Orang yang Pinggang Besar Adakah Lebih Berisiko Tidak Panjang Umur
Satu kajian baru mengatakan bahawa lelaki dan wanita yang mempunyai pinggang besar mempunyai risiko yang lebih tinggi tidak panjang umur. Kajian itu juga mendapati bahawa lemak yang berlebihan di sekitar badan tengah boleh meningkatkan risiko kematian pramatang, walaupun pada orang yang tidak berlebihan berat badan.
Orang yang mempunyai lilitan pinggang besar berisiko untuk penyakit jantung
Eric J. Jacobs, PhD, dan rakan sekerja di American Cancer Society meneliti hubungan antara keliling pinggang dan risiko kematian dalam 48,500 lelaki dan 56,343 wanita berumur 50 tahun ke atas. Sebelum ini, semua peserta telah menyiapkan satu tinjauan yang dihantar melalui pos mengenai faktor demografi, masalah perubatan dan tingkah laku, dan memberikan maklumat mengenai berat dan lilitan pinggang pada tahun 1990-an.
Mereka mendapati bahawa seseorang yang mempunyai pinggang berukuran 118 cm untuk lelaki dan 90 cm untuk wanita mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada orang yang lebih kurus. Akibatnya, saiz pinggang yang besar lebih berisiko untuk mati akibat penyakit kardiovaskular, penyakit pernafasan dan juga kanser, pada setiap indeks jisim badan. Ini bermakna risiko anda akan terus meningkat disebabkan oleh lilitan pinggang yang besar, walaupun anda tidak gemuk.
Wanita dengan pinggang yang besar juga lebih cenderung kepada kanser
Di samping itu, penyelidik percaya bahawa saiz pinggang yang besar boleh dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi di kalangan semua ukuran BMI (indeks jisim badan). Ini juga termasuk orang yang mempunyai berat badan biasa dan orang yang berlebihan berat badan. Kajian-kajian lain juga menyatakan bahawa lelaki dan wanita dengan lilitan pinggang melebihi normal, cenderung mempunyai tekanan darah tinggi, jumlah kolesterol dan tahap trigliserida tinggi, dan kolesterol baik rendah (HDL).
Kajian Kesihatan Wanita Shanghai juga membuktikan perkara yang sama, risiko kematian dan kanser lebih tinggi pada wanita dengan keliling pinggang yang tidak normal, walaupun wanita mempunyai indeks jisim badan yang normal (tidak gemuk).
Dan lebih mengejutkan lagi, bagi wanita, terdapat hubungan antara ukuran pinggang dan kematian yang sangat kuat pada mereka yang berat badan normal. Penyelidik mengatakan alasannya tidak jelas dan memerlukan kajian lanjut untuk membuktikannya.
Apakah saiz pinggang yang normal?
Persatuan Jantung Amerika Institut Jantung dan Lung dan Darah Kebangsaan membentuk saiz pinggang yang sihat bagi wanita, yang lebih kecil daripada 88 cm, manakala bagi lelaki yang lebih kecil daripada 102 cm. Melebihi angka ini boleh dikatakan mempunyai perut atau obesiti tengah.
Pada orang yang mempunyai berat badan yang normal tetapi lilitan pinggang yang besar, maka mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk pelbagai penyakit berbanding orang yang mempunyai lilitan pinggang biasa.
Cara mengecutkan pinggang yang besar?
Dari semua bahaya di atas, anda hanya perlu melakukan gaya hidup yang sihat untuk mengelakkan bahaya. Sentiasa mengambil makanan yang rendah kalori, rendah lemak dan tinggi serat. Kurangkan makan garam dan gula terlalu banyak.
Memperluas untuk memakan makanan yang mengandungi lemak tak tepu berbanding makanan yang tinggi lemak tepu. Dan juga penting untuk melakukan senaman secara teratur dengan intensiti sederhana, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Anda boleh bersenam seperti berjalan cepat, berlari, atau bahkan berenang dua kali seminggu untuk mengurangkan lemak dalam badan.
Juga Baca:
- Anak anda sering terlambat? Berhati-hati, Batang Obesiti
- Bagaimana Mengesan Risiko Penyakit Kronik dari Saiz Pinggang dan Ketinggian
- 6 Bergerak untuk Mengecutkan Lingkaran Pinggang Cepat
