Perut yang tersebar boleh menyebabkan penyakit senam, kata kajian itu

Bukan sahaja membuat penampilan kurang menarik, sebenarnya terdapat banyak bahaya perut yang mengganggu untuk kesihatan. Ya, jika anda mempunyai perut besar, anda mungkin berisiko untuk demensia, yang merupakan gangguan keupayaan berfikir. Bagaimanakah perut yang boleh menyebabkan seseorang menjadi demensia? Ini dikatakan oleh pakar.

Perut yang berbahaya, boleh menyebabkan demensia

Dementia adalah sekumpulan gejala yang mengganggu fungsi kognitif otak untuk menjalankan pelbagai aktiviti harian. Orang-orang dengan keadaan ini biasanya sengaja, mengalami kesukaran menumpukan perhatian dan memahami sesuatu.

Malah, jika ia teruk, orang yang mengalami demensia akan sering melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tidak ada (halusinasi). Itulah sebabnya pesakit demensia menjadi apatis, tidak dapat mengawal emosi mereka dengan baik, dan kehilangan minat dalam bersosial.

Nah, satu kajian oleh Boston University School of Medicine dan diterbitkan dalam talian pada Annals Neurology mendapati bahaya perut yang boleh menyebabkan demensia.

Dari hasil kajian, didapati bahawa peserta yang mempunyai perut terganggu, lilitan pinggang yang besar, hingga tahap lemak badan yang tinggi, mengalami pengecutan pada saiz otak yang lebih besar daripada bentuk badan yang ideal.

Kenapa perut boleh menyebabkan kecemasan?

Bahaya perut yang ditemui dalam kajian terdahulu dipercayai disebabkan oleh penumpukan lemak badan. Sebenarnya, lemak boleh berkumpul di bawah kulit (lemak subkutan) dan di antara organ (lemak visceral).

Nah, apabila anda mempunyai perut yang distended, boleh disebabkan oleh tumpukan lemak di bawah kulit atau organ di bahagian abdomen. Walau bagaimanapun, pakar percaya bahawa orang yang mempunyai perut terganggu kemungkinan besar mempunyai lemak visceral yang tinggi.

Rupa-rupanya lemak lemak atau lemak tambahan dalam perut yang menyebabkan pengecutan pada saiz otak. Jadi, jika jumlah lemak penderita terlalu banyak, ia akan merangsang keradangan di dalam badan, yang akhirnya menjejaskan otak. Di samping itu, lemak viser juga boleh menyebabkan pengeluaran hormon yang tidak stabil dan menjadikan keupayaan otak menurun.

"Semakin banyak lemak viser, semakin kecil saiz otak. Jumlah otak yang lebih kecil ini menyebabkan fungsi kognitif merosot dan tentunya meningkatkan risiko demensia, "jelas Sudha Seshadri, MD, seorang profesor neurologi yang turut serta dalam kajian itu, seperti yang dikutip oleh WebMD.

Petua bagaimana untuk mengatasi perut yang dibersihkan

Sebagai akibat dari perut yang membungkus bukan sahaja meningkatkan risiko demensia, tetapi juga penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Oleh itu, menghapuskan perut yang terpendam seharusnya menjadi sasaran anda untuk menyokong kehidupan yang sihat. Anda boleh memeriksa lemak perut yang berlebihan dengan mengukur lilitan pinggang dengan pita pengukur mudah.

Tolok lingkaran pinggang yang sihat bagi wanita, yang lebih kecil daripada 88 cm manakala lelaki lebih kecil daripada 102 cm. Sekiranya saiz pinggang anda lebih daripada angka itu, bermakna anda mempunyai perut atau obesiti tengah.

Jangan bimbang, untuk mengecilkan perut kembung, terdapat dua kunci utama yang perlu anda jalankan, iaitu:

1. Tetapkan pilihan dan bahagian makanan

Protein adalah sejenis nutrien penting untuk mengurangkan lemak perut. Di samping itu, protein dan serat juga menjadikan perut anda lebih lama sehingga anda akan mengelakkan snek. Anda boleh menikmati sayur-sayuran, buah-buahan, telur, ikan, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan.

Banyak makanan atau minuman yang menggunakan pemanis tambahan. Lebihan gula boleh meningkatkan pengambilan kalori dan meningkatkan lemak dalam hati dan perut. Jadi, hadkan makanan yang mengandungi kalori untuk mengurangkan lemak yang berlebihan.

2. Rutin latihan

Melaraskan diet dan senaman anda adalah pakej yang anda perlu hidupkan jika anda ingin mengurangkan perut anda maksimal. Kajian menunjukkan bahawa senaman aerobik, seperti berjalan kaki, berjalan pantas, berlari, berenang, dan sebagainya, telah ditunjukkan untuk mengurangkan lemak yang berlebihan di dalam perut. Di samping itu, senaman juga membantu mengurangkan tahap gula darah dan meningkatkan metabolisme dalam badan.

Juga Baca:

• Berhati-hatilah, Daripada Membentuk Otot, Susu Protein Dapat Membuat Perut Terganggu
• Adakah Orang Yang Benar Dengan Perut yang Tersendiri Adakah Berisiko Untuk Diabetes?
• 8 Punca Perut yang Terganggu yang Selalunya Tidak Sadar