Panduan Makan Sihat untuk Wanita Hamil Dengan Hyperemesis Gravidarum (Sakit Mual yang Merbah)
Mual dan muntah atau sakit pagi adalah masalah biasa yang dihadapi oleh kebanyakan wanita hamil. Tetapi jika kekerapan dan jumlah muntah bendalir berlebihan untuk mengganggu aktiviti harian, ini mungkin menjadi tanda bahawa anda mempunyai hiperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum boleh mengganggu kesihatan kehamilan anda, kerana gejala-gejala boleh membuat anda tidak selera makan supaya nutrien dan cecair badan anda mendapat dikurangkan. Bersantai, panduan menu makanan untuk hyperemesis gravidarum di bawah boleh membantu anda.
Panduan menu makanan untuk hyperemesis gravidarum
Hyperemesis gravidarum (HG) semasa kehamilan tidak benar-benar membahayakan bayi anda. Tetapi jika tidak dibiarkan, terdapat risiko bayi anda dilahirkan dengan berat badan yang rendah kerana pemakanannya tidak dipenuhi semasa rahim. Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh menyemak panduan menu makanan untuk hyperemesis gravidarum di bawah, yang telah diringkaskan dari pelbagai sumber.
Makanan untuk sarapan pagi
Mual biasanya berlaku pada waktu pagi selepas anda bangun. Lebih baik, selepas anda bangun, letakkan badan anda selama kira-kira 5-10 minit, dan perlahan-lahan keluar dari katil.
Selepas itu, anda boleh bersarapan dengan beberapa biskut dan teh hangat. Pilih biskut yang asin atau lemak rendah. Makanan manis dan tinggi lemak boleh mencetuskan rasa lezat. Lagipun, makanan tinggi lemak memerlukan masa yang lama dan prosesnya agak sukar untuk dihadam badan, jadi tidak disyorkan untuk makan makanan yang tinggi lemak (seperti makanan goreng) ketika mual.
Jika anda masih lapar, anda boleh makan roti segar, muffin keju, bagel, roti pita, kentang tumbuk, atau sup sup ayam dengan sayur-sayuran sebagai sarapan pagi anda. Atau, anda juga boleh makan makanan ini pada makanan lain (makan tengahari atau makan malam) apabila anda merasa mual.
Makanan yang harus dielakkan semasa mual dan muntah
Beberapa makanan berikut harus dihindari apabila merasa mual dan ingin muntah.
- Mana-mana makanan yang digoreng
- Keju krim
- Mentega dan marjerin
- Mayonis
- Cip kentang dan cip jagung
- Sosej atau daging diproses lain
- Kacang
- Susu coklat
- Ais krim
Tambah makanan ini sebagai pengambilan protein dan kalori tambahan
Setelah keadaan anda bertambah baik (kekerapan mual dan muntah menurun), anda harus makan lebih kerap daripada biasanya. Anda mungkin perlu memakan makanan di bawah supaya anda tidak kekurangan protein dan kalori.
- Ayam panggang atau rebus (tanpa kulit)
- Ikan panggang atau rebus
- Daging tanpa lemak
- Telur
- Keju rendah lemak
- Sup
- Yogurt
Beberapa perkara yang perlu anda perhatikan
- Lebih baik makan makanan kecil tetapi kerap. Anda mungkin memerlukan 5-6 kali sehari, dibahagikan kepada 3 hidangan utama dan 3 selang (antara makanan utama)
- Makan perlahan-lahan. Pastikan makanan itu benar-benar lancar di dalam mulut, jadi anda boleh dengan mudah menelannya.
- Jangan lupa minum lebih banyak air. Muntah yang kerap membuat anda lebih cenderung mengalami dehidrasi. Oleh itu, anda memerlukan lebih banyak pengambilan cecair untuk mengelakkan ini.
- Jangan tidur dengan segera selepas makan. Berikan lag masa sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan jika anda mahu tidur atau hanya berbaring
- Segera dapatkan nasihat doktor jika anda merasakan muntah muntah membuat anda tidak mahu makan dan minum untuk mengganggu aktiviti
Apa yang perlu dilakukan apabila muntah
Selepas muntah, anda harus mengelakkan makan atau minum apa-apa sehingga anda berasa lebih baik. Sebaik sahaja anda dapat mengawal muntah anda, anda boleh minum air sedikit demi sedikit terlebih dahulu. Minum air secara beransur-ansur, bermula dari 1-2 sudu setiap 10 minit, dan kemudian meningkatkan jumlah setiap 10 minit.
Beberapa jam selepas anda muntah, mungkin anda boleh makan sedikit demi sedikit. Walau bagaimanapun, elakkan makanan yang berlemak tinggi. Makanan ini boleh mencetuskan rasa mual sehingga anda merasa muntah lagi. Juga, elakkan makanan panas dan pedas. Makanan panas dan pedas umumnya mempunyai aroma yang kuat, jadi ia boleh mencetuskan wanita mengandung untuk merasa mual. Lebih baik memilih makanan sejuk, seperti salad buah, salad sayuran, atau sandwic.
Juga Baca:
- Mual Semasa Kehamilan Dapat Mencegah Keguguran
- 5 Ringan untuk Mengatasi Mual Semasa Kehamilan
- Adakah Mengembara Mengurangkan Kesakitan Pagi Apabila Hamil?
