Perlu Mengambil Suplemen Vitamin Semasa Puasa? Ini adalah artikel tajaan. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.

Puasa biasanya dilakukan oleh orang Islam dari subuh hingga matahari terbenam. Pada masa itu, kami tidak makan atau minum. Pada masa ini, badan akan kekurangan air dan nutrien, terutamanya vitamin dan mineral, jika anda tidak memberi perhatian kepada asupan yang anda makan ketika berbuka puasa dan subuh.

Biasanya orang hanya makan makanan yang mengandungi lebih banyak karbohidrat, lemak, dan protein, dan jangan memberi perhatian kepada pengambilan dan mineral vitamin semasa berbuka puasa dan subuh. Adakah ini bermakna kita perlu mengambil suplemen vitamin dan mineral semasa berpuasa?

Sesiapa yang perlu mengambil makanan tambahan?

Pada asasnya, suplemen diperlukan untuk orang yang mempunyai keperluan pemakanan tertentu, seperti:

• Wanita yang mengandung umur yang memerlukan kalsium tambahan dan besi
• Wanita hamil dan menyusu
• Kanak-kanak dan remaja dengan tabiat makan tidak teratur
• Vegetarian
• Orang yang mengelakkan kumpulan makanan tertentu
• Orang dengan gangguan makan atau keadaan perubatan tertentu, seperti gastrousus, selepas berunding dengan doktor
• Orang yang sering memakan makanan berproses dan makanan segera (makanan segera)

Dalam keadaan berpuasa, sama ada anda memerlukan pengambilan tambahan melalui makanan tambahan atau tidak, ia bergantung kepada keperluan anda.

Jika anda percaya makanan yang anda makan sudah cukup untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian anda, mengambil makanan tambahan tidak diperlukan lagi.

Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengambil makanan tambahan semasa berpuasa, pertimbangkan dengan teliti ini.

1. Adakah saya memerlukan suplemen ini?
2. Adakah suplemen ini selamat?
3. Adakah suplemen ini berinteraksi dengan ubat atau makanan yang saya makan?
4. Adakah saya sedar tentang suplemen ini?
5. Apakah dos yang sesuai untuk saya mengambil suplemen ini?
6. Bila dan berapa lama saya perlu mengambil suplemen ini?

Adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor sebelum anda menambah makanan tambahan untuk pengambilan harian anda.

Petua untuk memilih makanan tambahan vitamin dan mineral semasa berpuasa

Fungsi suplemen vitamin dan mineral untuk membantu tubuh melaksanakan fungsi dengan baik dan juga untuk meningkatkan kesihatan mental. Jika anda merasakan anda perlu mengambil makanan tambahan semasa berpuasa, berikut adalah petua untuk memilihnya:

1. Lihat label dicetak pada pembungkusan

Pada label "Fakta Pemakanan", lihat bahan-bahan yang terkandung di dalam suplemen ini. Di samping itu, juga melihat jumlah ramuan yang terkandung dalam setiap hidangan, dan bahan tambahan lain, seperti penambah rasa, agen mengikat, dan lain-lain. Bilangan hidangan yang mesti dimakan boleh disesuaikan dengan keperluan badan anda mengikut arahan doktor.

2. Keberkesanan

Adakah anda benar-benar perlu mengambil makanan tambahan? Fikirkan dengan baik. Sekiranya anda mempunyai penyakit yang menyekat anda daripada makan makanan tertentu sehingga anda tidak mempunyai khasiat tertentu, atau jika diet harian anda kurang beragam, menambah makanan tambahan ke menu harian anda mungkin diperlukan untuk memenuhi vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda.

Walau bagaimanapun, suplemen tidak boleh menggantikan nutrien yang wujud dalam pelbagai jenis makanan keperluan tubuh, seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan makanan yang mengandung lemak yang baik.

3. Keselamatan dan risiko

Ketahui kesan sampingan yang timbul daripada mengambil makanan tambahan, terutamanya bagi anda yang mengalami penyakit tertentu. Bacalah dengan teliti kaedah penggunaan yang dicetak pada pembungkusan, terutamanya apabila memakan produk tambahan baru. Banyak suplemen menyebabkan kesan sampingan atau kerosakan apabila anda tidak mematuhi peraturan penggunaan atau bahkan mengambil lebih daripada satu jenis suplemen.

Mengambil makanan tambahan dalam jumlah yang berlebihan boleh berisiko untuk kesihatan anda. Sebagai contoh, penggunaan terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan sakit kepala dan kerosakan hati, dan mengurangkan kekuatan tulang.

Di samping itu, beberapa makanan tambahan juga berinteraksi dengan ubat lain yang boleh menyebabkan bahaya. Anda benar-benar perlu memberi perhatian kepada bahan-bahan apa yang terkandung dalam suplemen dan cara menggunakan suplemen ini.

4. Kualiti

Semak sama ada suplemen itu mempunyai kualiti yang baik mengikut piawaian sedia ada di Indonesia. Ini adalah perlu untuk memastikan bahawa produk dihasilkan dengan betul dan mengandungi bahan-bahan yang disenaraikan di label dan tidak mengandungi bahan-bahan yang berbahaya kepada kesihatan. Periksa sama ada suplemen itu didaftarkan dengan BPOM (Agensi Kawalan Dadah dan Makanan Republik Indonesia).

Tambahan vitamin dan mineral yang memenuhi empat syarat di atas ialah Redoxon, yang mengandungi gabungan vitamin C dan zink untuk mengekalkan daya tahan badan semasa berpuasa. Redoxon boleh menjadi pilihan bagi anda yang pengambilan harian tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan. Jangan lupa untuk sentiasa membaca peraturan penggunaan sebelum mengambil sebarang suplemen.

Juga Baca:

• Siapa yang Perlu Mengambil Suplemen Multivitamin?
• 12 Vitamin Paling Penting untuk Tubuh yang Anda Tidak Boleh Abaikan
• Kaedah untuk Puasa untuk Pesakit Diabetik