Penyakit Pagi dalam Punca Wanita Hamil dan Bagaimana Mengatasi Ia

Apabila anda hamil, anda mungkin sering mengalami loya dan muntah. Ini juga dipanggil sakit pagi. Gejala boleh membuat anda merasa tidak selesa. Anda mungkin tertanya-tanya jika ini adalah petanda yang baik. Jawapannya adalah ya dan tidak. Mari lihat mengapa.

Morning sickness adalah keadaan yang rumit. Sukar untuk mengetahui sama ada apa yang anda alami adalah baik atau buruk. Morning sickness, atau loya, adalah tanda biasa kehamilan. Morning sickness biasanya bermula apabila anda berada di minggu ke-6 kehamilan dan berhenti pada minggu ke-12. Keadaan boleh berlaku pada bila-bila masa, sama ada pagi, petang atau petang. Tetapi gejala mungkin lebih teruk pada waktu pagi dan bertambah baik selepas itu.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa loya dan muntah semasa kehamilan disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh wanita. Apabila anda mengandung, tubuh menghasilkan hormon chorionic human chorionic (HCG). Hormon ini berkaitan dengan loya dan muntah.

Wanita yang mempunyai lebih dari satu anak (kembar) sering mengalami loya dan muntah kerana tahap darah tinggi HCG. Estrogen hormon juga memainkan peranan dalam kejadian sakit pagi.

Walau bagaimanapun, tidak mengalami sakit pagi tidak bermakna anda mempunyai masalah dengan kehamilan anda. Mual dan muntah yang berlebihan boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan ketidakseimbangan elektrolit. Ini boleh membahayakan anda dan bayi anda. Sekiranya anda mengalami penyakit bergerak atau berasa tidak enak dengan bau tertentu, sakit pagi boleh berasa lebih teruk.

Apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala?

Makan sedikit tetapi lebih kerap. Anda perlu makan makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat kerana ia memberikan lebih banyak tenaga.
Makan secara perlahan supaya badan dapat menyerap makanan dengan lebih baik dan anda akan merasa kenyang lagi.
Minum cecair sebelum atau selepas makan.
Sediakan makanan ringan kegemaran anda seperti keropok, kue, yogurt atau buah-buahan berhampiran anda supaya anda boleh memakannya pada bila-bila masa. Makanan ringan ini boleh memberi anda tenaga dan pemakanan. Makanan ringan juga dapat membantu anda berasa lebih santai ketika anda mengalami nauseus.
Makan bila anda mahu, bila-bila masa anda suka dan bila-bila boleh.
Minum air, susu atau jus buah untuk memastikan cecair badan anda mencukupi.
Makan makanan sejuk boleh membantu kerana makanan panas membuat loya.
Hancurkan mulut anda sebelum dan selepas anda makan untuk mengelakkan rasa tidak enak.
Latihan cahaya dan kesan rendah dapat membantu. Berjalan, berbasikal atau berenang boleh menjadi pilihan.
Buka tingkap supaya peredaran udara lebih lancar.
Rehat, berehat, dan tidur semasa anda boleh. Mual dan muntah sering menjadi lebih teruk apabila anda letih.
Halia boleh menenangkan gangguan perut anda. Cuba teh atau minuman yang mengandungi halia.

Apa yang harus dielakkan?

Cuba untuk mengelakkan makanan atau objek lain yang boleh mencetuskan rasa mual seperti bilik yang hangat, bau minyak wangi atau perjalanan dengan kereta.
Elakkan makanan berlemak, pedas, goreng atau masam. Makanan ini boleh mengganggu sistem pencernaan.
Jangan minum cecair semasa anda sedang makan. Jangan minum terlalu banyak sekaligus. Anda boleh merasa kembung sehingga anda makan kurang.
Jangan segera keluar dari katil selepas awak bangun.
Jangan berbaring selepas makan. Cuba lakukan beberapa aktiviti ringan.
Jangan melompat makan walaupun mual dan muntah boleh membuat anda tidak mahu makan apa-apa.

Juga Baca:

Adakah Sakit Morning Really Sign of a Baby Smart?
Cara Berkesan untuk Mengatasi Mual dan Muntah (Morning Sickness) semasa Kehamilan
Panduan Makan Sihat untuk Wanita Hamil Dengan Hyperemesis Gravidarum (Sakit Mual yang Merbah)