Panduan Memilih Bra Sukan Yang Betul dan Nyaman

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal British Sports Medicine, satu daripada tiga pelari maraton wanita mengadu kesakitan pada payudara mereka semasa berlari. Kajian itu juga menyatakan bahawa saiz bra yang lebih besar, lebih mudah terdedah kepada rasa sakit pada payudara ketika bersenam. Sekiranya anda suka sukan, cari cara memilih coli sukan yang tepat untuk anda dalam artikel ini.

Pakaian sukan yang salah boleh menyebabkan sakit payudara anda

Kira-kira 1,285 pelari wanita ditanya tentang tabiat mereka semasa bersenam dan intensiti latihan mereka. Mereka juga ditanya tentang sejarah perubatan mereka dan berapa kerap mereka mengalami kesakitan pada payudara mereka. Hasilnya, mendapati 32 peratus wanita merasa sakit pada payudara dan jumlah itu mempunyai kaitan dengan saiz bra yang digunakan.

Kesakitan dirasai oleh satu daripada empat wanita yang mempunyai saiz cawan bra A. Sementara setengah wanita dengan saiz cawan C atau lebih, menderita sakit atau sakit. Separuh daripada mereka yang mengalami kesakitan di payudara, mengatakan bahawa kesakitan muncul apabila melakukan senaman atau kecergasan dengan intensiti sederhana.

Sedang 64 peratus berkata mereka berasa sakit ketika bersenam dengan intensitas tinggi. Malah rasa sakit itu masih dirasakan, walaupun mereka sudah menggunakan bra untuk sukan.

Menurut pengajar kesihatan dan sukan Nicola Brown di St. Kolej Universiti Mary di Twickenham, London, menggunakan bra sukan tidak menjamin anda mengelakkan kesakitan semasa bersenam. Kerana tidak semestinya anda menggunakan bra sukan yang tepat, yang dapat menyokong payudara dengan betul.

Apa yang perlu dikaji sebelum membeli baju sukan?

Sekiranya anda mahu berasa selesa semasa bersenam, memakai coli sukan yang betul adalah suatu keharusan. Berikut adalah perkara yang perlu anda berhati-hati ketika membeli bra sukan.

1. Ikat cangkuk

Bahagian yang mengelilingi payudara ke bahagian belakang harus cukup ketat, tetapi masih nyaman sehingga apabila anda bergerak, payudara tidak goncang dengan keras. Oleh itu, pilih cangkuk lebar, kapas atau lycra yang selesa untuk digunakan dan mudah menyerap peluh.

2. Piala atau mangkuk bra

Wanita sering tidak menyedari bahawa saiz bra yang digunakan tidak betul. Menggunakan bra yang terlalu kecil akan menyebabkan kesakitan pada otot. Manakala jika ia terlalu besar, payudara akan kelihatan jatuh. Untuk mengelakkan ini, jangan terlalu tergesa-gesa apabila membeli bra. Ukur dengan betul dan jika perlu meminta pendapat pemilik kedai.

3. Wire

Kelengkungan kawat bra mesti mengikuti kelengkungan garis bawah payudara, supaya payudara jatuh tepat di atas kawat. Jika anda perlu memilih coli sukan yang bahannya lebih panjang daripada wayar dan melewati garis payudara.

4. Tali

Elakkan memilih tali tipis. Tali baju nipis akan mengurangkan keupayaan bra untuk menyokong payudara. Juga elakkan menggunakan tali bra yang terlalu ketat kerana ia boleh menyebabkan bahagian bawah bra naik ke atas, supaya payudara tidak menyokong dengan betul.

Memilih coli sukan yang betul

Berikut adalah beberapa petua penting yang boleh membantu anda memilih coli olahraga yang betul.

1. Keupayaan untuk menyokong payudara

Bra sukan mesti dapat memampatkan payudara dengan betul dengan mengekalkannya dalam kedudukan dekat dengan dada. baju sukan longgar akan membuat payudara anda ayun. Tetapi gim bras juga tidak terlalu ketat. Bra yang terlalu ketat akan menjadikannya sukar bagi anda untuk bernafas. Satu bra sukan mampatan yang baik boleh menghalang payu dara daripada cedera ketika bersenam.

2. tali bra yang betul

Tali baju sukan tidak boleh menyakiti anda. Strap bra harus membuat payudara anda mengangkat. Tali baju mesti dibuat dari bahan yang kuat dan tidak mudah longgar. Kejutan ketika melakukan sukan boleh membuat tali bra cepat rosak atau pecah.

3. Saiz mangkuk 'bra'

Pilih bra yang mempunyai 'mangkuk' berasingan. Ini bertujuan agar payudara tidak 'menggabungkan' apabila melakukan sukan. Mangkuk bra yang betul juga akan dapat mengangkat payudara dengan baik, jadi ia tidak berayun semasa latihan. Mangkuk bra yang betul juga akan menjadikan penampilan anda lebih menarik.

4. Bahan Bra

Bahan untuk coli sukan harus dipilih yang berkualiti tinggi dan boleh menyerap peluh dengan baik. Bra sukan yang ideal juga diperbuat daripada bahan yang cukup elastik untuk menampung pelbagai gerakan dalam sukan.

Apabila anda ingin membeli coli sukan, mempunyai pelbagai pilihan alternatif sebelum ini juga akan membantu dalam memilih produk yang sesuai dan mengikut kehendak anda. Memilih coli sukan mesti disesuaikan dengan badan dan jenis senaman yang anda mahu lakukan. Bra sukan yang betul akan memberi perlindungan optimum untuk payudara.

Juga Baca:

3 Kali Terbaik untuk Sukan Semasa Bulan Puasa
Sukan Terbaik untuk Kesihatan Bone untuk Kanak-kanak, Belia dan Dewasa
9 Sukan Bergerak yang Dapat Anda Lakukan di Pejabat untuk Mengatasi Kesakitan