Adakah perut adalah hasil makan kenyang? Ini adalah Jalan Pantas untuk Mengatasi Ia
Apabila anda mendambakan untuk makan sesuatu, anda mungkin terbawa dan akhirnya makan kebanyakannya. Apabila makan, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda telah makan lebih daripada satu bahagian yang munasabah. Akibatnya, selepas makan perut baru terasa dipakai dan sangat tidak selesa. Rasanya bernafas atau berjalan sangat sukar. Perut dan dada juga berasa ketat seolah-olah mereka mahu meletup. Untuk mengatasi perut kerana makan glut, anda memerlukan cara yang betul. Bacalah maklumat berikut untuk mengetahui petua mengenai melegakan sakit perut.
Mengatasi perut adalah seperti makan terlalu banyak
Untuk mengatasi perut anda, perhatikan perkara yang mesti dilakukan dan yang harus dielakkan di bawah.
1. Jangan berbaring segera
Makan glut memang boleh membuat tubuh tidak selesa. Nampaknya saya mungkin mahu berbaring sambil menunggu perasaan itu hilang. Walau bagaimanapun, berbaring dengan perut sebenarnya akan menghalang pencernaan anda. Posisi berbaring boleh mencetuskan asid perut atau masalah pernapasan pada orang yang mempunyai asma. Ini kerana sistem pencernaan manusia telah direka bentuk sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam kedudukan duduk atau tegak. Jadi, tunggu sehingga kira-kira tiga jam sebelum tidur atau berbaring.
2. Tukar pakaian dengan lebih banyak yang longgar
Jika anda berada di rumah, tukar pakaian anda yang terlalu ketat dengan pakaian longgar. Pakaian ketat boleh menekan perut dan mengganggu proses penghadaman anda. Sekiranya anda sedang makan di luar, cuba melonggarkan seluar atau jaket anda.
3. Minum air hangat atau teh daun pudina
Apabila perut penuh dan letih, anda tidak boleh lagi mengisi dengan apa-apa. Walau bagaimanapun, air suam dan daun pudina boleh melicinkan sistem pencernaan. Kedua-duanya dapat membantu menolak gas keluar dari usus dan perut. Dengan cara itu, perjalanan makanan yang anda makan menjadi halus dan cepat diproses oleh tubuh. Walau bagaimanapun, cuba minum sedikit dahulu, jangan minum terlalu banyak.
4. Berdiri dan berjalan kaki
Tidak perlu bersenam selepas makan hingga kenyang. Latihan cahaya yang cukup seperti berdiri dan berjalan. Jika anda berada di rumah, anda boleh mencuci pinggan dan membersihkan meja. Sekiranya anda makan di luar, berjalan kaki singkat di mana anda makan. Senaman ringan dapat membantu mencegah asid perut daripada naik ke esofagus.
5. Ambil ubat antacid
Jika anda makan kenyang sehingga dada anda terasa ketat dan sakit atau perut anda terasa seperti ditikam, anda boleh mengambil ubat antacid. Antacid yang biasanya ditawarkan untuk merawat ulser perut boleh meredakan perut yang kaku dan kembung. Di samping itu, ubat antacid juga boleh membantu meneutralkan asid perut yang meningkat dan menyebabkan sakit dada.
Inilah yang mesti dilakukan sehari selepas itu
Tidak perlu memaksa diri anda keluar dari latihan atau tidak makan sepanjang hari kerana anda makan terlalu banyak sehari sebelumnya. Latihan seperti biasa. Kerana makanan yang anda makan semalam telah dimetabolisme oleh tubuh. Oleh itu, ia tidak berguna sekiranya anda bersenam dengan sukar hari demi hari.
Sementara itu, tidak makan akan mengganggu sistem metabolik anda. Akibatnya, apabila anda akhirnya makan, anda cenderung makan terlalu banyak bahagian yang wajar dan memuaskan lagi. Selepas makan kenyang, tunggu sehingga anda lapar lagi untuk dimakan. Tidak perlu melompat lebih dari satu atau dua kali makan kerana anda rasa bersalah makan berlebihan.
Juga Baca:
- Jangan Makan dengan cepat, 4 Bahaya ini Lurk You
- 10 Makanan Yang Harus Tidak Diambil Sebelum Tidur
- 6 Cara Berkesan untuk Mengurangkan Perut yang Perut
