Posisi duduk ini dapat membuat mood anda lebih baik. Seperti apa?
Apabila mood tidak sibuk, mungkin rasanya seperti anda ingin segera curl atau tunduk kepala anda. Perkara utama adalah melakukan segala yang salah. Nah, ternyata pakar baru-baru ini mendapati postur dan posisi duduk tertentu dapat membantu meningkatkan mood. Lihat penjelasan penuh di bawah, katakanlah.
Gejala depresi berkaitan dengan kedudukan duduk yang salah?
Kemurungan adalah gangguan mood yang biasa berlaku di kalangan masyarakat. Walaupun ia kelihatan remeh, kemurungan yang terus ditinggalkan dapat memberi kesan kepada cara berfikir, perasaan, mood, dan aktiviti harian.
Melaporkan dari Harian Perubatan, pakar dari University of Auckland mula meneliti bagaimana untuk memperbaiki mood orang yang tertekan dengan cepat. Mereka mengesyaki bahawa postur yang baik boleh membantu meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan.
Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Behavior Therapy dan Psikiatri Eksperimen, melibatkan 61 peserta dengan kemurungan ringan hingga sederhana. Mereka ditugaskan untuk mengamalkan dua kedudukan duduk, bermula dari kedudukan duduk tegak dan bengkok posisi duduk atau kedudukan yang biasanya dilakukan setiap hari.
Pada mulanya, mereka diminta untuk melihat lurus ke depan dan meluruskan belakang dan bahu mereka. Selepas itu, para peserta diminta untuk membungkuk belakang mereka dengan lebih santai, menurunkan bahu mereka dan menurunkan kepala mereka. Dengan kedua-dua jawatan duduk ini, para peserta diminta untuk memberi ucapan lima minit yang singkat dan mengisi soal selidik untuk mengukur gejala depresi semasa kajian.
Hasilnya, orang-orang dengan kemurungan yang duduk membungkuk cenderung lebih mudah untuk mengekspresikan kata-kata yang konotasi sedih. Kedudukan duduk ini dipanggil sindrom jantung dekat. Keadaan ini seolah-olah menggambarkan penderitaan kemurungan adalah melindungi hatinya dari rasa kecewa.
Sementara itu, peserta yang duduk lebih tegak cenderung menjadi lebih bertenaga, mempunyai mood yang baik, dan lebih fokus kepada diri mereka sendiri. Ini ditunjukkan dengan kemunculan perkataan "I" yang menurut pakar-pakar sebagai bentuk keyakinan diri. Iaitu, gejala kemurungan yang dirasakan oleh peserta cenderung menurun dengan kedudukan duduk yang tegak.
Walau bagaimanapun, penyelidikan masih bersifat sementara dan memerlukan pembangunan lebih lanjut. Ini kerana penyelidik hanya menemui kesan jangka pendek untuk mengurangkan gejala kemurungan. Jadi, memperbaiki kedudukan duduk tidak dapat menjamin untuk merawat kemurungan dalam jangka panjang.
Kemudian, kedudukan duduk apa yang boleh diperbaiki mood?
Sebenarnya, penetapan kedudukan duduk yang salah dapat memberi kesan positif terhadapnya mood seseorang. Kedudukan duduk yang betul dapat membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan fokus pada orang yang mengalami kemurungan ringan hingga sederhana.
Kaedah ini bukan sahaja terpakai kepada orang yang mengalami kemurungan, anda tahu. Bagi anda yang tidak tertekan tetapi berada dalam mood yang tidak baik, kedudukan duduk yang tegak dapat membantu anda bersemangat lagi.
Cuba duduk lebih tegak sambil mengusik dada anda dan menatap lurus ke hadapan. Apabila anda meluruskan bahu anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk menangkap nafas anda dan menetapkan mood yang huru-hara. Akibatnya, anda akan berasa lebih baik dan optimis daripada membungkuk bahu anda ke depan seperti biasa.
Menurut ahli psikologi klinikal di Universiti Hildesheim dan Ruhr University Bochum di Jerman, kedudukan duduk yang lebih tegak juga boleh membantu meningkatkan aktiviti otak. Ini berguna untuk meningkatkan memori dan membuat anda cenderung untuk menggunakan kata-kata positif.
Mengubah tabiat kedudukan duduk tidak mudah dan pada mulanya mungkin membuat anda penat. Walau bagaimanapun, jika dilatih perlahan-lahan dan secara beransur-ansur, dari masa ke masa anda akan menjadi biasa dan lebih ringan untuk melakukannya.
Juga Baca:
- Kenapa Selebriti Lebih Keras Terhadap Kemurungan dan Bunuh Diri?
- Menggunakan Cahaya, Terapi Baru Terbukti Berkesan untuk Merawat Kemurungan
- Apakah Perbezaan Antara Kesedihan Adil dan Kesepian Berikutan Kemurungan?
