Panduan untuk Menggabungkan Makanan Segera
Pernahkah anda mendengar tentang penggabungan makanan? Prinsip makan adalah membuat makanan lebih mudah bagi tubuh untuk mencerna dan memberikan hasil yang optimum untuk kesihatan. Menggabungkan makanan dipercayai membantu menurunkan berat badan, mencegah masalah pencernaan, dan memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan. Anda boleh melakukan penggabungan makanan pada bila-bila masa, walaupun anda boleh mencubanya pada bulan puasa. Bagaimana untuk menggabungkan makanan semasa berpuasa?
Apakah gabungan makanan??
Penggabungan makanan adalah prinsip makan dengan menggabungkan makanan tertentu supaya makanan dapat dicerna dengan betul. Prinsip ini mengkategorikan makanan ke dalam kumpulan asid, alkali dan neutral.
Tubuh mencerna kumpulan makanan ini dengan cara yang berbeza, sehingga tidak dapat sewenang-wenangnya dalam menggabungkan makanan untuk dikonsumsi. Salah menggabungkan makanan untuk penggunaan boleh menyebabkan makanan ini sukar mencerna badan dan mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, mengikut penggabungan makanan.
Terdapat empat kumpulan makanan dalam gabungan makanan, iaitu karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan. Biasanya peraturan yang digunakan dalam menggabungkan makanan adalah:
- Buah hanya boleh dimakan sahaja, tidak boleh digabungkan dengan kumpulan makanan lain
- Sayur-sayuran hanya boleh digabungkan dengan protein
- Karbohidrat tidak boleh digabungkan dengan protein haiwan
- Protein hanya boleh dimakan dalam satu jenis, tidak boleh menggabungkan pelbagai jenis protein dalam satu hidangan
Bagaimana untuk menggabungkan makanan semasa berpuasa?
Melakukan makanan menggabungkan apabila puasa sebenarnya hampir sama seperti yang dilakukan pada bulan-bulan biasa. Hanya saja waktu makan anda berbeza, anda hanya boleh makan ketika berpuasa dan sahur.
Cuti menu cepat untuk menggabungkan makanan
Apabila berpuasa, anda mungkin perlu makan makanan untuk beberapa waktu. Pertama, sejurus selepas berbuka, anda perlu minum minuman manis untuk menggantikan tenaga yang hilang semasa puasa. Selain minuman manis, anda juga boleh mengambil tarikh. Atau, anda juga boleh makan buah ais (jangan campurkan susu), ia mesti menyegarkan dan dapat memberi anda tenaga.
Selepas solat tarawih, anda boleh meneruskan lagi waktu makan anda. Sekarang, pada masa ini anda boleh makan besar dengan menu yang terdiri daripada karbohidrat, sayuran, dan protein sayuran atau sayuran dan protein. Contoh:
- Menu 1: beras merah, bayam, tempe tempe dan bacem
- Menu 2: beras coklat, capcay diisi dengan sayur-sayuran, tauhu goreng, sayuran, dan sos cili
- Menu 3: daging stik dengan lobak lobak, kacang dan jagung
- Menu 4: Ayam panggang dengan bayam, wortel dan cendawan
Satu lagi perkara yang mesti dilakukan dalam menggabungkan makanan ialah mengunyah makanan dengan perlahan. Ini adalah supaya badan hanya memerlukan sedikit tenaga untuk mencerna makanan.
Menu Sahur untuk menggabungkan makanan
Sahur dapat disamakan dengan sarapan pagi pada bulan-bulan biasa. Untuk menu sahur dalam gabungan makanan, anda hanya boleh makan buah-buahan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merasa kenyang, anda boleh makan sayur-sayuran dengan protein.
Sayur-sayuran dengan protein bersama dapat memberikan rasa kepenuhan lebih lama, sehingga membantu anda menahan kelaparan hingga saat berbuka puasa. Makan buah pertama pada waktu subuh. Berikan jeda sebentar sebelum anda terus memakan makanan lain.
Contoh menu sahur untuk menggabungkan makanan berpuasa ialah:
- Menu 1: salad buah, terdiri daripada epal, betik, mangga, melon dan cantaloupe
- Menu 2: pisang, kemudian teruskan dengan salad sayuran, yang terdiri daripada salad, lobak, kacang, jagung, kubis, ayam dan telur
Jangan lupa minum banyak air pada waktu subuh untuk mengekalkan penghidratan badan semasa puasa. Air juga penting untuk membantu badan mencerna makanan yang anda makan. Anda mungkin perlu minum sekurang-kurangnya 2-3 gelas air ketika subuh.
Juga Baca:
- 5 Tips Diet Puasa Aman untuk Tubuh
- Jenis Sukan yang berbeza yang disyorkan semasa berpuasa
- 5 Mineral dan Vitamin Penting Paling Diperlukan Semasa Puasa
