Ibu bapa Harus Tahu Tanda-tanda Kanak-kanak Tidur Tidur

Beberapa tanda-tanda umum kekurangan tidur, seperti mata berkilat, bulatan gelap di bawah mata, dan menguap yang kerap mungkin mudah dikenali. Tetapi kadang-kadang, kanak-kanak boleh menunjukkan tanda-tanda lain yang lebih lucah. Ini menjadikan sukar bagi ibu bapa menentukan sama ada ia benar kerana kanak-kanak kurang tidur atau kerana masalah lain. Sehingga anda tidak keliru, pertimbangkan berbagai tanda bahawa anak-anak kurang tidur sesuai dengan usia mereka di bawah.

Mengapa kanak-kanak memerlukan tidur yang cukup?

Semua orang memerlukan tidur yang cukup, termasuk kanak-kanak. Terutamanya kanak-kanak zaman sekolah. Tidur sangat penting bagi mereka untuk belajar tenang semasa di sekolah.

Tidur yang cukup bermakna otak segar untuk menumpukan fokus, menyerap maklumat baru dan menyimpannya dalam ingatan jangka panjang. Tidur tetap juga menguatkan ingatan kanak-kanak. Di samping itu, tidur meningkatkan sistem imun dan daya tahan anak. Ini akan memberi kesan kepada kedua-dua prestasi akademik kanak-kanak dan sebagainya.

Sebaliknya, kesan kurang tidur pada anak-anak telah lama dikaitkan dengan risiko masalah kesihatan kronik di masa depan. Dari obesiti, kencing manis, penyakit jantung, apnea tidur, gangguan kesihatan mental seperti depresi dan ADHD.

Oleh itu, penting bagi setiap ibu bapa untuk memastikan anak-anak mereka mendapat tidur yang cukup.

Pelbagai tanda-tanda kanak-kanak kurang tidur menurut umurnya

Tanda seorang kanak-kanak kurang tidur tidak hanya menguap dan hanya panda. Umur yang berlainan, tanda-tanda yang berbeza yang boleh mereka tunjukkan.

Kanak-kanak kecil (bayi, kanak-kanak dan kanak-kanak kecil)

Kanak-kanak cenderung rewel atau berdebar-debar, terutama pada sebelah petang.
Dimanjakan dan tidak mahu ditinggalkan.
Menunjukkan tingkah laku resah, tidak selesa atau hiperaktif.
Pasif dan tidak terlalu bicara.
Tidur semula selepas terjaga dan agak sukar untuk bangun.
Hanya mahu berbaring atau tidur sepanjang hari.
Kanak-kanak tertidur dalam kereta, kerusi makan, atau ketika menonton TV (walaupun tidak ada masa untuk tidur).
Berdengkur semasa tidur.

Kanak sekolah rendah

Hyperactivity.
Sering kali tidur pada masa yang salah.
Ia perlu dikembangkan banyak kali pada waktu pagi.
Kurang berminat dan ghairah tentang perkara yang dia suka.
Kelihatan lemah dan lesu.
Mengantuk di sekolah atau di rumah sambil melakukan kerja rumah.
Kesukaran tidur pada waktu malam.
Mempunyai masalah akademik (gred buruk atau ups dan downs tidak konsisten; sering lupa / tidak mengumpul tugasan, sering kelebihan dalam kelas dan sebagainya).
Mengalami tidur ketika berjalan untuk kali pertama.
Merasa memerlukan lebih banyak masa untuk tidur.
Berdengkur dengan kuat.
Mengalami apnea tidur, atau berhenti bernafas saat tidur.
Tidak mahu jauh dari kamu sama ada siang dan malam.

Remaja

Sukar untuk bangun awal.
Selalunya lewat untuk sekolah.
Moody (perubahan mood).
Kesukaran menumpukan perhatian.
Merasa kurang bersemangat dan tidak bermotivasi.
Mudah marah pada sebelah petang.
Selalunya lebih cepat pada siang hari.
Mengalami masalah akademik (gred buruk atau turun naik tidak konsisten, sering lupa / tidak mengumpul tugasan, sering mengantuk di kelas, dll).
Tidur panjang pada hujung minggu.
Hyperactive atau agresif.
Rasa gelisah.
Minum minuman berkafein yang berlebihan (kopi, minuman tenaga)
Menggunakan ubat tertentu.
Tidak memberi perhatian kepada penampilan, kelihatan dipakai.
Kelihatan keliru atau terperanjat.
Berdengkur dengan kuat.

Tempoh tidur yang ideal untuk kanak-kanak

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), cadangan masa tidur yang ideal untuk kanak-kanak mengikut julat usia mereka ialah:

Bayi berumur 4 hingga 12 bulan: 12 hingga 16 jam (termasuk tidur siang)
Kanak-kanak berumur 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam (termasuk tidur siang)
Kanak-kanak berumur 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam (termasuk tidur siang)
Kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun: 9 hingga 12 jam
Remaja berumur 13 hingga 18: 8 hingga 10 jam

Berdasarkan cadangan ini, mulai sekarang pastikan anak anda mendapat tidur yang cukup, ya!

Petua supaya kanak-kanak mendapat tidur yang cukup

Tetapkan waktu tidur dan bangun setiap hari. Pastikan anak tidak melepasi masa. Termasuk pada hujung minggu.
Buat rutin tidur yang santai, seperti menggalakkan kanak-kanak untuk mandi hangat atau membaca kisah dongeng sebelum tidur.
Jangan berikan sebarang makanan atau minuman yang mengandungi kafein enam jam sebelum tidur.
Pastikan suhu di dalam bilik kanak-kanak selesa dan bilik tidur gelap.
Buat masa selepas makan malam sebagai masa yang santai untuk bermain, kerana terlalu banyak aktiviti sebelum tidur boleh benar-benar membuat kanak-kanak terjaga.
Pastikan anda tidak menghidupkan TV, komputer, telefon bimbit, radio atau muzik semasa kanak-kanak tidur. TV dan permainan video mesti dimatikan sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.
Bayi dan kanak-kanak perlu diletakkan apabila mereka kelihatan letih, walaupun mereka masih melek huruf.

Juga Baca:

7 Perkara Itu Mungkin Penyebab Anak-anak Memiliki Kesukaran Tidur
Kanak-kanak dengan kesukaran tidur pada waktu malam, mungkin kerana ibu mereka juga kurang tidur
Buat Kanak-kanak Tidur lebih baik pada waktu malam dengan Kebersihan Tidur