Panduan Teknik Tinju untuk Pemula yang Boleh Anda Lakukan di Rumah
Dari semua sukan, tinju adalah salah satu sukan paling menuntut secara fizikal. Peninju profesional terus menyempurnakan kemahiran mereka kerana kenaikan pangkat mereka menghadapi lawan yang lebih hebat. Sekiranya anda ingin mula belajar sukan ini, ikuti garis panduan teknik tinju untuk anda yang baru.
Teknik tinju untuk pemula
Para peninju berjaya melatih pelbagai teknik punch jauh sebelum mereka memasuki cincin. Sama ada menggunakan tinju bayang atau mengetuk berat, petinju baru harus memberi tumpuan kepada teknik tinju kanan ketika melepaskan pukulan..
Selepas mereka terbiasa melakukan pelbagai jenis pukulan, biasanya para pejuang membangun gabungan, di mana mereka meledakkan pukulan maut terhadap lawan mereka. Beberapa pukulan yang paling berkesan dalam teknik tinju termasuk:
1. Blow the jab
Selalunya dilakukan dengan menggunakan tangan yang lebih lemah, satu pun jug membantu menjauhkan lawan anda. Jab adalah pukulan pendek. Untuk memaksimumkan keberkesanan jab, peninju profesional memutar lengan dan pergelangan tangan mereka sebelum membuat hubungan dengan lawan.
2. Pukulan silang
Tidak seperti pukulan jab, yang dilempar lurus di hadapan tubuh, teknik pukulan ini dilemparkan dengan tangan yang kuat dengan pergerakan ke atas sedikit di seluruh badan. Tali bahu membantu menumbuk salib silang.
3. Blow the hook
Blow cangkuk boleh dilemparkan ke kepala atau badan lawan yang tidak dilindungi. Pukulan ini sering digabungkan dengan pukulan lain. Melontar menyapu adalah kelemahan, jadi anda terdedah untuk dipukul dengan balasan.
4. Pukulan mendadak
Ini adalah lonjakan menaik yang dibawa oleh mana-mana tangan yang sangat berkesan pada jarak dekat.
5. Gabungan
Sebaik sahaja anda telah menguasai pelbagai cara untuk memukul, anda boleh membuat pelbagai kombinasi. Kombinasi pertama yang dipelajari oleh kebanyakan peninju adalah gabungan kuno 1, 2 (jab diikuti dengan pukulan salib). Satu lagi kombinasi yang berkesan adalah untuk menambah cangkuk untuk menumbuk 1, 2. (Jika anda menggunakan tangan kanan anda, bermakna jab kiri diikuti oleh salib yang betul dan berakhir dengan cangkuk kiri.)
Belajar untuk membuang dan menyekat pukulan
Tinju bukan sekadar masalah melemparkan tumbukan, meminimumkan pukulan lawan adalah bahagian penting permainan ini juga. Berikut adalah beberapa pergerakan standard dalam tinju untuk menyekat pukulan lawan di antara mereka.
1. Mengelak
Selepas mengangkat kedua sarung tangan anda dan dagu anda menurunkan dagu anda, menyekat mungkin teknik pertahanan yang paling asas dalam tinju. Untuk menangkis, gunakan tangan anda untuk menangkis pukulan lawan apabila ia datang.
2. Elakkan
Mengelakkan dilakukan dengan menukar pinggang dan bahu dengan tajam apabila pihak lawan melontarkan pukulan yang diarahkan ke kepala anda.
3. Menyekat
Apabila menyekat pukulan, anda tidak melakukan apa-apa untuk mengelakkan sentuhan. Anda akan merasakan kesan pada sarung tangan anda dan bukan badan anda.
4. Atas dan ke bawah dan cerdik
Di atas dan ke bawah dilakukan dengan membongkok kaki untuk mengelakkan pukulan tinggi seperti cangkuk ke kepala. Sering diikuti dengan mengelakkan. Penyunatan dilakukan dengan membongkok badan di luar jangkauan sarung tangan tinju yang menentang.
Juga Baca:
- 9 Sukan Bergerak yang Dapat Anda Lakukan di Pejabat untuk Mengatasi Kesakitan
- 5 Tips untuk Mengekalkan Aktiviti Semasa Semasa Puasa
- Yang Lebih Baik, Latihan Sebelum Pecah Masa atau Selepas Pecah Cepat?
