Panduan untuk Membuat Diet Detoks untuk Hati Anda
Adakah anda tahu bahawa hati anda adalah organ yang berfungsi paling sukar, selepas jantung? Hati mempunyai tugas yang paling berbahaya, iaitu pembersihan darah bilirubin, amonia, dan racun lain. Anda perlu menyahtoksik hati anda dengan kerap untuk memastikan ia bersih dari toksin. Kehidupan anda akan sihat dengan hati yang sihat. Untuk itu, anda perlu melakukan diet detoks hati, untuk membantu membersihkan hati secara semulajadi.
Bilakah anda perlu menyahtoksikan hati anda?
Hati anda berfungsi setiap kali untuk menyahtoksik darah, menghasilkan hempedu untuk mencerna lemak, memecah hormon dan menyimpan vitamin penting, mineral dan besi. Fungsi utama hati adalah membezakan nutrien dan bahan yang tidak berguna. Tetapi jika hati disekat dan dibebani dengan toksin, hati tidak boleh berfungsi dengan berkesan untuk memproses nutrien dan lemak, jadi anda akan mengalami:
- Ketulan pada perut
- Sakit atau ketidakselesaan di hati - (bahagian atas abdomen di bawah sangkar tulang rusuk)
- Kelebihan lemak perut
- Kesukaran mencerna makanan berlemak
- Pembuangan pundi hempedu
- Asid perut
- Tempat pada bintik-bintik kulit atau hati
- Overheating dalam badan dan berpeluh berlebihan
- Jerawat atau gatal-gatal pada kulit
- Penambahan berat badan yang tidak munasabah dan kesukaran kehilangan berat badan, walaupun dengan mengehadkan pengambilan kalori.
Sekiranya anda melihat tanda-tanda di atas, anda mungkin memerlukan diet detoks untuk hati, sama ada anda mempunyai penyakit hati atau tidak.
Bagaimana untuk detoksifikasi hati?
Diet detoks hati tidak seperti anda sering mendengar di iklan. Detoks untuk hati adalah diet mudah yang menghilangkan toksin dan mengandungi bahan-bahan semula jadi tanpa menambah gula atau makanan yang diproses. Berikut adalah beberapa langkah untuk diet detoks hati:
Elakkan minuman beralkohol
Alkohol adalah bahan yang berbahaya dan hati anda akan menggunakan banyak tenaga untuk mendapatkan alkohol daripada darah anda. Dalam proses ini, tenaga metabolik akan digunakan, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan, keletihan, keletihan dan mengantuk. Jadi mengapa tidak berhenti?
Minum air
Apa yang lebih baik daripada menjaga hati anda bersih daripada air? Air mengandungi mineral semula jadi jika diperolehi dari sumber yang baik, di mana zarah karbon dan klor telah dikeluarkan. Di samping itu, tambah sedikit jus lemon ke dalam air untuk meningkatkan bahan alkali dan pembersih. Lemon dan buah sitrus lain mengandungi kandungan vitamin C dan mineral yang tinggi, yang boleh meningkatkan fungsi badan dan membersihkan hati.
Makan makanan yang baik
Makan makanan organik dan segar yang mengandungi magnesium, klorofil, vitamin A dan C, dan sayur-sayuran dan buah segar. Makanan ini memberikan nutrien untuk jantung anda untuk membersihkan dan menghasilkan darah untuk meningkatkan tenaga dalam tubuh.
Elakkan lemak buruk
Hati anda bertanggungjawab untuk menghasilkan hempedu untuk memecahkan lemak. Oleh itu, anda perlu memastikan bahawa anda memberi perhatian kepada jenis lemak yang anda boleh dan tidak boleh makan semasa diet. Elakkan lemak haiwan yang boleh menyebabkan keradangan yang menyerang arteri dan minyak sayuran (seperti jagung dan kacang soya). Di samping itu, anda mempunyai banyak pilihan seperti badam, kelapa, walnut, rami, chia, rami, labu, biji bunga matahari, buah zaitun dan alpukat, yang merupakan sumber lemak terbaik.
Jika anda menyedari bahawa anda mempunyai beberapa tanda hati yang tidak sihat, mulailah diet detoks hati dengan segera untuk mendapatkan jantung yang sihat. Ini termasuk menghapuskan makanan yang tinggi gula dan lemak, serta racun lain. Bukan sahaja hati anda sihat, hidup anda juga akan lebih sihat.
BACA JUGA:
- Langkah-langkah untuk melakukan Detox Badan
- Berkesan Melakukan Detoks Dengan Jus?
- 5 Tanda Terdapat Masalah Dengan Hati Anda
