Panduan Lengkap untuk Gaya Hidup Sihat untuk Mencegah Penyakit Ginjal

Penyakit buah pinggang adalah salah satu penyakit kronik yang paling lazim di dunia. Berdasarkan Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan, kira-kira 1 dari 10 orang di dunia mengalami penyakit buah pinggang kronik. Penyakit buah pinggang berpangkat ke-18 sebagai penyakit yang paling maut di dunia. Bahkan di Indonesia sendiri, jumlah biaya yang dikeluarkan oleh BPJS untuk pengobatan penyakit ginjal adalah peringkat kedua terbesar setelah penyakit jantung.

Penyakit buah pinggang boleh membawa maut. Lihat bagaimana mencegah penyakit buah pinggang dalam artikel ini.

Apa yang berlaku jika kita mengalami penyakit buah pinggang?

Buah pinggang berfungsi untuk membersihkan darah dari sisa dan cecair berlebihan, mengekalkan keseimbangan garam dan mineral dalam darah, dan membantu mengawal tekanan darah. Kerosakan pada buah pinggang menyebabkan organ ini tidak lagi berfungsi. Akibatnya, produk dan cecair buangan dapat berkumpul di dalam tubuh yang akhirnya menyebabkan pelbagai gejala.

Penyakit buah pinggang adalah masalah yang sedang berkembang. Sesiapa sahaja boleh mengalami penyakit buah pinggang, tanpa mengira umur atau kaum. Kerosakan buah pinggang boleh berlaku dengan perlahan (lebih daripada tiga bulan hingga tahun). Ini dipanggil penyakit buah pinggang kronik, yang biasanya membuktikan sebagai komplikasi diabetes atau tekanan darah tinggi (hipertensi). Sebaliknya, jika kerosakan berlaku secara tiba-tiba - misalnya disebabkan oleh penyakit, kecederaan, atau kerana kesan sampingan dari ubat tertentu - ini dipanggil penyakit buah pinggang akut.

Di samping itu, keradangan ginjal, sista di buah pinggang, keganasan, penyakit yang menyerang sistem peredaran darah seperti lupus juga boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang.

Pada amnya, penyakit buah pinggang boleh membuat anda berasa lemah, letih, dan sering mual-muntah. Di samping itu, penyakit buah pinggang juga boleh menyebabkan penyakit lain seperti hipertensi, anemia, gangguan tulang, dan gangguan keseimbangan elektrolit dalam badan anda.

Panduan diet untuk mengurangkan risiko penyakit buah pinggang

Makan makanan yang sihat. Perluas untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran. Elakkan daripada memakan makanan yang mengandungi banyak lemak dan purin, seperti halia. Makanan yang tinggi purin boleh meningkatkan kadar asid urik yang akhirnya boleh mengganggu fungsi buah pinggang.
Anda boleh memohon diet DASH yang bertujuan untuk mencegah atau mengurangkan tekanan darah jika anda mempunyai hipertensi. Diet DASH menekankan mengurangkan penggunaan lemak tepu dan kolesterol, digantikan dengan lebih banyak sumber protein, serat, vitamin dan serat mineral.
Sekiranya anda ingin menggunakan susu, keju atau produk sejenis, pilih yang rendah lemak.
Hadkan pengambilan garam tidak melebihi 1 sudu teh, gula sehingga 4 sudu besar, dan lemak maksimum 5 sudu besar.

Panduan untuk perubahan gaya hidup sihat untuk mencegah penyakit buah pinggang

Penyakit buah pinggang boleh berlaku pada orang yang mempunyai buah pinggang yang sihat atau seseorang yang mengalami masalah buah pinggang sebelum ini. Kanak-kanak juga boleh mendapat penyakit buah pinggang. Walaupun pada kanak-kanak, penyakit ginjal lebih disebabkan oleh keabnormalan buah pinggang kongenital atau kerosakan saluran kencing pada saat lahir.

Jadi, sebagai tambahan untuk menyusun menu makanan harian yang lebih sihat dan lebih berkhasiat, beberapa perubahan gaya hidup mudah berikut juga dapat membantu anda dan keluarga anda mencegah penyakit buah pinggang..

Elakkan faktor yang boleh mencetuskan kemunculan penyakit yang boleh membuat anda terdedah kepada penyakit ginjal, seperti diabetes dan hipertensi.
Cecair badan yang mencukupi dengan memakan cecair yang mencukupi. Makan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Ingat, anda bukan sahaja boleh mendapatkan cecair dari minuman, tetapi juga makanan seperti sup dan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang mengandungi banyak air.
Sekiranya anda termasuk latihan aktif, hanya memerlukan lebih banyak keperluan cecair.
Lakukan senaman secara teratur. Senaman boleh mengekalkan berat badan anda dan menurunkan tekanan darah anda.
Berhati-hati apabila mengambil ubat dan suplemen. Sesetengah makanan tambahan mengandungi asid amino tinggi yang boleh mengganggu buah pinggang. Jika anda ingin mengambil makanan tambahan, gunakannya mengikut peraturan yang digunakan pada bungkusan. Juga pastikan ubat yang anda minum selamat. Terutama jika anda mengambil ubat herba terutama dalam bentuk ramuan, pastikan dadah didaftarkan dengan BPOM.
Elakkan merokok kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah dan meningkatkan tekanan darah anda. Peningkatan tekanan darah boleh menyebabkan gangguan fungsi buah pinggang.
Elakkan stres dengan melakukan perkara-perkara yang boleh membuat anda bahagia, seperti berolahraga, melakukan yoga, mendengar muzik atau berbual dengan kawan-kawan.

Juga Baca:

Encephalopathy Uremik, Komplikasi Gangguan buah pinggang yang Menyerang Otak
Cadangan Diet untuk Kegagalan Ginjal pada Kanak-kanak
Apakah keperluan air untuk pesakit buah pinggang? (Plus, Cara Mengurus)
Sesetengah Dadah Yang Boleh Menyebabkan Kerosakan Buah Pinggang