Minum Air Lemon Tidak Membuatnya kurus, Plus Mitos Lemon Air Yang Lain yang Mengubah Salah
Terima kasih kepada vitamin dan mineralnya yang kaya, limau sering diproses menjadi air yang disiram sebagai alternatif kepada air sihat. Malangnya, terdapat banyak mitos mengenai buah kuning masam yang ternyata tidak betul. Salah seorang daripada mereka berkata bahawa minum jus lemon secara rutin boleh membuat anda nipis. Apa lagi mitos air lemon sebenarnya salah?
Air limau boleh mengurangkan berat badan
Sesetengah orang mendakwa bahawa meminum air lemon dapat menurunkan berat badan kerana lemon mengandungi pektin, sejenis serat yang dapat memberikan kenyang yang tahan lama. Dari sini mereka mengandaikan bahawa lemon air yang ditapis dapat mengurangkan pengambilan kalori dalam satu hari kerana kita tidak lapar dengan mudah selepas meminumnya.
Dilaporkan di laman Pencegahan, Jason Ewoldt, RDN, LD seorang ahli pemakanan dari Program Klinik Kesihatan Klinik Mayo, bersetuju bahawa limau adalah buah kalori rendah dan baik untuk mengawal kalori bagi orang yang kehilangan berat badan.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna minum air lemon akan menurunkan berat badan. Malah, jumlah pektin dalam lemon tidak sebanyak yang anda fikir ia boleh menyebabkan kesan sedemikian. Satu jenis limau sederhana mengandungi hanya 2 gram serat. Jika ia diperas atau dipotong menjadi diproses menjadi minuman, kandungan serat yang masuk ke dalam badan akan menjadi kurang.
Walaupun terdapat beberapa kajian dalam haiwan yang menunjukkan bahawa pektin dapat membantu menurunkan berat badan, penemuan ini belum terbukti secara langsung pada manusia. Di samping itu, tidak ada bukti bahawa jus lemon lebih bermanfaat dan lebih baik untuk kehilangan berat badan daripada air biasa.
Walau bagaimanapun, air limau adalah pilihan yang lebih sihat daripada minum teh atau kopi dengan atau tanpa gula.
Air limau boleh meningkatkan penuaan kulit
Lemon adalah tinggi dalam antioksidan dan vitamin C, tetapi ia tidak menghalang atau menahan penuaan yang telah berlaku secara automatik.
Pengambilan vitamin C sememangnya boleh membantu tubuh menghasilkan lebih banyak kolagen untuk mengetatkan dan mengetatkan kulit. Walau bagaimanapun, pengeluaran kolagen tidak hanya bergantung kepada vitamin C. Tubuh masih memerlukan pengambilan mineral dan vitamin lain, termasuk pemakanan makro seimbang untuk menghasilkan kolagen yang cukup.
Jadi, selain minum air lemon, hanya mengisi keperluan pemakanan anda dengan memakan buah-buahan, sayuran, sumber protein rendah lemak, dan juga bijirin penuh.
Air lemon yang disuntung boleh mengeluarkan racun dalam badan
Dia berkata, minum rutin air lemon dapat membantu membilas toksin yang terkumpul di dalam badan. Malah, tiada kajian perubatan telah dapat menyokong tuntutan ini.
Di dalam tubuh sendiri sudah ada mekanisme khusus untuk menghilangkan racun, iaitu dari buah pinggang dan hati yang akan mengusirnya melalui peluh, kotoran, dan air kencing. Untuk merangsang mekanisme untuk terus berjalan lancar, semua yang anda perlukan adalah hanya minum lebih banyak air dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Perkara yang paling penting ialah menjaga buah pinggang dan hati sihat, jadi badan anda secara semula jadi akan membersihkan semua toksin dan produk yang tidak digunakan.
Air limau meningkatkan kecerdasan
Dilaporkan di laman web Berita Perubatan Hari ini, satu lagi tuntutan adalah bahawa air lemon dapat meningkatkan kecerdasan terutama apabila dimakan pada waktu pagi.
Malah, air lemon tidak tiba-tiba meningkatkan kepintaran, tetapi aroma lemon pada waktu pagi menjadikan anda lebih banyak celik huruf supaya anda merasa lebih terfokus pada waktu pagi. Daripada meningkatkan kecerdasan.
Juga Baca:
- Air Lemon untuk Mengatasi Ulser, Betul Berkesan atau Berbahaya?
- Bahan-bahan Lemon dan Halia, Ia Boleh Mengurangkan Perut Terganggu?
- Faedah Lemon yang Tidak Terlalu
