menyelesaikan segala urusan duniawi, dan perubahan suasana mendadak dari kemurungan hingga tenang.

Sekiranya ibu bapa tertekan menunjukkan beberapa tanda dan / atau ingin mengakhiri hidupnya, segera dapatkan bantuan untuk menstabilkannya. Jangan tinggalkan dia sahaja. Hubungi ahli terapi, hubungi bahagian kecemasan / polis (118/110), atau bawa dia segera ke unit kecemasan hospital terdekat. Semua perbuatan yang membunuh diri perlu diambil dengan serius sebagai langkah kecemasan untuk mengelakkan tragedi.

BACA JUGA:

Adakah Kanak-kanak Remaja Anda Kerentanan Bunuh diri?
6 Cara Menghilangkan Kesepian Semasa Kemurungan
Mengatasi Tekanan Dengan Terapi Warna