Orang Dengan Berat Badan Ideal Tidak Perlu Lebih Sihat Daripada Orang Lemak
Berlebihan berat badan adalah ancaman serius kepada kesihatan. Oleh itu, ramai yang menganggap badan yang kurus menjadi lebih sihat kerana mereka mengelakkan banyak risiko penyakit. Adalah benar bahawa kelebihan berat badan boleh mencetuskan pelbagai penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi. Walau bagaimanapun, sebenarnya mempunyai badan yang nipis tidak selalu bermakna lebih sihat daripada mereka yang mempunyai lemak badan, anda tahu! Lihat penjelasan di bawah.
Badan nipis juga boleh menyimpan banyak lemak
Jika anda adalah antara mereka yang mempunyai badan yang kurus, jangan bersenang-senang terlebih dahulu. Kerana, nipis bukanlah jaminan kesihatan tubuh seseorang. Pernahkah anda mendengar tentang MONW yang berat badan metabolik berat badan normal atau biasa dipanggil kurus lemak? Lemak kurus adalah seseorang yang mempunyai berat badan normal tetapi mempunyai peratusan lemak badan yang hampir sama dengan orang yang gemuk, terutamanya di dalam perut.
Kemungkinan lebih buruk jika anda ada kurus lemak dan mempunyai kencing manis. Kerana, anda mempunyai risiko kematian dua kali ganda berbanding pesakit kencing manis yang berlebihan berat badan.
Dalam kajian pada tahun 2011, para penyelidik mendapati bahawa orang yang kurus membawa lebih banyak lemak di sekitar jantung dan hati daripada di bahagian paha mereka. Di samping itu, kebanyakan orang yang kurus menggunakan diri mereka dengan cukup baik bahawa mereka sering lupa mengawal pengambilan makanan dan lebih suka makan makanan segera atau makanan olahan lain yang mengandungi banyak lemak buruk.
Ramai orang tidak menyedari ini, walaupun ini adalah yang membuat orang kurus terdedah kepada diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, orang yang kurus juga terdedah kepada fungsi imun yang menurun, masalah kesuburan, risiko anemia, dan osteoporosis.
Mempunyai tubuh yang lemak tidak selalu bermaksud tidak sihat
Kajian-kajian lain mendapati bahawa kelebihan berat badan tidak selalu berisiko mengalami masalah kesihatan. Kerana dalam kajian di Eropah, orang gemuk akan mengalami penurunan angka kematian akibat penyakit jantung atau diabetes jika mereka mempunyai metabolisme yang sihat. Metabolisme yang sihat ini tidak termasuk rintangan insulin, dan tidak mempunyai kolesterol tinggi, trigliserida atau tekanan darah.
Ia harus digariskan jika ini terpakai kepada orang gemuk yang mempunyai metabolisme badan yang baik dan sihat kerana mereka secara rutin mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Bagaimana memastikan badan nipis saya sihat?
Memeriksa tekanan darah, kolesterol, dan tahap gula darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai metabolisme yang sihat atau tidak. Tetapi ada juga cara lain yang boleh anda lakukan agar anda boleh mempunyai berat badan yang sihat. Sebagai contoh, mengubah gaya hidup anda menjadi gaya hidup yang sihat.
Mengawal apa yang dimakan dan bersenam secara teratur dapat menjadikan kehidupan anda lebih baik. Berikut adalah cara mudah yang mudah dilakukan tetapi mempunyai kesan besar apabila dilakukan secara rutin:
1. Mengosongkan makanan yang tidak sihat
Kurangkan penggunaan gula dan makanan manis yang mengandungi pemanis tiruan. Juga elakkan makan makanan dari produk yang diproses, lebih baik untuk membiak makan makanan yang mengandung protein, lemak baik, sayuran tanpa tepung, dan karbohidrat.
2. bergerak secara aktif
Cuba aktif bergerak seperti sukan - berenang, berlari, mengangkat beban, aerobik, berjalan kaki, dan membersihkan rumah. Anda boleh melakukan perkara lain yang anda nikmati, yang paling penting yang membuat anda bergerak. Melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari akan membantu anda mengawal kadar denyutan jantung anda.
3. Bersantai
Tekanan boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat tinggi. Oleh itu, anda boleh melakukan yoga sebagai cara meditasi dan bersantai atau melakukan perkara-perkara lain seperti membaca, mendengar muzik dan perkara-perkara lain yang dapat mengurangkan tekanan anda
4. Dapatkan tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting. Oleh kerana, apabila anda kurang tidur, ini akan memberi kesan kepada aktiviti yang anda lakukan kemudian. Pastikan anda cukup tidur selama enam hingga lapan jam setiap malam.
Juga Baca:
- 4 Perkara Yang Membuat Lelaki Tipis Dapat Memiliki Kolesterol Tinggi
- Lelaki Tipis Boleh Meningkatkan Diabetes. Apakah sebabnya?
- Fat Lemak: Apabila Orang Tipis Sebenarnya Memiliki Banyak Lemak
