Minum Air Panas vs Air Sejuk Yang Lebih Sihat?
Air memberi kita kehidupan, dan kita semua tahu betapa baiknya minum air untuk meredakan dahaga. Walau bagaimanapun, apakah jenis air dengan suhu terbaik untuk kesihatan? Sistem perubatan kuno seperti Ayurveda yang berasal dari India lebih dari 3.00 tahun yang lalu dan perubatan tradisional China menyoroti pentingnya suhu air dan kesannya pada tubuh. Jadi, dengan kata lain, kedua-duanya mempunyai faedah, walaupun ini bergantung pada keadaan tertentu. Kemudian, mari kita lihat pelbagai faedah di bawah!
Faedah minum air suam
1. Membantu pencernaan yang licin
Menurut Ayurveda dan perubatan kuno Cina, anda perlu minum segelas air suam pada waktu pagi. Ini kerana air suam dapat mengaktifkan sistem penghadaman anda, yang pasti dapat membantu anda untuk mengelakkan gangguan pencernaan. Di samping itu, minum air suam juga boleh merangsang aliran darah ke usus dan dapat membantu mencegah sembelit.
2. Buang racun dari badan
Salah satu manfaat minum air suam adalah detoksifikasi. Air membantu menyingkirkan semua bahan yang tidak suci di dalam badan. Di samping itu, doktor juga menyarankan menambah sedikit jus lemon segar untuk memanaskan air untuk keputusan detoksifikasi yang lebih baik. Lemon akan merangsang pencernaan dan menghilangkan toksin, sementara air suam tidak memerlukan terlalu banyak tenaga untuk berasimilasi. Di samping itu, anda boleh menambah bahan-bahan lain untuk membersihkan racun, seperti madu, pudina segar, kepingan timun, kayu manis, atau kepingan epal untuk memastikan tubuh anda terhidrat dan bebas daripada toksin.
3. Menghalang penuaan
Menghalang penuaan adalah manfaat yang sangat baik untuk air hangat. Seperti yang telah dijelaskan, air suam akan mengeluarkan toksin dari badan, terutama racun yang boleh menyebabkan penuaan dini. Pada dasarnya, ia juga boleh memperbaiki sel-sel kulit dan meningkatkan keanjalan kulit.
4. Melegakan kesesakan hidung
Tidak ramai yang menyedari bahawa air suam sangat baik untuk orang yang mengalami kesesakan hidung dan batuk dahak. Ini disebabkan oleh air suam yang boleh bertindak sebagai expectorant semulajadi untuk membantu melebarkan kahak dari saluran pernafasan.
5. Peredaran darah
Selain dari detoks, manfaat air hangat seterusnya adalah untuk meningkatkan peredaran. Minum air hangat juga boleh menghapuskan simpanan lemak dalam sistem saraf.
6. Melawan kesakitan
Kerana air suam dapat meningkatkan aliran darah ke tisu badan, air suam dapat bertindak dengan baik sebagai bantuan semulajadi untuk kesakitan. Oleh itu, jika anda sering mengalami sakit sendi atau kekejangan semasa haid, anda dinasihatkan untuk minum air suam.
Faedah minum air sejuk
1. Hidrasi badan selepas senaman
Ini adalah fakta yang perlu diketahui, bahawa selagi kita bersenam, suhu badan akan meningkat. Untuk mengurangkan suhu badan selepas bersenam, anda sangat disyorkan untuk minum air sejuk. Air sejuk akan membantu badan anda untuk mengurangkan suhu teras badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Nutrition Sport mendapati bahawa peserta yang menggunakan air sejuk dapat mengekalkan suhu teras tubuh mereka sebanyak 50% berbanding dengan kelompok yang minum air pada suhu bilik.
2. Mengurangkan demam
Minum air sejuk apabila demam adalah satu cara untuk mengurangkan suhu badan. Adalah sangat penting untuk mengekalkan tubuh anda sepenuhnya terhidrat semasa demam, kerana tubuh anda bekerja keras untuk melawan semua faktor yang menyebabkan demam. Apabila anda panas, minum air sejuk boleh menjadi bantuan yang betul. Anda juga boleh menambah beberapa jus lemon segar dan garam untuk membantu anda mengisi elektrolit yang hilang.
3. Kurangkan berat badan
Minum air sejuk telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan membakar sehingga 70 kalori sehari. Apabila seseorang yang beratnya 70 kg boleh membakar 70 kalori dengan berjalan selama 15 minit, maka minum air sejuk mula terdengar seperti cara yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan.
4. Lawan strok haba
Dr. Neha Sanwalka, ahli diet dan pemakanan, mengatakan bahawa minum air sejuk semasa cuaca panas akan diserap lebih cepat daripada air suam. Apabila anda pulang dari cuaca yang sangat panas atau apabila mengalami strok haba, anda mesti minum air sejuk.
Yang lebih baik untuk kesihatan?
Perubatan Cina tradisional dan Ayurveda tidak mengesyorkan minum air sejuk, kerana air sejuk boleh menyebabkan kontraksi otot. Sebaliknya, minum air suam dapat meningkatkan peredaran darah sambil melindungi organ-organ dalaman dari kerosakan. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan minum air suam. Walau bagaimanapun, pada hari yang panas, anda boleh minum air sejuk untuk mengurangkan suhu badan.
BACA JUGA:
- 5 Manfaat Air Minum Terus
- Benarkah fluorida dalam air botol adalah berbahaya untuk kesihatan?
- Minuman Selain Air Putih Adalah Baik untuk Mengambil Selepas Bersenam
