Sakit Perut Abdominal Tiba-tiba Semasa Kegiatan? Amaran Gejala Suduken

Pernahkah anda merasakan perut bahagian atas cedera seperti jarum apabila berlari atau melakukan aktiviti? Jika ya, anda mungkin mengalaminya jahitan sampingan atau orang Jawa biasanya menyebut istilah itu suduken. Kesakitan bahagian atas perut ini biasa berlaku di kalangan masyarakat dan merasa sangat mengganggu. Apakah sebabnya? suduken adakah itu? Datang, cari melalui semakan berikut.

Apa itu suduken?

Orang yang sering berlari terdedah kepada pengalaman suduken, istilah perubatan dipanggil jahitan sampingan. Suduken adalah sensasi sakit perut atas sebelah yang merasakan seperti yang dicucuk. Kesakitan ini boleh menjadi lebih teruk apabila anda menarik nafas panjang.

Apabila anda bersenam, darah di dalam badan akan beralih dari diafragma. Diafragma adalah otot yang memisahkan perut dari jantung dan paru-paru.

Jika anda sibuk dengan senaman atau aktiviti fizikal tanpa menetapkan nafas panjang bergelut, otot diafragma akan menjadi kurang oksigen. Ini boleh menyebabkan otot diafragma mengalami kekejangan atau kekejangan. Ini sebabnya, perut bahagian atas anda akan terasa menyakitkan apabila terdedah suduken.

Walaupun sering dicirikan oleh sakit perut atas, gejala suduken juga boleh berlaku di sebelah kanan atau kiri perut. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendakwa mengalami kesakitan perut yang betul di bawah sangkar tulang rusuk, bukan perut kiri apabila terdedah suduken.

Punca kesakitan perut atas kerana suduken

Ramai orang menganggap bahawa sakit perut adalah alias atas suduken disebabkan kerana anda makan terlalu banyak sehingga kenyang. Malah, kenyataannya tidak begitu, anda tahu.

Walaupun terdapat banyak kajian yang membincangkan tentang suduken, pakar kesihatan masih belum menemui punca suduken pasti. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang dianggap meningkatkan risiko anda terdedah suduken, iaitu:

1. Selepas makan dengan segera, teruskan

Orang yang kehabisan senaman langsung atau aktiviti fizikal akan lebih mudah mengalaminya suduken. Ini kerana perut dan usus anda belum selesai mencerna makanan, maka terpaksa membakar kalori dari makanan.

Akibatnya, kerja usus menjadi lebih berat dan mencetuskan gelembung gas di saluran pencernaan. Gelembung gas akan bergerak ke atas dan tekan diafragma supaya ia mencetuskan suduken.

2. Kurang pemanasan sebelum bersenam

Beberapa atlet melaporkan bahawa mereka sering mengalami suduken setiap kali kurang pemanasan. Pemanasan sebelum bersenam bukan sahaja bermanfaat untuk pencegahan suduken, tetapi juga menjadikan otot lebih fleksibel supaya mereka mengelakkan risiko kecederaan.

3. Minum minuman manis

Satu kajian dalam jurnal Perubatan Sukan 2015 mendedahkannya suduken juga boleh berlaku jika anda mengambil minuman manis sebelum bersenam. Minuman manis dapat menekan otot ligamen viser (otot abdomen) ke arah diafragma dan mencetuskan kekejangan otot perut.

4. Scoliosis

Bentuk tulang belakang yang bengkok kiri atau kanan aka scoliosis boleh meningkatkan risiko anda terjejas suduken. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Darren P. Morton dan Robin Callister pada tahun 2010, scoliosis boleh mengganggu saraf tunjang yang disambungkan ke dada (thorax) dan memicu suduken.

Bagaimana untuk menangani sorangen apabila bergerak

Pada asasnya, suduken bukan masalah kesihatan yang serius atau berbahaya. Gejala suduken walaupun biasanya ia akan hilang dengan sendirinya tanpa sebarang rawatan.

Walau bagaimanapun, ketidakselesaan yang disebabkan masih perlu ditangani supaya anda boleh bergerak seperti biasanya. Nah, berikut langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit perut atas kerana suduken.

1. Sebaik sahaja gejala suduken muncul, segera duduk di kedudukan yang paling selesa dan menarik nafas panjang.
2. Tekan abdomen yang terasa sakit dengan jari anda. Kaedah ini boleh membantu melegakan kesakitan perut yang menyakitkan.
3. Mengatur nafas anda perlahan-lahan. Menghembus melalui hidung dan tahan selama beberapa saat, kemudian mulut dengan lembut melalui mulut anda.
4. Lakukan senaman pernafasan perut untuk membantu melegakan kesakitan hingga gejala suduken hilang dengan sendirinya.

Untuk mengelakkan suduken berulang, berikan jeda sekurang-kurangnya 2-4 jam selepas makan sebelum anda mula bersenam atau melakukan aktiviti. Selepas itu, panaskan terlebih dahulu supaya otot badan anda menjadi lebih fleksibel.

Jangan lupa untuk menyediakan sebotol air untuk mengelakkan dehidrasi. Dengan cara itu, anda akan dapat menangani risiko yang lebih baik suduken dan boleh bergerak semula dengan normal.

Juga Baca:

• Kenapa Sakit Perut Selepas Selepas Makan?
• Mudah Sakit dan Perut Sakit di Kiri? Ketahui hipersplenisme!
• Sentiasa Perut Sakit Selepas Minum Susu Sapi? Mungkin Anda Memiliki Gangguan ini