Adakah anda perlu mengambil suplemen kolagen setiap hari?
Kolagen memainkan peranan penting dalam mengekalkan kekuatan dan struktur badan. Walaupun badan dapat menghasilkan kolagen, keupayaan ini akan terus berkurang seiring umur. Agar pengambilan kolagen dalam badan dapat dipenuhi, sesetengah orang memilih untuk mengambil suplemen serbuk kolagen. Sekiranya suplemen ini dimakan setiap hari? Ketahui jawapan dalam artikel ini.
Gambaran keseluruhan manfaat suplemen kolagen
Kolagen adalah protein berserabut yang diperlukan oleh kulit anda, tisu penghubung, tulang, tendon, tulang rawan, dan juga gigi anda. Terima kasih kepada kolagen, badan anda boleh menyambung dan terikat kepada satu sama lain supaya ia menjadi berstruktur, kuat, dan elastik. Secara ringkas, kolagen boleh dipanggil gam yang boleh melekat seluruh badan menjadi satu unit.
Badan anda boleh menghasilkan kolagen sendiri secara konsisten. Malangnya, keupayaan ini akan terus berkurang dengan usia. Jika seperti itu, kulit anda menjadi longgar, garis-garis halus dan kedutan mula muncul, dan tulang dan sendi juga melemah. Sekarang, untuk menyokong peningkatan pengeluaran kolagen, sesetengah orang memilih untuk mengambil suplemen kolagen.
Sekarang terdapat banyak makanan tambahan kolagen yang terdapat di pasaran, dari serbuk, pil, salap atau krim, dan juga menyuntikkan kolagen. Tidak banyak kajian yang membuktikan makanan tambahan kolagen, tetapi beberapa di antaranya menunjukkan bahawa manfaat tambahan ini termasuk:
- Menggalakkan peredaran darah.
- Mengekalkan keanjalan kulit dan menggantikan sel kulit mati.
- Kelewatan penuaan pramatang dengan membantu menyembunyikan garis halus di muka.
- Mempercepat proses penyembuhan luka atau kecederaan.
- Membantu melegakan kesakitan dan gejala sakit osteoarthritis.
- Mengekalkan kekuatan tulang dan sendi.
- Rambut yang sihat.
- Kurangkan stretch mark.
Kemudian, perlu mengambil tambahan ini setiap hari?
Suplemen kolagen menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, tetapi tidak semua orang perlu mengambil tambahan ini setiap hari. Sebenarnya keperluan untuk suplemen kolagen untuk dimakan setiap hari bergantung pada keperluan tubuh anda.
Itulah sebabnya, sebelum memutuskan untuk mengambil suplemen kolagen, anda harus terlebih dahulu merujuk kepada doktor dan pakar pemakanan. Sebabnya, hanya pakar doktor dan pemakanan yang dapat menentukan sama ada anda benar-benar memerlukan suplemen kolagen tambahan atau tidak. Jika selepas berunding dengan doktor diketahui bahawa pengambilan kolagen semula jadi badan anda masih kurang, maka anda boleh mengambil suplemen kolagen.
Walau bagaimanapun, ada satu perkara yang mesti difahami. Manfaat suplemen ini tidak akan optimum jika anda terus memohon gaya hidup tidak sihat. Ini termasuk merokok, gula darah yang tidak terkawal, tidak menggunakan pelindung matahari ketika aktiviti luar, dan pelbagai perkara lain yang secara semulajadi boleh merosakkan dan menghalang pengeluaran kolagen dalam badan anda.
Jika anda mengambil suplemen kolagen tetapi tidak membuat perubahan gaya hidup, ini dapat disamakan dengan mengisi gas di dalam kereta tetapi anda tidak menukar minyak enjin dengan kerap.
Oleh itu, jika anda dikehendaki mengambil suplemen ini, ia adalah idea yang baik untuk mengimbangkannya dengan melaksanakan gaya hidup yang sihat. Ini boleh dimulakan dengan memberi perhatian kepada pengambilan makanan dan latihan biasa. Pilih makanan yang mengandungi banyak vitamin A, vitamin C, tembaga, proline, dan anthocyanidin yang boleh didapati dalam sayur-sayuran, buah beri, kacang dan biji hijau..
Juga Baca:
- Adakah Suplemen Kolagen Berkesan dan Penting untuk Tubuh?
- 3 Cara Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh, Rahsia Muda
- Gunakan kolagen untuk merawat sakit sendi
