Merawat Pergigian Pergigian dan Kesihatan Lisan, Cantik Smile Keys pada Hari-hari Lama
Seperti yang anda umur, keupayaan mengunyah anda mungkin berkurangan, terutamanya jika anda kehilangan gigi dan memakai gigi palsu yang tidak sesuai. Di samping itu, masalah mulut dan pergigian sering timbul apabila usia meningkat, seperti nafas berbau, rongga, penyakit gusi dan jangkitan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk mengelakkan masalah mulut dan gigi agar kekal sihat di kemudian hari. Bagaimana anda merawat gigi tua dan mulut? Pertimbangkan tip berikut.
Tips untuk merawat gigi tua dan mulut
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebanyak 23 peratus orang yang berumur 65-74 tahun mempunyai masalah lisan dan pergigian yang teruk. Ini sering menyebabkan tidak menjaga gigi dan mulut.
Berikut adalah petua untuk mencegah masalah mulut dan pergigian pada orang tua, untuk mempunyai mulut dan gigi yang kekal sihat semasa usia tua.
1. Hadkan makanan manis dan mengandungi kanji
Anda boleh mengelakkan gangguan mulut dan gigi dengan mengurangkan atau mengehadkan makanan atau minuman manis atau berhidung. Kedua-duanya adalah makanan dan minuman yang boleh merosakkan gigi, tanpa mengira umur anda, kedua-dua kanak-kanak dan orang tua.
Gula mencipta asid yang boleh menghakis gigi anda. Sementara itu, makanan berkaroma menempel pada gigi dan membentuk plak, menjadikan bakteria terkumpul di gigi.
Juga, elakkan makanan atau minuman yang mengandungi pemanis buatan seperti aspartam, yang cenderung membuatkan anda mengidamkan lebih banyak gula, menambah berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
2. Berus dan gigi flos setiap hari
Pastikan anda sentiasa memberus gigi anda dua kali sehari dan menghidupkan gigi setiap hari. Ingatlah, kedua-dua perkara ini termasuk cara paling asas untuk merawat gigi dan mulut yang mesti dilakukan, sama ada keadaan kesihatan orang tua.
Berus gigi boleh melindungi gigi anda dari penumpukan plak, kerosakan dan penyakit gusi. Selain gigi sikat dan flosing, anda juga perlu membersihkan gigi anda dengan membilas cecair antiseptik 1-2 kali sehari. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, pembersihan rutin dengan cecair antiseptik dapat mencegah pembentukan plak dan penyakit gusi.
3. Lawati doktor pergigian dengan kerap
Melawat doktor gigi dengan kerap boleh membantu anda mengesan masalah pergigian yang mungkin berlaku pada peringkat awal. Jika anda melambatkan rawatan, anda mungkin mengalami kerosakan gigi yang kekal.
Apabila anda berada di klinik pergigian, doktor anda akan memeriksa dan merawat gigi tua anda dengan teliti, sehingga anda tidak dapat mencapai mereka. Ini akan menjadikan gigi, gusi, dan mulut lebih sihat.
4. Berhenti merokok
Merokok boleh mempercepat kerosakan pada mulut dan gigi dan tisu mulut dengan menurunkan sistem imun dan mengurangkan jumlah oksigen dalam darah.
Perokok sangat terdedah kepada penyakit gusi. Jadi, rokok merupakan kebimbangan penting dalam proses penuaan yang berkaitan dengan gigi. Merokok juga merupakan faktor risiko dalam perkembangan kanser mulut.
Oleh itu, jika anda seorang perokok, lebih baik berhenti merokok dan mula hidup lebih sihat.
5. Jaga gigi mengikut nasihat doktor anda
Jika anda mempunyai implan gigi atau tampalan pergigian, ini memerlukan rawatan yang sesuai untuk menjaga gigi yang sihat pada usia tua. Lakukan rawatan yang disyorkan oleh doktor untuk mengekalkan pembaikan gigi anda.
Sekiranya anda memakai gigi palsu, pastikan anda membersihkannya dan ikuti panduan penjagaan doktor gigi anda. Sama seperti gigi semula jadi, gigi palsu boleh tahan lama jika anda menjaga mereka dengan baik.
Jika anda mengalami tanda-tanda pergigian yang mula menjadi tidak sihat, nafas berbau, atau ketidakselesaan di gigi dan mulut, segera lawati doktor pergigian anda.
6. Mengekalkan diet yang sihat
Diet yang sihat dan seimbang akan membantu merawat gigi tua dan mulut. Pastikan untuk menambah makanan yang difermentasi dalam diet untuk membantu mengimbangi bakteria yang hidup di dalam mulut.
Makanan yang difermentasi seperti keju, mentega, kefir, dan yogurt. Anda juga boleh menambah makanan fermentasi lain seperti kimchi, kombucha, atau miso dalam menu harian anda.
Di samping itu, memakan makanan yang boleh membantu meningkatkan sistem imun anda. Ini akan membantu melindungi anda dari jangkitan dan penyakit termasuk di dalam mulut, semasa anda menjadi lebih tua.
Sesetengah makanan meningkatkan imun termasuk bawang putih, minyak kelapa, sayur-sayuran hijau, spirulina, betik, kiwi, dan oren.
Juga Baca:
- Berhati-hati, gigi tanpa gigi pada orang tua boleh menunjukkan demensia
- 5 Tips Kehidupan Sihat untuk Orang Tua yang Masih Bekerja Aktif
- Zaman Gigi Lama Sebenarnya Tidak Akan Mati?
